熬夜追剧玩手机 当心盯出"过劳"眼
工作一天回到家,减少外出和聚会的你是不是经常窝在家里玩手机?追剧也好,打游戏也罢,人们放松了身心却不知不觉让眼睛又加了个班。医生提醒您,别忘了让眼睛“摸鱼”,否则很容易造成“过劳”眼,还会让干眼症等眼病找上门。

熬夜追剧玩手机 当心盯出"过劳"眼

来源:光明网2022-11-24

工作一天回到家,减少外出和聚会的你是不是经常窝在家里玩手机?追剧也好,打游戏也罢,人们放松了身心却不知不觉让眼睛又加了个班。医生提醒您,别忘了让眼睛“摸鱼”,否则很容易造成“过劳”眼,还会让干眼症等眼病找上门。

出现这些症状

说明眼睛在“抗议”

就像路走多了腿会酸,东西拎多了胳膊会疼一样,长时间、高强度地近距离用眼也会造成眼睛的疲劳。其主要表现就是眼酸、眼痛、眼睛周围胀痛、眼皮沉重、看近处不能持久,严重者还可出现头痛、头昏、恶心、注意力不集中、记忆力下降等。除了长时间近距离用眼,大量使用电子屏幕也会使人自然的眨眼频率降低,加重眼干、眼涩等症状。

如果加上用眼期间精神紧张焦虑、睡眠不佳的话,那可能进一步加重上述症状。因此,如有出现上述现象,就需要考虑休息放松一下眼睛了。

让眼睛做做操

记住三个“20”

首先要做到的就是减少近距离连续用眼时长,尤其是减少非必要的近距离用眼。所谓近距离用眼就是看书、看手机、看平板、看电脑等活动。

下班下学回到家,应该是大多数人感觉最放松的时刻。为了充分享受这个属于自己的时间,很多人都选择“沉浸式”追剧、看综艺、打游戏。这个时候就需要采取20:20:20用眼法则,即每近距离用眼20分钟,望向20英尺(也就是大约6米远)的地方至少20秒,让眼睛“摸鱼”一下吧!

眨眼训练

可以缓解眼干涩

我们还可以通过眨眼训练来缓解眼干、眼涩等视疲劳症状。即先轻轻闭上眼睛,维持5-8秒,然后眼皮用一点力气闭眼,心里默数“1、2”,最后再睁眼,重复5-8次为一组。每天可以进行3-4组或者眼干疲劳时随时放松使用。

此外,热敷也可以很好地缓解眼部和眼周的疲劳感,将干净的毛巾浸在温水(比一般洗澡水温稍高一些)中,轻轻拧干后,将毛巾覆盖在闭着的眼皮上,可以两块毛巾交替使用,每次热敷5-10分钟即可。

无障碍
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 直播 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 公益 | 信用
  • 站内
站内
分享
新浪微博
微信

熬夜追剧玩手机 当心盯出"过劳"眼

2022-11-24 06:04:32 来源:

工作一天回到家,减少外出和聚会的你是不是经常窝在家里玩手机?追剧也好,打游戏也罢,人们放松了身心却不知不觉让眼睛又加了个班。医生提醒您,别忘了让眼睛“摸鱼”,否则很容易造成“过劳”眼,还会让干眼症等眼病找上门。

出现这些症状

说明眼睛在“抗议”

就像路走多了腿会酸,东西拎多了胳膊会疼一样,长时间、高强度地近距离用眼也会造成眼睛的疲劳。其主要表现就是眼酸、眼痛、眼睛周围胀痛、眼皮沉重、看近处不能持久,严重者还可出现头痛、头昏、恶心、注意力不集中、记忆力下降等。除了长时间近距离用眼,大量使用电子屏幕也会使人自然的眨眼频率降低,加重眼干、眼涩等症状。

如果加上用眼期间精神紧张焦虑、睡眠不佳的话,那可能进一步加重上述症状。因此,如有出现上述现象,就需要考虑休息放松一下眼睛了。

让眼睛做做操

记住三个“20”

首先要做到的就是减少近距离连续用眼时长,尤其是减少非必要的近距离用眼。所谓近距离用眼就是看书、看手机、看平板、看电脑等活动。

下班下学回到家,应该是大多数人感觉最放松的时刻。为了充分享受这个属于自己的时间,很多人都选择“沉浸式”追剧、看综艺、打游戏。这个时候就需要采取20:20:20用眼法则,即每近距离用眼20分钟,望向20英尺(也就是大约6米远)的地方至少20秒,让眼睛“摸鱼”一下吧!

眨眼训练

可以缓解眼干涩

我们还可以通过眨眼训练来缓解眼干、眼涩等视疲劳症状。即先轻轻闭上眼睛,维持5-8秒,然后眼皮用一点力气闭眼,心里默数“1、2”,最后再睁眼,重复5-8次为一组。每天可以进行3-4组或者眼干疲劳时随时放松使用。

此外,热敷也可以很好地缓解眼部和眼周的疲劳感,将干净的毛巾浸在温水(比一般洗澡水温稍高一些)中,轻轻拧干后,将毛巾覆盖在闭着的眼皮上,可以两块毛巾交替使用,每次热敷5-10分钟即可。

亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 余浩 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭