红网时刻新闻讯（通讯员 胡平）春节假期已结束，“大朋友们”陆陆续续都开始上班了。而小朋友们的寒假也逐渐“余额不足”，很多同学开始着急赶作业了，这个时候尤其应该注意保护眼睛，做好这几点可预防近视。

劳逸结合，保持适量的户外运动

每天平均2小时的户外活动能有效预防近视，足量的户外活动可以抵消因为近距用眼（包括使用手机、IPAD、电脑等）带来的近视风险。户外活动除了有近视预防作用以外还有好处，比如户外活动可以锻炼身体，减少肥胖，改善情绪，提高学习效率，而且都是免费的。

保持足够强的室内灯光也有预防近视作用

同学们在完成寒假作业时应该保持光线充足，昏暗的光线可能会引起近视，另外，LED光源可能不利于近视防控。与白炽灯和荧光灯相比使用LED灯做作业的青少年近视程度可能更高。

“一拳、一尺、一寸”

读书写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33cm）；握笔手指距离笔尖一寸距离。这是避免在过近的阅读距离下产生过多的调节滞后，过多的远视性离焦。

“20-20-20法则”

每近距离阅读（读书、写字等）20分钟，眺望20英尺（6m）以外20秒。采用间歇性的近视性离焦（看远）减少近视。

坚持眼保健操

眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。在家也可以进行眼保健操，每天1-2次，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，缓解眼疲劳，达到保护视力、防治近视的作用。

用好以上护眼知识，做父母的不用再为孩子们的眼睛焦虑。当然，开学前眼科门诊复查了解眼部的屈光状体对防控近视具有非常重要的作用，当相关指标异常，向近视化发展时，能及时发出“预警”，以引起重视、采取措施，避免或延后近视发生；对已近视的儿童则采取措施减缓近视发展，避免发展为高度近视。