1.使用耳机要注意音量和限制时间。正确使用耳机，遵守“60-60-60”的原则，即音量控制在最大音量的60%以内，连续听的时间控制在1个小时（60分钟）以内，外界声音最好不超过60分贝。切忌整夜佩戴入耳式耳机睡觉等行为。

2.避免接触高噪声。如KTV、酒吧、舞厅、广场舞、各种汽笛、广播等等，甚至旁人在你耳边大声讲话。

3.乘坐飞机上升或下降时建议张口呼吸、咀嚼口香糖或者一直做吞咽动作可以减少气压对中耳的损伤。包括潜水、高速电梯、开车上下山等等也是如此，还有现在高铁进出隧道时气压变化很大，也需要注意避免气压损伤。

4.游泳、洗头洗澡进水需要及时清理干净，感冒受凉需要及时用药治疗，以免引起急性中耳炎或者分泌性中耳炎出现听力下降。

5.对环境噪声敏感的人可以考虑装配隔音和消音设施（如隔音窗户）来消除或降低生活中的噪声。

6.良好的心理状态。急躁、激动的心理状态可能会诱发耳部供血障碍，从而导致内耳毛细胞死亡。

7.最好不要以硬物挖耳。用耳勺等经常掏挖耳朵，容易损伤外耳道，引起局部感染甚至会损伤鼓膜。如果感到经常会耳朵痒，及时到医院耳鼻喉科经医生检查排除疾病因素。

8.正确擤鼻涕：擤鼻涕用力过猛，容易使鼻咽部分泌物经咽喉鼓管进入中耳，导致急性中耳炎发生，儿童的咽鼓管短平，危险性更高。

9.尽量避免耳外伤：日常生活中要尽量避免一些耳部外伤。碰撞、异物入耳等外力因素都有可能导致听力受损，有些甚至会造成不可修复的创伤。

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视频制作：薛传真