俗话说：“十胃九病”。要知道，大部分的胃病，都是因不良的习惯所导致。那这些不良习惯，你中招了吗？

这些习惯会伤胃

1.不吃早餐

不吃早餐，胃酸会直接损伤胃黏膜，进而对胃造成伤害。

2.吃得不卫生

幽门螺旋杆菌感染是慢性胃病的重要诱因之一，此种细菌的感染大多是由于饮食不洁、相互传染所致，病菌可通过共用餐具、牙具以及接吻等行为传播。分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。

3.边吃边玩

边吃饭、边说话、边玩手机，会导致咽下气体过多，易诱发消化不良。

4.吃太晚

因为工作等种种原因，经常晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完倒头就睡。长此以往，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态则容易导致消化性溃疡。

5.重口味饮食

辛辣、重口味会让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，引发胃炎，造成腹泻或便秘。

6.贪凉

胃喜温怕冷，食用过多的冰冷食物，会损害胃部健康。

7.吃太快

吃饭快或狼吞虎咽，会让未经充分咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使胃动力下降。

8. 暴饮暴食

很多人，遇到自己喜欢的美食，往往便会吃到撑为止。然而，胃部最怕的就是暴饮暴食。吃得过撑，不仅加重胃部负担，还不利于胃部粘膜的自我修复。久而久之，导致各种胃部疾病高发。

9.抽烟喝酒

经常抽烟会使胃黏膜的血液供应减少，还容易造成胆汁反流到胃里，对胃伤害很大。常喝酒的人，胃黏膜易于被酒精所伤，从而出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

胃不好，常做四件事

1.坚持吃营养丰富的早餐

想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。

2.适量做一定的运动

保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

3.三餐定点，不暴饮暴食

三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好休息。

4.饭后摩腹，强胃肠功能

饭后半小时，双手可自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。（华龙网综合）