—年之计在于"春”，《黄帝内经》曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。中医讲究天人合一，春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，尤其是生长激素分泌增多。春季万物复苏，也正是儿童生长发育最快的季节。家长们如何抓住这宝贵的时期，帮助孩子快速长个呢?

1.合理的营养

饮食要营养均衡，摄入富含蛋白质、矿物质和维生素的食物,满足营养需求。

家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食。每天保证一定量的优质蛋白摄入，如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，也要进食蔬菜和水果补充矿物质，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸饮料。

2.适当的运动

运动可以很好地促进骨骼生长，促进生长激素的分泌，每日应保证不少于30分钟的运动时间，生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次，如引体向上、篮球、足球、跳绳、摸高跳等弹跳性及伸展性运动都是很好的方式，此外在户外多晒太阳也有利于孩子体内维生素D的合成，促进骨骼生长。

3.充足的睡眠

想要孩子长高，还有一个不可缺少的条件，那就是“睡得好”。

因为促进孩子长高的生长激素，大部分是在夜间分泌的。在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，因此要给孩子创造良好的睡眠环境，让孩子尽快进入深度睡眠。

学龄儿童每天应保证8-10小时的睡眠，为确保睡眠时间和睡眠质量，尽量在晚上十点前入睡。

4.中医综合调理

孩子生长发育的关键因素是遗传，但它绝对不是唯一的因素，后天调理同样关键！中医认为肾主骨、肝主筋、脾主肌肉，儿童的身高与肝脾肾三脏有着密切关系。

在春季这个“黄金”季节，运用中医理论配合儿童“生长贴”的辅助，帮助孩子调理脾胃、补益肝肾，从而助睡眠、益智力、强体质，将是事半功倍。

“生长贴”是传统中医疗法的创新运用，将特制“生长贴”贴敷于穴位，借助春季的升发之气，通过对穴位刺激达到健脾、益肾、养肝、扶阳益气的效果，有利于骨骼与肌肉的发育，从而达到助生长、增强抵抗力的目的。

儿童生长贴适用人群

儿童生长贴适合3-16周岁儿童，具有以下任何一情况就可以进行贴敷：

1.身高增长缓慢或身高低于同龄平均身高以下。

2.孩子的体重低于平均体重标准，脾胃虚弱，消化不良或经常偏食、挑食等影响生长发育落后者。

3.患有遗尿症等泌尿及肾脏系统疾病引起生长发育落后儿童。

4.入睡困难、容易惊醒、磨牙、盗汗等夜间睡眠质量差，引起生长发育落后儿童。

5.早产儿或低出生体重儿。

注：3-16岁儿童骨垢线未闭合者均可进行。

儿童生长贴注意事项

1.贴敷期间，忌食生冷滋腻辛燥之品，以免影响脾胃功能。

2.在发热、急性疾病、慢性疾病急性发作时，暂缓贴敷。

3.皮肤易过敏者、贴敷部位皮肤破损以及2周岁以下的幼儿慎用。

4.贴敷时如出现局部瘙痒、红肿应立即去除贴敷，注意观察。

5.因每个孩子皮肤敏感度不同，贴敷后局部出现不同程度颜色沉着，属于正常现象。

6.穴位贴敷后根据年龄、体重2-4小时后取下贴敷，取下后4-6小时内不宜洗澡。（稿件来源：江津区中医院）