华龙网-新重庆客户端讯（通讯员：严雪梅） —年之计在于“春”。《黄帝内经》曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。中医讲究天人合一，春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，尤其是生长激素分泌增多。春季万物复苏，也正是儿童生长发育最快的季节。家长们如何抓住这宝贵的时期，帮助孩子快速长个呢?

合理的营养

饮食要营养均衡，摄入富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，满足营养需求。

家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食。每天保证一定量的优质蛋白摄入，如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，也要进食蔬菜和水果补充矿物质，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸饮料。

适当的运动

运动可以很好地促进骨骼生长，促进生长激素的分泌，每日应保证不少于30分钟的运动时间，生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次，如引体向上、篮球、足球、跳绳、摸高跳等弹跳性及伸展性运动都是很好的方式，此外在户外多晒太阳也有利于孩子体内维生素D的合成，促进骨骼生长。

充足的睡眠

想要孩子长高，还有一个不可缺少的条件，那就是“睡得好”。

因为促进孩子长高的生长激素，大部分是在夜间分泌的。在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，因此要给孩子创造良好的睡眠环境，让孩子尽快进入深度睡眠。

学龄儿童每天应保证8-10小时的睡眠，为确保睡眠时间和睡眠质量，尽量在晚上十点前入睡。

中医综合调理

孩子生长发育的关键因素是遗传，但它绝对不是唯一的因素，后天调理同样关键！中医认为肾主骨、肝主筋、脾主肌肉，儿童的身高与肝脾肾三脏有着密切关系。

在春季这个“黄金”季节，运用中医理论配合儿童“生长贴”的辅助，帮助孩子调理脾胃、补益肝肾，从而助睡眠、益智力、强体质，将是事半功倍。

“生长贴”是传统中医疗法的创新运用，将特制“生长贴”贴敷于穴位，借助春季的升发之气，通过对穴位刺激达到健脾、益肾、养肝、扶阳益气的效果，有利于骨骼与肌肉的发育，从而达到助生长、增强抵抗力的目的。

儿童生长贴适用人群

儿童生长贴适合3-16周岁儿童，具有以下任何一情况就可以进行贴敷：

1.身高增长缓慢或身高低于同龄平均身高以下。

2.孩子的体重低于平均体重标准，脾胃虚弱，消化不良或经常偏食、挑食等影响生长发育落后者。

3.患有遗尿症等泌尿及肾脏系统疾病引起生长发育落后儿童。

4.入睡困难、容易惊醒、磨牙、盗汗等夜间睡眠质量差，引起生长发育落后儿童。

5.早产儿或低出生体重儿。

注：3-16岁儿童骨垢线未闭合者均可进行。

儿童生长贴注意事项

1.贴敷期间，忌食生冷滋腻辛燥之品，以免影响脾胃功能。

2.在发热、急性疾病、慢性疾病急性发作时，暂缓贴敷。

3.皮肤易过敏者、贴敷部位皮肤破损以及2周岁以下的幼儿慎用。

4.贴敷时如出现局部瘙痒、红肿应立即去除贴敷，注意观察。

5.因每个孩子皮肤敏感度不同，贴敷后局部出现不同程度颜色沉着，属于正常现象。

6.穴位贴敷后根据年龄、体重2-4小时后取下贴敷，取下后4-6小时内不宜洗澡。

儿童生长贴疗程

1-3个月为一个疗程，一周一次，每次2-4小时。连贴3年。

值得一提的是，与此同时，江津区中医院脾胃病内分泌科特别在春季特别推出小儿成长中医套餐：“生长贴”+耳穴压豆+“健脾膏”棒棒糖！强健小朋友的脾胃，助力小朋友长高。

贴敷时间：

2023年3月6日—2023年5月6日。每周一到周六上午。

贴敷地点：

江津区中医院德感本部1楼 名医堂脾胃病·内分泌科

我们的身高由先天的遗传和后天的环境共同决定的，孩子最终能长多高，虽然70%与遗传因素有关，但仍然有30%的努力空间。充分把握好孩子成长的黄金时间，或许能实现身高的完美逆袭。家长们应该要正确对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件，帮助孩子长高高。在这春意盎然之季，快来带宝宝体验成长的乐趣吧！