【导读】
>重庆正有序恢复正常生产生活
>公交轨道出租车等正逐步恢复
>重庆城市更新经验获全国推广
>重庆东站项目计划2025年投用
>冬季健身 这些要点你注意了吗

重庆明天阴，8-12℃。

【封面新闻】
目前，重庆中心城区由之前的全域协同防控，调整为分区分类差异化防控。

公交、轨道正逐步恢复运营服务，生活商店、商场、理发店等生活保障场所也在分批开放，马路上车流明显增加，各个工地、工厂加足马力开工……熟悉的山城味道，逐步回来了！

12月1日市委常委会扩大会议后，重庆中心城区迅速落实市委市政府决策部署，坚持第九版，落实二十条，优化完善疫情防控工作举措，见行动，见效果。

>>南岸区
现有97家工业企业闭环生产，125个项目工地闭环施工，重庆东站、郭家沱大桥及六纵线、轨道交通10号线、24号线、27号线等市级重点项目有序施工。69家商场、超市等与市民群众生活密切相关的服务行业场所恢复营业。南岸区15个镇街及重庆经开区园区企业和重点项目正加快复工复产。

>>两江新区
八个街道及鱼复、龙兴、水土、悦来等企业和重点项目正加快复工复产。长安福特、伟巴斯特、延锋安道拓等两江新区在产规上工业企业达到289家，占规上工业企业总数的81.4%，在岗员工12万人。

>>北碚区
256家规上工业企业恢复生产经营，生产率达80%。恢复城市主干道公交线路3条。北碚区城市和农村116条公交线路恢复约50%。

>>渝中区
逐步开放与市民群众生活密切相关的服务行业场所，目前，已开放超市11家、药店209家、银行网点30家，五小门店恢复营业15%，公共交通正在有序恢复。昨日共减少和缩小高风险区规模226个、高风险楼栋2100个，覆盖实际居住人口减少17.8万人，有序拆除低风险区物理围挡3435米。

>>巴南区

巴南区尽快有序开放与群众生活密切相关的服务行业场所，推进复工复产，公共交通正在有序恢复。目前，已有69家超市门店、125家餐饮企业恢复线下经营；全区305家规上企业开工267家，开工率87.5%。

>>市交通局
城市公交。公交线网全面恢复，逐步增加上线运力，截至12时，公交线路已覆盖除大渡口区、巴南区、沙坪坝区以外的8个行政区域，覆盖观音桥、解放碑、南坪、杨家坪四大主要商圈。

城市轨道。除江跳线、尖璧线外，轨道交通全线网运行，调整发车间隔最小为20分钟，运营时间保持为06:30-22:30。

出租（网约）车。逐步增加出租车、网约车上线车辆，截至12时，运营的出租汽车共14825辆，较前一日增加24.5%。

>>重庆多部门出台举措力保经济平稳运行
12月1日，记者从多个市级部门获悉，在抓好疫情防控的同时，各部门针对重大项目建设、服务市场主体等方面，连续出台一系列政策和举措，力保全市经济平稳运行，最大限度减少疫情对经济社会发展的影响。
详情点击： http://isjb.cn/hruij4p 

>>重庆城市更新经验做法获全国推广
日前，住房和城乡建设部印发《实施城市更新行动可复制经验做法清单（第一批）》，全国共有30项经验做法获住房和城乡建设部肯定并向全国推广，其中重庆5项经验做法入选，占到总数的六分之一，居于全国首位。
详情点击： http://isjb.cn/MoU2lNG 

>>成渝地区双城经济圈首个数据领域地方标准来了
12月2日，记者从重庆市大数据发展局了解到，成渝地区双城经济圈首个数据领域地方标准--《公共信息资源标识规范》已正式发布实施。该标准由两地分别立项、共同起草、联合审查、联合批准，明确了川渝两地公共信息资源的标识分类、标识编码和标识管理规则，适用于两地政务组织、非政务组织和居民公共信息资源的标识、分类、编目、发布、管理。

>>重庆东站项目计划2025年建成使用
据市住房城乡建委消息，目前，重庆东站出站层（高程249米）已经完成30%的形象进度，局部结构已完成至258标高；综合交通换乘中心（高程238米）已完成40%的形象进度。

重庆东站计划于2025年与渝湘高铁重庆至黔江段同步建成使用，届时，从重庆东站出发，可实现1小时到达万州、黔江、成都、贵阳，3小时到达武汉、昆明、长沙，6小时到达上海、北京，显著提升重庆枢纽地位。

>>重庆发布十大优异农业种质资源名单
重庆市种业协会、市农业种质资源普查办近日联合发布重庆十大优异农业种质资源。本次十大优异农业种质资源是：涪陵红心萝卜、荣昌猪、万州古红橘、金佛山野生大茶树、大足黑山羊、万州胭脂鱼、石柱黄连、麻旺鸭、秀山鸡、大籽黄玉米，涵盖农作物、畜禽、水产三大类。

>>烟火重逢时 勿忘为我们奔走的身影
车水马龙回归后，我们仍然会记得这段日子，记得那些为了我们不舍昼夜奔走的身影。谨以此片，献给千千万万，在这段艰难日子里陪伴我们、守护我们的人！
详情点击： http://isjb.cn/NsY59Kn  

【走区县】
>>江津：城市管理智慧小程序让垃圾清运更高效
垃圾爆桶如何及时收运？“城市管理智慧小程序”发挥大作用。据了解，“城市管理智慧小程序”是江津区城市管理局针对垃圾收运不及时、清运不彻底的情况，独立开发的智慧收运小程序。居民一旦发现垃圾需要倾倒，将相关信息上报到系统，一分钟后便可得到反馈，系统会派单安排专人及时收运。

>>南岸：线上线下多渠道接件 解决企业项目审批难题
“半天时间就把工规证办下来了。”日前，重庆广阳岛生态城投资发展有限公司负责人发出感叹。受疫情影响，南岸区行政服务中心暂停线下业务受理，区内部分企业面临建设项目行政审批办件难问题。区规划自然资源局坚持统筹疫情防控和经济发展，通过线上、线下多渠道接件办理方式，有效解决企业办件难题。

>>世界首条高寒高铁通车10年
12月1日，世界首条高寒高速铁路、哈尔滨至大连高速铁路正式开行十周年。记者从中国铁路哈尔滨局集团有限公司获悉，这条纵贯东北的大动脉，已累计运送旅客6.7亿人次，彰显出中国高铁的非凡实力。

>>打望世界杯|德国、比利时双双遭淘汰
1日晚间的世界杯E组最后一轮比赛，两战过后仅积一分的德国队尽管以4-2击败哥斯达黎加队，但由于净胜球少于西班牙队，最终位列小组第三惨遭淘汰，连续两届无缘16强。同组的西班牙队1-2被日本队逆转。

摩洛哥队在F组最后一轮小组赛中以2-1战胜加拿大队，三战两胜一平积7分排名小组第一，时隔36年之后再度跻身淘汰赛。比利时队0-0战平克罗地亚队，无缘小组出线。

【健身房】
在寒冷的季节，如何能既达到锻炼效果，又不会受伤呢？冬季健身，特别要注意以下几点：

>>热身
寒冷环境下放松紧张的肌肉尤其重要。像压腿一类5-10分钟的运动可增加血流和关节活动范围，同时让心率加快，然后再出门。

>>保暖
如果想选择户外晨练的话，做好保暖就是最重要的第一步，可待身体活动开后再视情况脱减。已经有研究表明，人体约30%的热量是从手部和脚步溜走的，而头部则是更强大的散热利器，占到约40%。所以，在冬季进行户外运动时，必须要重点关注这三个部位的保暖。

>>循序渐进
从中医理论讲，冬季是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，运动也应顺应循序渐进原则，即运动量不宜过大。同时，冬季锻炼还要注意天气情况，当遇到大雾、寒流冷空气或是雾霾天气时，最好要减少外出锻炼。

[适合冬季做的运动有哪些？]
自行车、徒步、慢跑、跳绳等都是适合冬天的户外项目。跳绳是最简单的一项运动，这种原地跳可以增强脚和腿部的血液循环，增强心肺功能。其次，冬季可以多参与羽毛球、网球等挥拍运动，促进大脑快速紧张思考，有健脑功能；也能促进眼球组织的血液供应和代谢。

[冬季最佳健身时间]
冬天若想健身锻炼，时间最好是安排在下午的2点到7点之间。首先是因为这个期间段室外的温度相对来讲比较高，且这时的体力也比较充沛，所以比较适合运动。

【手机问政】
网友反映：18号线凯旋路站施工标识悬挂问题。这些标志怎么都钉在了景区墙上面了呢？重庆市轨道交通（集团）有限公司：您所反映的砖墙为地铁18号北延伸段线凯旋路站施工通道临建围挡，为了与周边建筑风格保持一致，施工方按照渝中区政府要求，采用青砖砌成。待18号线北延伸段建成通车后，将及时拆除该围挡。

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【明日天气】
永川 阴 7-11℃
合川 阴 7-10℃
万州 阴转小雨 7-12℃
奉节 阴转小雨 8-13℃
黔江 阴转小雨 6-9℃
武隆 阴转小雨 5-11℃

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本期主编：刘柚伽；责编：李玲。