比熬夜更伤肝的事,你可能每天都在做
春季万物复苏,由寒变暖,正是养肝、护肝的好时节。

比熬夜更伤肝的事,你可能每天都在做

来源:华龙网-新重庆客户端2023-03-17

华龙网-新重庆客户端讯(通讯员 谢雨潇) 肝脏,人体最大的实质性器官,也是最大的消化器官。承担着分泌胆汁、储存糖原,调节蛋白质、脂肪等新陈代谢,解毒、造血储血和改善凝血的功能,可以说肝脏保驾护航了我们的一生。

肝脏会生什么病?

病毒性肝炎

全国肝脏疾病的发病率较高,其中病毒性肝炎最常见。甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝是我们最常说的五种病毒性肝炎。

甲肝和戊肝多为胃肠道传播,急性发病,预后良好;乙肝和丙肝多为母婴、血液传播、性传播等,易发生慢性化改变,危害较大,感染时年龄越小越容易慢性化,好在目前丙肝已可以治愈;丁肝只有在乙肝感染的基础上才会感染。

做好肝炎病毒的防治,可大大减少肝硬化、肝癌等肝脏疾病的发生。

脂肪肝

脂肪肝近年来发病率增加,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病年龄逐渐年轻化。脂肪肝又可引起多种代谢性疾病和心脑血管疾病。

好在一般的脂肪肝是可逆的,通过改变不良的生活方式,控制腰围和体重,坚持定期体检,早发现、早干预、早治疗,多数脂肪肝可恢复正常。

酒精性肝炎

长期饮酒,其衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,从而导致酒精性肝病,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。

除乙醛的直接损害外,乙醇的氧化代谢过程本身也会损伤肝脏:酒精进入肠道后, 刺激肠道产生毒素,毒素被人体吸收进入肝脏,还会对肝脏造成损伤。所以,酒精对肝脏的损伤是多重而复杂的。

此外还有自身免疫性肝病、药物性肝损伤、肝豆状核变性、布加综合征、肝纤维化、肝硬化、肝癌等,所以在平日里大家就要注重养护肝脏。春季万物复苏,由寒变暖,正是养肝、护肝的好时节。

应该如何养护肝脏?

充足的睡眠

中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中,人体会进入自我修复模式。

如果经常熬夜导致睡眠不足,身体抵抗力就会下降,影响肝脏夜间的自我修复。

爱肝“干杯”

有研究提示在慢性乙肝、丙肝患者中,饮酒者比不饮酒者出现肝硬化的情况分别早 10.5 年和 8 年;慢性乙肝患者酗酒比不酗酒者发生肝癌的风险增加 5 倍以上。

肥胖者大多患有脂肪肝,肝脏的代谢功能已下降,如果再过量、长期饮酒,对肝脏的损伤可想而知。

适度用眼

眼睛的健康与肝脏功能息息相关,“久视伤血”,很容易使肝血不足。

对于需要长时间面对电脑工作的人来说,应适当休息,可以通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视觉疲劳,从而达到养肝的目的。

健康饮食

黄曲霉素可诱发肝癌,霉变的大米、花生和瓜子都含有较多的黄曲霉素,禁食此类食物。

胡萝卜、百合、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、荠菜、木耳、蘑菇等蔬菜营养丰富,可滋补肝脏,应均衡搭配。

放松心态

悲观、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪都很伤肝。要合理安排自己的生活和工作,学会疏导不良情绪。

>>义诊预告

2023年3月18日,第23个全国爱肝日,松山医院肝胆外科将开展义诊活动,门诊挂号限时免费,名额有限,抢先预约!

温馨提示:门诊挂号免费限50人/科,至少提前1个工作日预约,现场挂号不参与。

电话预约:13310226351

工作时间:周一至周五 8:00—17:30

          周末及节假日 8:00—12:30

(松山医院供稿)

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2023-03-17 06:32:17 来源:

华龙网-新重庆客户端讯(通讯员 谢雨潇) 肝脏,人体最大的实质性器官,也是最大的消化器官。承担着分泌胆汁、储存糖原,调节蛋白质、脂肪等新陈代谢,解毒、造血储血和改善凝血的功能,可以说肝脏保驾护航了我们的一生。

肝脏会生什么病?

病毒性肝炎

全国肝脏疾病的发病率较高,其中病毒性肝炎最常见。甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝是我们最常说的五种病毒性肝炎。

甲肝和戊肝多为胃肠道传播,急性发病,预后良好;乙肝和丙肝多为母婴、血液传播、性传播等,易发生慢性化改变,危害较大,感染时年龄越小越容易慢性化,好在目前丙肝已可以治愈;丁肝只有在乙肝感染的基础上才会感染。

做好肝炎病毒的防治,可大大减少肝硬化、肝癌等肝脏疾病的发生。

脂肪肝

脂肪肝近年来发病率增加,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病年龄逐渐年轻化。脂肪肝又可引起多种代谢性疾病和心脑血管疾病。

好在一般的脂肪肝是可逆的,通过改变不良的生活方式,控制腰围和体重,坚持定期体检,早发现、早干预、早治疗,多数脂肪肝可恢复正常。

酒精性肝炎

长期饮酒,其衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,从而导致酒精性肝病,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。

除乙醛的直接损害外,乙醇的氧化代谢过程本身也会损伤肝脏:酒精进入肠道后, 刺激肠道产生毒素,毒素被人体吸收进入肝脏,还会对肝脏造成损伤。所以,酒精对肝脏的损伤是多重而复杂的。

此外还有自身免疫性肝病、药物性肝损伤、肝豆状核变性、布加综合征、肝纤维化、肝硬化、肝癌等,所以在平日里大家就要注重养护肝脏。春季万物复苏,由寒变暖,正是养肝、护肝的好时节。

应该如何养护肝脏?

充足的睡眠

中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中,人体会进入自我修复模式。

如果经常熬夜导致睡眠不足,身体抵抗力就会下降,影响肝脏夜间的自我修复。

爱肝“干杯”

有研究提示在慢性乙肝、丙肝患者中,饮酒者比不饮酒者出现肝硬化的情况分别早 10.5 年和 8 年;慢性乙肝患者酗酒比不酗酒者发生肝癌的风险增加 5 倍以上。

肥胖者大多患有脂肪肝,肝脏的代谢功能已下降,如果再过量、长期饮酒,对肝脏的损伤可想而知。

适度用眼

眼睛的健康与肝脏功能息息相关,“久视伤血”,很容易使肝血不足。

对于需要长时间面对电脑工作的人来说,应适当休息,可以通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视觉疲劳,从而达到养肝的目的。

健康饮食

黄曲霉素可诱发肝癌,霉变的大米、花生和瓜子都含有较多的黄曲霉素,禁食此类食物。

胡萝卜、百合、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、荠菜、木耳、蘑菇等蔬菜营养丰富,可滋补肝脏,应均衡搭配。

放松心态

悲观、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪都很伤肝。要合理安排自己的生活和工作,学会疏导不良情绪。

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2023年3月18日,第23个全国爱肝日,松山医院肝胆外科将开展义诊活动,门诊挂号限时免费,名额有限,抢先预约!

温馨提示:门诊挂号免费限50人/科,至少提前1个工作日预约,现场挂号不参与。

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工作时间:周一至周五 8:00—17:30

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(松山医院供稿)

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