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今天小满,潮湿闷热的天气来了!你需要这份健康提示

来源:东方网2018-05-21

原标题:今天小满,潮湿闷热的天气来了!你需要这份健康提示

据上海发布,2018年即将过半,年初的计划和梦想完成得怎么样啦?

所谓“小满”,是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,是收获的前奏,所以只是小满,还未大满。谦受益,满招损,所以小满这个词听上去还是很雅致的噢。

健康方面,小满预示着潮湿闷热的天气即将到来,天气热、湿气重,很多人会觉得食欲不振、四肢乏力,这个时节同时也是皮肤病高发季节。快来了解下健康提醒↓

节气介绍

小满主要的天气特点是高温、高热、多雨,预示着潮湿闷热的天气即将到来,食物、衣服和家具等都要注意防霉。另外,小满前后冷暖交汇频繁,强对流天气时有发生,要警惕暴雨、狂风、雷电等天气。

为什么小满时节皮肤病高发?

1、小满时节湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;

2、其次由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;

3、最后与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物容易过敏的人群,吃多了这些食物会脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。

宜静心宁神

小满时节,清晨锻炼时建议以散步、慢跑、太极拳等为主,微微出汗为宜。运动后可以温水沐浴。

中医认为,劳宫穴、中冲穴属于手厥阴心包经,这个时节经常按摩这两个穴位可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

家常穴位按摩小方法

1

劳宫穴位于第二、三掌骨中间(握拳时,中指指端下即是该穴)。

按摩方法:以右手的拇指(或指关节、按摩棒等)置于左手本穴,其余四指置于手背面支撑,用大拇指以旋转方式按揉,一次约20~30 秒。左右手交替操作,每天 1~2 次。

2

中冲穴位于中指指端的中央。

按摩方法:可用左手手指甲掐按右手的中冲穴1分钟左右,再用右手掐按左手中冲穴1分钟左右。

膳食养生

小满时节应该遵循夏季饮食调养原则,饮食清淡。常吃具有清利湿热作用的食物,如冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、绿豆、赤小豆等, 忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,烹调时多选用清蒸、凉拌等方法。汗出较多者适当进食酸性食品,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、山楂、猕猴桃、酸奶等,收敛固汗、解渴生津、健胃消食。

推荐食谱

凉拌苦菜

苦菜营养丰富,不仅其中含有人体所需要的多种维生素,还有防治贫血、消暑保健、清热解毒、提高免疫力等作用。不过,素体阳虚或脾胃虚寒者建议少食。

做法:将幼苗或嫩茎叶洗净,用沸水焯2~3分钟,放入清水中浸泡,去苦味,放入自己喜欢的佐料酱汁凉拌食用。

适用人群:湿热质

功效:清热化湿

丝瓜鲫鱼汤

做法:鯽鱼1条,丝瓜250g。丝瓜去皮切段备用,鲫鱼宰杀洗净入油锅两面煎,去剩油,加盐和适量水,小火炖至汤成奶白色,入丝瓜段,煮至丝瓜熟即可。

适用人群:湿热质

功效:清热化湿

栏目支持:市卫生计生委、上海中医药大学附属龙华医院

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今天小满,潮湿闷热的天气来了!你需要这份健康提示

2018-05-21 07:43:35 来源: 0 条评论

原标题:今天小满,潮湿闷热的天气来了!你需要这份健康提示

据上海发布,2018年即将过半,年初的计划和梦想完成得怎么样啦?

所谓“小满”,是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,是收获的前奏,所以只是小满,还未大满。谦受益,满招损,所以小满这个词听上去还是很雅致的噢。

健康方面,小满预示着潮湿闷热的天气即将到来,天气热、湿气重,很多人会觉得食欲不振、四肢乏力,这个时节同时也是皮肤病高发季节。快来了解下健康提醒↓

节气介绍

小满主要的天气特点是高温、高热、多雨,预示着潮湿闷热的天气即将到来,食物、衣服和家具等都要注意防霉。另外,小满前后冷暖交汇频繁,强对流天气时有发生,要警惕暴雨、狂风、雷电等天气。

为什么小满时节皮肤病高发?

1、小满时节湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;

2、其次由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;

3、最后与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物容易过敏的人群,吃多了这些食物会脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。

宜静心宁神

小满时节,清晨锻炼时建议以散步、慢跑、太极拳等为主,微微出汗为宜。运动后可以温水沐浴。

中医认为,劳宫穴、中冲穴属于手厥阴心包经,这个时节经常按摩这两个穴位可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

家常穴位按摩小方法

1

劳宫穴位于第二、三掌骨中间(握拳时,中指指端下即是该穴)。

按摩方法:以右手的拇指(或指关节、按摩棒等)置于左手本穴,其余四指置于手背面支撑,用大拇指以旋转方式按揉,一次约20~30 秒。左右手交替操作,每天 1~2 次。

2

中冲穴位于中指指端的中央。

按摩方法:可用左手手指甲掐按右手的中冲穴1分钟左右,再用右手掐按左手中冲穴1分钟左右。

膳食养生

小满时节应该遵循夏季饮食调养原则,饮食清淡。常吃具有清利湿热作用的食物,如冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、绿豆、赤小豆等, 忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,烹调时多选用清蒸、凉拌等方法。汗出较多者适当进食酸性食品,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、山楂、猕猴桃、酸奶等,收敛固汗、解渴生津、健胃消食。

推荐食谱

凉拌苦菜

苦菜营养丰富,不仅其中含有人体所需要的多种维生素,还有防治贫血、消暑保健、清热解毒、提高免疫力等作用。不过,素体阳虚或脾胃虚寒者建议少食。

做法:将幼苗或嫩茎叶洗净,用沸水焯2~3分钟,放入清水中浸泡,去苦味,放入自己喜欢的佐料酱汁凉拌食用。

适用人群:湿热质

功效:清热化湿

丝瓜鲫鱼汤

做法:鯽鱼1条,丝瓜250g。丝瓜去皮切段备用,鲫鱼宰杀洗净入油锅两面煎,去剩油,加盐和适量水,小火炖至汤成奶白色,入丝瓜段,煮至丝瓜熟即可。

适用人群:湿热质

功效:清热化湿

栏目支持:市卫生计生委、上海中医药大学附属龙华医院

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