熬夜观战世界杯,球迷必备的养肝秘诀在这里!
边看球边畅饮边撸串,实为一大乐事,但欢呼呐喊之余,一定不要忘记保护我们的“小心肝”。

熬夜观战世界杯,球迷必备的养肝秘诀在这里!

来源:红网2022-11-29

又是一届世界杯!这届被誉为“最贵一届世界杯”的足球盛宴,终于在翘首以盼之中与球迷们见面。不眠之夜,约上三五好友小酌一杯,边看球边畅饮边撸串,实为一大乐事,但欢呼呐喊之余,一定不要忘记保护我们的“小心肝”。

1. 忌空腹饮酒

酒经胃和小肠吸收进入血液,再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,不仅易引起宿醉,还会直接损伤肝脏,因此在饮酒前需先进食,以高蛋白和富含维生素的食物为佳,这些食物可使体内分解酒精的酶活力增强,在一定程度上能保护肝脏。

2. 忌带病饮酒

病人不宜饮酒,特别是肝病患者,忌酒势在必行。对于肝炎、酒精性肝病或其他慢性肝病患者,即使酒精含量很低的啤酒,也不应饮,以免加重病情。酒的主要成分是乙醇,乙醇在肝脏内可以转化为醛,乙醇和乙醛对肝细胞都有直接的损害作用,可使肝细胞发生变性和坏死,造成病情进一步恶化,因此,病中切忌饮酒,不论白酒、黄酒还是啤酒,都在禁忌范围之内。

3. 多食护肝食物

啤酒、烤串、炸鸡等对观赛者来讲是绝佳搭档,但对肝病患者来说,百害而无一利。一些慢性肝病患者因专注于“世界杯”,不规律、不合理饮食和作息,加之情绪随赛事波动,容易引起旧病复发。即使性情高涨,也要讲究合理膳食:①少饮酒,可用鲜榨果汁、白开水代替,学会在白开水中加点料,白水中可加入“红枣”“柠檬”“金银花”“菊花”“玫瑰花”等,既能改善口感,又可疏肝行气,养肝安神;②补充蛋白质:熬夜损伤肝脏,需及时补充优质蛋白质,常见的富含蛋白质的食物有核桃等坚果类,精肉及牛羊肉、牛奶鸡蛋等优质蛋白;③多食新鲜蔬菜瓜果:菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、香蕉、梨、猕猴桃等都是佳品之选。

4. 熬夜小贴士

本届赛事仍存在看球时差问题,中国球迷大多会做出妥协,然而熬夜对肝脏的伤害是最大的,“人卧则血归于肝”,熬夜看球和快乐睡眠哪个更重要?二者常常不可兼得,不得已熬夜也要注意:①熬夜时,可适当来点宵夜,如热牛奶、面包片,粥类等,切勿在熬夜时吃甜食,因为甜食的热量会消耗维生素B,进而加重胃肠负担;②黄金时间补觉法:13点~15点,17点~19点这两个时间段是黄金恢复时间,补觉效率最高,球迷们可在这两个时间段小憩一会儿。

球赛虽精彩,健康也很重要,建议大家合理安排饮食和作息哦!

来源:红网

作者:贺俊芝

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熬夜观战世界杯,球迷必备的养肝秘诀在这里!

2022-11-29 22:56:07 来源:

又是一届世界杯!这届被誉为“最贵一届世界杯”的足球盛宴,终于在翘首以盼之中与球迷们见面。不眠之夜,约上三五好友小酌一杯,边看球边畅饮边撸串,实为一大乐事,但欢呼呐喊之余,一定不要忘记保护我们的“小心肝”。

1. 忌空腹饮酒

酒经胃和小肠吸收进入血液,再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,不仅易引起宿醉,还会直接损伤肝脏,因此在饮酒前需先进食,以高蛋白和富含维生素的食物为佳,这些食物可使体内分解酒精的酶活力增强,在一定程度上能保护肝脏。

2. 忌带病饮酒

病人不宜饮酒,特别是肝病患者,忌酒势在必行。对于肝炎、酒精性肝病或其他慢性肝病患者,即使酒精含量很低的啤酒,也不应饮,以免加重病情。酒的主要成分是乙醇,乙醇在肝脏内可以转化为醛,乙醇和乙醛对肝细胞都有直接的损害作用,可使肝细胞发生变性和坏死,造成病情进一步恶化,因此,病中切忌饮酒,不论白酒、黄酒还是啤酒,都在禁忌范围之内。

3. 多食护肝食物

啤酒、烤串、炸鸡等对观赛者来讲是绝佳搭档,但对肝病患者来说,百害而无一利。一些慢性肝病患者因专注于“世界杯”,不规律、不合理饮食和作息,加之情绪随赛事波动,容易引起旧病复发。即使性情高涨,也要讲究合理膳食:①少饮酒,可用鲜榨果汁、白开水代替,学会在白开水中加点料,白水中可加入“红枣”“柠檬”“金银花”“菊花”“玫瑰花”等,既能改善口感,又可疏肝行气,养肝安神;②补充蛋白质:熬夜损伤肝脏,需及时补充优质蛋白质,常见的富含蛋白质的食物有核桃等坚果类,精肉及牛羊肉、牛奶鸡蛋等优质蛋白;③多食新鲜蔬菜瓜果:菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、香蕉、梨、猕猴桃等都是佳品之选。

4. 熬夜小贴士

本届赛事仍存在看球时差问题,中国球迷大多会做出妥协,然而熬夜对肝脏的伤害是最大的,“人卧则血归于肝”,熬夜看球和快乐睡眠哪个更重要?二者常常不可兼得,不得已熬夜也要注意:①熬夜时,可适当来点宵夜,如热牛奶、面包片,粥类等,切勿在熬夜时吃甜食,因为甜食的热量会消耗维生素B,进而加重胃肠负担;②黄金时间补觉法:13点~15点,17点~19点这两个时间段是黄金恢复时间,补觉效率最高,球迷们可在这两个时间段小憩一会儿。

球赛虽精彩,健康也很重要,建议大家合理安排饮食和作息哦!

来源:红网

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