健康中国巴渝行·好医声每日科普358丨糖友如何安全过冬?生活管理是关键
天气寒冷,糖尿病患者心肌梗死、脑梗塞等发病率明显升高。如何避免?

健康中国巴渝行·好医声每日科普358丨糖友如何安全过冬?生活管理是关键

来源:华龙网-新重庆客户端2022-12-28

一年四季当中,冬季堪称是慢病患者的一道“难关”。这个季节由于冷空气活动频繁,糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。那么,糖尿病患者如何安全过冬?本期好医声每日科普,重庆市健康教育所联合华龙网邀请到重庆市渝北区人民医院内分泌科主任蒲丹岚为大家介绍相关知识。

专家介绍

蒲丹岚,副主任医师,医学硕士,重庆市渝北区人民医院内分泌科主任。中国康复医学会糖尿病预防和康复专委会委员、中华医学会内分泌学分会肾上腺学组委员、重庆市医药生物技术协会肿瘤内分泌专委会副主任委员、重庆市妇幼卫生学会罕见病与生长发育专委会副主任委员、重庆市中西医结合学会肿瘤内分泌专业委员会常务委员。重庆市健康科普专家库成员。

一、饮食方面

1.冬季天气寒冷,食欲大增,进食过量易造成血糖增高,使病情加重。在冬季,糖尿病患者首先要控制饮食结构,用餐要合理,严格按照规定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,还要均匀地吃。

2.注意饮食清淡,少油(每日不超过25-30克)、少盐(每日不超过6克),不吃肥肉、油炸、烧烤类食品。

3.保证蔬菜的摄入,保证充足的维生素。

4.增加膳食纤维的摄入,例如菠菜、芹菜、麸皮、香菇、黄豆等,可以促进胃肠道蠕动,避免便秘。

5.适量增加维生素D和钙的补充,防止骨质疏松。

6.气候干燥,注意补水(推荐每日2000毫升)。

7.吃火锅、汤锅时注意控油和荤素合理搭配。

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二、运动方面

1.运动时间的掌握

糖尿病患者尽量选择中低强度的运动,例如散步、做饭、做家务等;或30-40分钟的中强度运动,包括做操、快走、打太极拳等。这是因为运动强度过高会促进胰岛素拮抗激素的分泌,从而导致血糖升高并加重原有并发症的病情。

2.运动个体化

随着年龄的增长,老年人的关节软骨会因老化而逐渐发生退行性改变,使关节腔粘液分泌减少,关节软骨干燥,逐渐磨损,变薄。在这种情况下,选择爬山,爬楼梯等运动会增加膝关节负重,极易诱发膝关节病变。为确保运动的安全,糖尿病患者应根据自身情况,选择适合自己的运动形式。

3.运动的时机

糖尿病患者最佳运动时间是在进餐后1小时(从吃第一口饭开始计时)后,这样既能避免低血糖以及运动对食物消化、吸收的影响,还有助于降低餐后血糖。糖尿病患者应避免空腹运动。在寒冷的冬季,为预防心血管病的发生,糖尿病患者勿出门运动时间过早,需等雾气散开之后开始运动。

4.长期规律运动效果佳

糖尿病患者只有长期坚持规律的运动,才能对肌肉组织产生持续的刺激,不仅有助于血糖的控制,还能预防并改善高血压、高血脂、心脏病、肺部疾病、骨质疏松等多种慢性病。对于糖尿病前期的患者,则有助于预防糖尿病。

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三、血糖血压监测

1.对于糖尿病患者来说,理想血压控制在130/80 mmHg以内。

2.对于血压正常的糖尿病患者每周可监测血压一次。

3.糖尿病合并高血压的病人,应密切监测血压,因为血压的监测、控制与血糖监测、控制达标同等重要。

4.尤其是长期服用降压药的患者,更应定期监测血压。每天测2-3次(清晨睡醒时、使用降压药后2-6小时、19:00-20:00)。

5.血糖的自我监测:平时控制平稳的糖尿病患者可每2-4周选择1天的时间进行血糖监测,监测时需要查空腹及三餐后2小时血糖,主要目前是观察全天的血糖控制情况

6.如果合并有感冒、应激等状态,血糖可能出现波动的时候,应加大监测频率,需要每天进行监测,以避免血糖升高导致危急重症的发生,并应该及时调整降糖药物,如果自我调节有困难,可及时到医院内分泌科就诊调整用药。

(特邀专家/蒲丹岚 编辑/周玲玲 通讯员/项江韵 图/视觉中国)

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健康中国巴渝行·好医声每日科普358丨糖友如何安全过冬?生活管理是关键

2022-12-28 06:30:10 来源:

一年四季当中,冬季堪称是慢病患者的一道“难关”。这个季节由于冷空气活动频繁,糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。那么,糖尿病患者如何安全过冬?本期好医声每日科普,重庆市健康教育所联合华龙网邀请到重庆市渝北区人民医院内分泌科主任蒲丹岚为大家介绍相关知识。

专家介绍

蒲丹岚,副主任医师,医学硕士,重庆市渝北区人民医院内分泌科主任。中国康复医学会糖尿病预防和康复专委会委员、中华医学会内分泌学分会肾上腺学组委员、重庆市医药生物技术协会肿瘤内分泌专委会副主任委员、重庆市妇幼卫生学会罕见病与生长发育专委会副主任委员、重庆市中西医结合学会肿瘤内分泌专业委员会常务委员。重庆市健康科普专家库成员。

一、饮食方面

1.冬季天气寒冷,食欲大增,进食过量易造成血糖增高,使病情加重。在冬季,糖尿病患者首先要控制饮食结构,用餐要合理,严格按照规定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,还要均匀地吃。

2.注意饮食清淡,少油(每日不超过25-30克)、少盐(每日不超过6克),不吃肥肉、油炸、烧烤类食品。

3.保证蔬菜的摄入,保证充足的维生素。

4.增加膳食纤维的摄入,例如菠菜、芹菜、麸皮、香菇、黄豆等,可以促进胃肠道蠕动,避免便秘。

5.适量增加维生素D和钙的补充,防止骨质疏松。

6.气候干燥,注意补水(推荐每日2000毫升)。

7.吃火锅、汤锅时注意控油和荤素合理搭配。

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二、运动方面

1.运动时间的掌握

糖尿病患者尽量选择中低强度的运动,例如散步、做饭、做家务等;或30-40分钟的中强度运动,包括做操、快走、打太极拳等。这是因为运动强度过高会促进胰岛素拮抗激素的分泌,从而导致血糖升高并加重原有并发症的病情。

2.运动个体化

随着年龄的增长,老年人的关节软骨会因老化而逐渐发生退行性改变,使关节腔粘液分泌减少,关节软骨干燥,逐渐磨损,变薄。在这种情况下,选择爬山,爬楼梯等运动会增加膝关节负重,极易诱发膝关节病变。为确保运动的安全,糖尿病患者应根据自身情况,选择适合自己的运动形式。

3.运动的时机

糖尿病患者最佳运动时间是在进餐后1小时(从吃第一口饭开始计时)后,这样既能避免低血糖以及运动对食物消化、吸收的影响,还有助于降低餐后血糖。糖尿病患者应避免空腹运动。在寒冷的冬季,为预防心血管病的发生,糖尿病患者勿出门运动时间过早,需等雾气散开之后开始运动。

4.长期规律运动效果佳

糖尿病患者只有长期坚持规律的运动,才能对肌肉组织产生持续的刺激,不仅有助于血糖的控制,还能预防并改善高血压、高血脂、心脏病、肺部疾病、骨质疏松等多种慢性病。对于糖尿病前期的患者,则有助于预防糖尿病。

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三、血糖血压监测

1.对于糖尿病患者来说,理想血压控制在130/80 mmHg以内。

2.对于血压正常的糖尿病患者每周可监测血压一次。

3.糖尿病合并高血压的病人,应密切监测血压,因为血压的监测、控制与血糖监测、控制达标同等重要。

4.尤其是长期服用降压药的患者,更应定期监测血压。每天测2-3次(清晨睡醒时、使用降压药后2-6小时、19:00-20:00)。

5.血糖的自我监测:平时控制平稳的糖尿病患者可每2-4周选择1天的时间进行血糖监测,监测时需要查空腹及三餐后2小时血糖,主要目前是观察全天的血糖控制情况

6.如果合并有感冒、应激等状态,血糖可能出现波动的时候,应加大监测频率,需要每天进行监测,以避免血糖升高导致危急重症的发生,并应该及时调整降糖药物,如果自我调节有困难,可及时到医院内分泌科就诊调整用药。

(特邀专家/蒲丹岚 编辑/周玲玲 通讯员/项江韵 图/视觉中国)

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