邓娅，重庆医科大学附属第二医院皮肤科副主任、副主任医师。现任中国老年学会皮肤分会委员、中国女医师协会皮肤性病分会委员、中华医学会中国中药协会皮肤病药物研究专业委员、中整协色素组常务委员、中国毛发研究学会委员、重庆市中西医结合皮肤美容专委会副主任委员、重庆市医学会皮肤健康管理分会副主任委员、重庆市健促会皮肤专委会常务委员。

皮脂膜是天然“护肤霜”受损易引发皮肤问题

皮肤是人体最大的器官，是人体抵御外来侵害的第一道屏障。正常皮肤表皮角质层中的角质细胞就像修房子的“砖块”，而细胞之间的“脂质”（脂肪酸、胆固醇和神经酰胺等）就像“灰浆、水泥”，使得角质细胞之间紧密相连，形成完整的“砖墙”结构。它们不仅能防止体内水分、电解质和营养物质的丢失，还能阻止外界微生物和过敏源的侵入，起到皮肤屏障作用。而在“屏障”外还有一层覆盖在皮肤表面的水脂膜，我们把它叫“皮脂膜”，是皮肤屏障结构的最外层防线。

皮脂膜是由皮脂腺分泌的“脂质”、汗腺分泌的“水”以及表皮分泌的代谢产物“天然保湿因子”等组成，好比自身合成的天然护肤霜，可润滑皮肤、减少皮肤水分蒸发，同时可以维持皮肤正常的PH值。

冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜会明显变薄，如果洗澡过于频繁，并大量使用浴液，就会使正常角质细胞过多脱落及皮脂膜进一步变薄，导致皮肤屏障破坏，从而引起皮肤干燥瘙痒。也就是说任何引起皮脂膜变薄、角质层受损的因素，均会导致皮肤屏障功能异常，使得皮肤对内无法锁住水分，对外无法抵御外界各种刺激的侵袭。这样皮肤发红、瘙痒、刺痛、易敏感等问题就找上门来，如果不及时处理，有可能发展成为真正意义上的皮炎，也可以让本身原有皮肤病加重。

牢记这四点 科学洗澡让皮肤水灵灵

那么在干燥寒冷的冬季，我们该如何科学洗澡，健康护肤呢？

1.不要频繁洗澡

洗澡次数不要过于频繁，如果有天天沐浴习惯的人，不能每次洗澡都用沐浴液、香皂甚至药皂、肥皂去涂抹周身的皮肤，然后在每个部位都认真搓洗。频繁洗澡、过度清洁必然会将冬季皮肤本身就不多的皮脂膜去掉，这样皮肤自然会干燥瘙痒。

如果是油性皮肤的人，颈部、腋下及阴部等部位可以使用适量沐浴液，身上其它部位用温水淋浴冲一冲就可以了，尽量不要泡澡。

2.水温不要过高

水温最好选择在37℃-40°C，水温不要过高。洗澡使用的清洁产品尽量选择中性或油性的护肤浴皂，尽量避免搓擦的行为，不要使用粗糙的毛巾、毛刷、尼龙球等用力搓洗。当然洗澡时间也不要过长，一般10分钟左右就可以，以免过度清洁破坏皮肤屏障。

3.记得用身体乳

洗澡后要养成使用身体乳的习惯，水分擦干后要尽快涂抹身体乳，可以选择一些具有皮肤保湿功能的润肤品，通过外用补充“保湿物质”以保持皮肤的水分，修复皮脂膜，减少皮肤干燥、瘙痒的发生。

4.及时更换内衣

每次洗澡后要及时更换内衣，内衣以宽松、柔软、舒适的纯棉织品最佳，不要贴身穿羊毛或人造纤维织品，避免刺激皮肤。

当然，如果科学洗护皮肤后，皮肤仍然干燥瘙痒，应及时求助专科医生就诊治疗。

（特邀专家/邓娅 编辑/马甜 图/视觉中国）