近年来，飞盘成了“网红运动”，颇受大家喜爱。飞盘是一项相对简单的有氧运动，属于轻竞技性运动，老少皆宜，但玩起来也有讲究。

玩飞盘少不了跑跳、急停等动作，所以在开始运动前，一定要做好热身活动，将身体各关节活动开，防治关节僵硬，避免运动损伤。尤其是新手玩家，热身活动的时间要长一些。还需做好防护，可以佩戴护腕护膝，飞盘手套等。穿好运动鞋，避免滑倒、崴脚等意外。在玩飞盘时，多学习掌握一些技术规范，跳起来接盘时不要抬膝盖，直立起跳可以保护关节。落地时屈膝角度大一些，减少着陆的冲击力。避免硬接飞盘、飞扑接盘等危险动作。运动后，要做好放松拉伸。

需要提醒的是，虽然飞盘的娱乐性较强，但长时间跑跳仍然会消耗许多身体能量。因此，在运动中要关注身体反应，以舒适为宜，不要疲劳运动。平时可做些大腿肌肉力量训练，增强膝关节稳定性，提高灵活性和反应速度。

（华龙网综合）