运动损伤要留意 给爱运动的朋友几点建议
2023-01-29
运动当中，难免会有一些磕磕碰碰，若不谨慎处理，往往会小伤变大病。那么，日常小伤如何处理？随小编一起来了解。
三种日常小伤处理方法
1、擦伤
处理方法：用生理盐水洗净创口，如果有砂石等杂物，应该用消毒工具清理干净。对于面积小的伤口，可以用酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤；如果伤口较深，则应该局部擦红药水，严重者应到医院处理并注射“破伤风”针。
2、扭伤
处理方法：冷敷扭伤部位，用绷带加压包扎。24小时后，可根据伤情用外伤药外敷、按摩并及早进行踝关节功能的恢复性锻炼。
3、拉伤
处理方法：早期采用冰袋或冷水进行冷敷；中期（24小时后）可用盐水热敷、按摩、外贴活血膏等；晚期以功能锻炼为主。
小贴士：给爱运动的朋友几点建议
1、选择合适的运动装备。
2、运动前要做好充分的热身和牵拉。
3、当在运动过程中出现不适症状时应该及时停止运动。
4、运动后也要及时放松与恢复。（华龙网-新重庆客户端综合）
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