网传“连听2小时耳机，听力受损不可恢复”。对此，有人表示，“每次听歌一听就是好几个小时”，部分网友安慰地说，“别恐慌，我天天听，也没见我聋了呀！”事实如此吗？其实，听耳机造成听力受损的时间长短是因人而异的，属于慢性损伤。记者采访了南京市妇幼保健院儿童保健科副主任医师孟黎平。

世界卫生组织2021年报告称，全球听力下降的人数超过15亿，占全球总人口的五分之一，近80%的听力受损者生活在中低收入国家，且大多数人无法获得有效的干预治疗措施。在我国，有听力语言障碍的残疾人高达2057万之多，占全国人口的1。679%。听力的障碍严重影响着这一群体的生活、学习和社会交往。

研究表明每天使用耳机2小时，使用时声音超过60分贝，持续3个月就可能导致听力下降。儿童保健科孟黎平副主任医师建议儿童尽量不使用耳机，如需使用尽量用耳罩式耳机代替插入式耳机。成人使用耳机遵循三个60原则，即使用耳机等音频设备时音量不要超过总音量的60%，每次连续听音不要超过60分钟，环境噪声不超过60dB；使用合适且最好能降噪的耳机/头戴式耳机；在嘈杂的场所佩戴耳塞，与声源保持距离。

科学用耳，做到这几点。

1.不要过度清洁耳道

耳屎是外耳道分泌的一种淡黄色黏稠液体，我们在吃饭、说话时可自动将其排出。用硬物挖耳容易损伤外耳道皮肤，把细菌带入外耳道，引起发炎。甚至造成鼓膜穿孔，引起感染，导致中耳炎，进而影响听力。

2.避免污水进入耳道

污水中含有大量细菌，游泳和洗澡时都需要注意遮蔽耳朵，耳朵进水，耵聍变软膨胀，影响听力，污水刺激耳道，引起发炎疼痛。如出现耳部不适，需及时去医院就诊。

3.远离噪音环境

研究表明，37%的听力残疾与噪声损害密切相关。酒吧、KTV等音量较大的娱乐场所，应尽量控制去的频次和时间。在嘈杂的环境下作业的工人应及时佩戴有效的防噪声耳塞，避免长期呆在有噪声的场所，让耳朵得到充分的休息，并定期检查听力。

4.上呼吸道感染长期不愈要重视

鼻炎、鼻窦炎、咽炎不可小觑，迁延不愈可引起分泌性中耳炎。分泌性中耳炎是小儿常见的致聋原因，但因其不会流脓而容易被忽视。目前主要防治措施为：积极治疗鼻腔和鼻咽疾病，并使用药物促进中耳液体吸收及排出，必要时行鼓膜穿刺抽液或鼓膜置管术，清除中耳积液，改善听力。