女性从性成熟到老年期过渡的过程中，会经历更年期。卵巢功能随着更年期的到来将慢慢衰退，体内的雌性激素也随之减少，从而导致很多心理和生理上的问题，如果不能采取积极的护理措施，将会影响女性的身体和心理健康。

更年期的概念

更年期是指女性45-55岁绝经前后的时期，这一时期女性卵巢内的卵泡已被完全消耗，或少量剩余卵泡丧失了对性腺激素的反应，不能再继续分泌雌性激素，导致体内雌性激素水平下降，从而引发女性主神经系统功能失衡及神经心理损伤等问题。

每个女性都会经历更年期，在环境污染严重、气候变化频繁、生活负担加重、工作压力增强等因素的影响下，受到更年期综合征影响的女性越来越多，其身体的不适症状也越来越显著。

更年期常见症状

1.血管舒缩异常；

2.神经精神障碍；

3.心血管疾病；

4.骨质疏松问题；

5.感觉失常；

6.生殖系统疾病；

7.泌尿系统感染；

8.乳腺和皮肤问题。

更年期护理措施

1.心理护理

更年期女性极易出现各类神经精神障碍问题，除了生理因素外，家庭因素、社会因素、个人心理因素都是造成更年期女性负面情绪滋生的主要原因。

2.饮食护理

更年期女性养成良好的饮食习惯，营养均衡的饮食结构。

（1）调整饮食结构，保证均衡营养，增加钙质摄入。

（2）养成良好饮食习惯：更年期女性饮食宜清淡；注意减少胆固醇和脂肪的含量高的烟熏、腌制、烧烤类食物摄入。忌烟忌酒，少喝咖啡。

3.起居护理

（1）养成规律性的日常生活习惯，晚上入睡前要保持良好的心情，并避免进行易引发精神兴奋、紧张的活动；减轻工作负担，避免参加重体力劳动，做到劳逸结合。

（2）更年期女性为了避免出现更年期综合征，需要建立健康的生活方式，转变消极的生活态度；当出现精神紧张问题时，要及时察觉，并学会多种情绪转移的方法，放松心情。

（3）为更年期女性创造良好、舒适的居住环境，保持室内干净、整洁，空气流通顺畅；保持个人清洁卫生。

4.运动护理

更年期女性需要积极参与户外活动，有助于提高钙质和营养物质的吸收，增强机体免疫力；同时，户外活动还可以增加与外界的交流机会，能够有效缓解更年期女性焦虑、抑郁等不良情绪。

5.药物护理

如果更年期综合症较为严重时，需要及时就医，进行针对性的治疗，并遵医嘱用药；

6.中医护理

在中医理论中，造成更年期综合症的主要原因是肾精不足、阴衰阳盛。因此，在更年期女性护理时，饮食搭配要做到寒热协调、脾胃同养；可以通过平衡阴阳的重要方剂，使卵巢老化速度放缓。

更年期对女性的一生至关重要，只有转变传统的健康观念，减少不必要的顾虑，加强更年期的护理干预。家属也需要加强对更年期女性的关爱和陪伴，让其感受到家庭的温暖和社会的支持，感受到生活的意义，提高应对更年期综合征的信心，顺利渡过更年期。（ 重庆市妇幼保健院供稿）