【导读】
>"数"看优化疫情防控措施20条
>重庆这些铁路的建设进展来了
>一键查询各区县疫情防控信息
>未来三天重庆迎来断崖式降温
>上网课如何护眼？指南请收藏

重庆明天小雨，13-18℃。

【封面新闻】
11月10日，记者走访多家超市、菜市场、便利店发现，目前中心城区蔬菜、肉类及米、面、油等生活物资货源充足、价格平稳，可充分保障市民正常生活所需。

目前，重庆永辉超市大米库存量近3100吨、食用油库存量近1100吨。日均供应蔬菜600吨、水果500吨、肉禽产品300吨，且备货量达到了日常备货量的1.5-3倍。重百新世纪超市各门店每天凌晨就开始供应补货。不少社区便利店、果蔬店也开通了线上购买配送渠道，通过建立微信群、QQ群的方式，让周边居民足不出户即可购买生活物资。

11月11日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施科学精准做好防控工作的通知》，公布进一步优化防控工作的二十条措施。“新二十条”有哪些变化，几个数字带你速度了解。
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>>成渝中线、西渝高铁、渝昆高铁的建设新进展来啦
成渝中线高铁、西渝高铁、渝昆高铁的建设进展如何？11月10日，国铁集团召开的“沿着铁路看变迁”之西部铁路建设加快推进主题宣传会，通过视频形式介绍了与重庆有关的这几条高铁建设进展情况。

“十四五”期间，西南地区铁路建设年均投资将达千亿规模，力争到2025年，成都局集团公司管内营业里程达到1.3万公里左右，其中高铁5000公里左右。
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>>一键查询！了解更多重庆各区县疫情防控信息
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>>到2025年每个居民拥有一个电子健康码
国家卫健委、国家中医药局、国家疾控局近日印发《“十四五”全民健康信息化规划》（以下简称《规划》）。根据《规划》，到2025年，我国将初步建设形成统一权威、互联互通的全民健康信息平台支撑保障体系，基本实现公立医疗卫生机构与全民健康信息平台联通全覆盖。每个居民拥有一份动态管理的电子健康档案和一个功能完备的电子健康码。（重庆晨报）

>>打卡“乌镇时间”|这辆自行车好酷炫
2022年世界互联网大会乌镇峰会于11月9日-11日召开，跟着华龙网特派乌镇记者去打探现场的黑科技、新技术。

在互联网之光博览会桐乡馆的现场，一辆黑色自行车占据C位，记者在场外试骑一圈发现，车身很轻，全身由碳纤维制造，仅重15kg，能单手拎起。车子不仅可以指纹解锁，还能导航、听歌，体验骑行，由于有电助力的作用，所以毫不费力就骑完一圈。
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>>重庆出台意见支持区县建设一批特色科创平台
11月9日，记者了解到，市科技局正式出台《关于支持区县科技创新发展的指导意见》（简称《意见》）。《意见》将支持区县打造一批具有引领带动作用的特色科技创新平台，到2025年，“一区（县）一平台”科技创新形态基本形成，特色鲜明、优势突出、联动协同的区县创新发展格局将初步显现。其中，高新区布局将更加优化，对全市工业总产值的贡献将超过30%。各区县将共同培育科技型企业4.5万家、高新技术企业8000家，各区县全社会研发经费投入年均增长10%以上。

>>疫情期间“欠费不停水、不催费、不收违约金”
11月11日，记者从市城市管理局所属市城市供节水事务中心获悉，疫情期间，中心与全市城市供水主管部门、城市供水企业一道，全力以赴，保障市民用水安全。

在市城市管理局安排部署下，疫情期间我市实行“欠费不停水、不催费、不收违约金”等措施，最大限度便民利民。

>>重庆又一高校材料学进入ESI全球排名前1%
据科睿唯安（Clarivate Analytics）11月10日发布的最新ESI（Essential Science Indicators 基本科学指标）统计数据，重庆文理学院在进入ESI学科全球排名的国内高校中列第318位；材料科学首次进入ESI全球排名前1%，标志着该学科领域进入国际高水平学科行列。（华龙网记者秦思思）

>>“2022重庆马拉松”将延期举办
今（11）日，重马体育发布消息，受疫情影响，经组委会慎重研究决定，原定于11月27日举办的2022长安汽车重庆马拉松延期举办。

>>未来三天重庆将迎来断崖式降温
降温降雨天气今夜将启动！今（11）日，重庆市气象台预计，11日夜间到14日，各地日平均气温将下降7-9℃，海拔1500米以上地区有雨夹雪出没。请注意天气变化，及时增添保暖衣物。

>>长寿如何用链式思维 推动"粮田"变"良田"
以工业著称的长寿，农业方面也在发力。在高标准农田建设过程中，已摸索出一套高标准农田建设推进经验。在保障粮油生产的同时，用链式思维，打通“三产”融合路径。
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>>走近国家森林城市·涪陵
近日，涪陵、北碚、大足、梁平获评“国家森林城市”。“创森”之路有哪些亮点与硬核实力？“走近国家森林城市”本期看“工业大区”涪陵三部曲奏响绿韵乐章。
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>>垫江：“智造”赋能实现高质量发展
近年来，重庆市垫江县积极培育新兴产业，以制造业引领高质量发展，按下“千亿垫江工业”目标的“快进键”，力争到2025年累计实施180个以上智能化改造项目。

>>百姓故事|宝贝,让我为你做顿饭
这是一个关于爱的故事，她们不遗余力为肿瘤患儿奔走。食材精挑细选，免费给患儿做饭。从一口锅五碗小米粥到今天一次性可送出80多份套餐，能让这些孩子好好吃顿饭就是她们的心愿。
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>>小伙在街角画了只小仓鼠 陌生人给它点了盏灯
“给生活比个耶！”10月初，家住南通市海门区的网友“葛多去画画”，在墙上手绘了一只正在“比耶”的仓鼠。一个月后无意中再路过这里时，没想到墙砖上被人安了一盏小灯，温暖的光线照亮了这只墙角的小仓鼠。这个有爱的画面，瞬间火遍了网络平台。记者了解到，从今年4月开始，他就在家乡的各个角落绘画，如今已经有了五六十个作品。他的目标是画满1001个手绘作品，为自己的家乡增添更多浪漫的气息。
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>>男子连吃6只大闸蟹得急性胰腺炎住院
日前，宁波42岁的李先生（化名）因夜宵时吃下6个大闸蟹，腹痛、发烧、呕吐，被诊断为急性胰腺炎。

脾胃病科医生表示，大闸蟹是高蛋白、高脂肪食物，一次食用过多会促进胰液分泌，胰管压力升高，如果胰液排泄不畅，可能诱发急性胰腺炎。建议普通人吃螃蟹一次不超过2只，有胆结石、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、高脂血症的人不建议食用。螃蟹性寒，胃肠功能较差者也不宜食用。

【健身房】
随着疫情形式的严峻，如今不少学校陆续开启网课模式，手机、平板、电脑等电子设备代替黑板轮番上阵。很多家长开始担忧：“每天长时间近距离的网课学习，眼睛会不会近视？”

网课期间怎样科学护眼？今天为孩子们提供科学的护眼方法。

>>视频工具的选择“宁大勿小”
我们在给孩子选择视频工具的时候，要坚持“宁大勿小”的原则。优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。使用时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

>>保持正确的学习姿势
读书写字遵循“一拳一尺一寸”。 小学生读书写字时间多，切记遵循 “一拳一尺一寸”。法则：眼睛离书本一尺，胸口离桌边一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

>>注意眼睛与屏幕的距离
使用电脑时，眼睛距离显示器大约60厘米左右；观看电视时，眼睛与屏幕的距离应不小于3米，或者这个距离是电视屏幕对角线长度的6倍；使用手机、平板电脑的时候，眼睛距离屏幕大约是40到60厘米。

>>注意家庭采光和照明
孩子上网课的房间应该光照充足，将书桌摆放在靠窗的位置，看书写字时，自然光应该从孩子写字手的对侧射入。孩子在晚上或日间光照不足时看书写字，要使用台灯辅助照明，台灯应该放置在孩子写字手的对侧前方。孩子晚上看书写字时，要同时打开台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

>>合理安排每日生活
每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。

【手机问政】
网友咨询：九龙坡时代新城旁边育才中学何时修？九龙坡区教委：时代新城旁规划中学目前正在规划调整论证工作。

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【明日天气】
永川 多云转小雨 12-17℃
合川 小雨 11-16℃
万州 小雨转中雨 12-20℃
奉节 小雨转中雨 12-19℃
黔江 多云转小雨 14-27℃
武隆 阴转小雨 12-25℃

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本期主编：刘柚伽；责编：李玲。