【导读】
>2022年住房公积金“账本”出炉
>重庆新机场已确定！璧山正兴
>北碚大渡口涪陵三区公招百人
>晴好天气回归气温将冲至28℃
>这六个跑步习惯可千万别沾上
明日重庆多云，13-25℃。
【封面新闻】
重庆首个公园式婚姻登记机构--两江新区婚姻登记处将于3月31日启动试运行，该登记处位于两江新区礼嘉街道华侨城嘉途酒店旁，新人可在“重庆之眼”摩天轮下拍照打卡，记录幸福瞬间。
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3月30日下午，重庆市六届人大常委会第一次会议表决通过了一批人事任免事项。
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>>重庆加快优化综合立体交通布局 开工4条高铁
目前，重庆“米”字型高铁网建设全面铺开，实质性开工渝万、成达万、成渝中线、渝西4条高铁，全市在建高铁规模接近1000公里、营运里程突破1000公里。根据《重庆市人大常委会对〈重庆市人民政府关于交通强市建设工作情况的报告〉的审议意见》研究处理情况的报告显示，重庆正在加快优化综合立体交通布局。
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>>重庆2022年住房公积金“账本”出炉
3月30日，重庆市住房公积金管理中心发布《重庆市住房公积金2022年年度报告》。《年度报告》显示，2022年，全市发放公积金个贷5.36万笔225.43亿元，与同期商业性住房贷款相比，偿还期内可为贷款职工节约利息支出74.39亿元，贷款职工户均节约利息支出近14万元。（华龙网记者董进）
>>网络视听成为第一大互联网应用
29日，《2023中国网络视听发展研究报告》在第十届中国网络视听大会上发布。根据该《报告》显示，截至2022年12月，我国网络视听用户规模达10.40亿，超过即时通讯（10.38亿），成为第一大互联网应用。网络视听网民使用率为97.4%，同比增长1.4个百分点，保持了在高位的稳定增长。（澎湃新闻）
>>重庆新机场定了！璧山正兴
一直以来，关于重庆新机场的各种消息都备受关注。2023年3月23日，民航局正式批复重庆新机场场址。批复指出，同意将璧山正兴场址作为重庆市新机场的推荐场址。记者发现，早在2019年，“统筹规划第二枢纽机场”首次进入重庆市政府工作报告。2021年3月发布的2021年市级重大前期项目中提到，新机场将尽快开工，预计2029年建成。
>>动起来！4月的重庆赛事多
今（30）日，重庆市体育局发布4月重庆市主要赛事（活动）计划表，涵盖竞技体育赛事、群众体育赛事（活动）、青少年体育赛事（活动）、市社体中心赛事（活动）共计30项。其中，重庆将迎来6场马拉松赛事，包括：2023重庆璧山马拉松、2023重庆长寿半程马拉松等；此外，2022-2023中国飞盘联赛.重庆站也将给市民带来新奇的观赛体验。
>>4月2日半程马拉松开跑 巴南将有交通管制
2022重庆半程马拉松将于4月2日上午8：00在巴南区巴滨路和龙海大道举行。巴南区在活动期间将对沿线道路分时段、分路段实施交通管制。其中，交通管制时段为4月1日23：00至4月2日15：00。
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>>北碚、大渡口、涪陵公招166人
近日，重庆市人力社保局发布消息，北碚区、大渡口区、涪陵区的事业单位公招166人。分别为：北碚招聘工作人员121名，考生于4月3日至4月8日期间登录重庆市人力资源和社会保障局网站提交报考申请；大渡口招聘工作人员35名，报名时间为4月3日至4月7日；涪陵招聘工作人员10名，报名时间为4月4日至4月8日。
>>值得拥有！重庆轨道交通“一日票”
近日，重庆轨道交通“一日票”登上热搜，部分网友表示不知道重庆轨道交通原来有“一日票”。据悉，轨道交通“一日票”从2013年就已开始发行，售价18元一张，不回收可留作纪念，首次在进站闸机上刷卡开始计算，之后的24小时内可任意次数乘坐重庆市内轨道交通的所有线路。
>>山城晴好天气回归气温将冲28℃
暖！今（30）日，山城晴好天气回归，阳光明媚。这样的好天气将持续多久？市气象台预计，3月30日白天到4月1日白天，重庆大部地区将以多云天气为主，全市最高温将达28℃，中心城区最高26℃；4月1日夜间，新一股较强冷空气将给重庆带来降水、降温天气过程。
>>“四大工程”推动垫江城乡融合迈上新台阶
在刚刚落下帷幕的2023垫江牡丹文化节上，垫江县对外发布了“四大工程”投资清单，共梳理发展需求29个，总投资492.2亿元，涵盖汽摩零部件、新材料、消费品、商业住宅、文旅康养等多个领域。
去年以来，垫江县立足资源优势和区位条件，吹响了加快建设“四大工程”（高新区建设工程、东部新区建设工程、明月山乡村振兴示范带建设工程、交通物流枢纽建设工程）的集结号，着力破解产业发展不足、城市能级不高、城乡融合不够、交通物流不畅“四个方面”问题，为建设生态美、经济强、百姓富的现代化新垫江注入动能。
>>涪陵签约27个项目协议投资金额431.24亿元
29日，涪陵区举行2023年一季度招商引资重大项目签约活动，现场集中签约项目共27个，协议投资431.24亿元，涉及新能源电池及材料、高端新材料、生物医药等多个领域。接下来，涪陵区将秉承“企业无小事”理念，持续擦亮“服到位、零距离”营商环境品牌，为项目后续建设提供服务保障，确保项目尽快落地见效、投产达产。
>>第五届巫山神女杯艺术电影周开幕
29日晚，第五届巫山神女杯艺术电影周在巫山开幕。电影周期间，《那时风华》《了不起的老爸》《青春作伴好还乡》等32部优秀影片将集中展映。巫山神女杯艺术电影周创办于2012年，每两年一届，已经发展成为展示中小成本艺术电影成果的一个平台。
>>机票燃油附加费年内第二次下调
燃油附加费将迎今年第二次下调。记者今（30）日从在线旅游平台“飞猪”方面获悉，飞猪已收到东方航空、上海航空等国内航司的通知，将于2023年4月5日零时（出票日期）起，调整国内航班燃油附加费征收标准。
调整后的标准为，成人旅客：800公里（含）以下航段每位旅客收取30元，800公里以上航段每位旅客收取60元，相较于调整前分别降低了10元和20元。这也是2023年以来的第二次燃油费下调。
>>手机不离手才安心？你有这种情况吗？
如今，不管忙不忙，人们都把手机当作“贴身随从”带在身边，确保每时每刻能被“召唤”。上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2007名受访者进行的一项调查显示，89.2%的受访者感叹自己经常不由自主地看手机。如果手机不在身边，89.2%的受访者会感到不踏实。过度依赖手机，64.9%的受访者感到难以集中精力，效率低下。
>>验蟹师你听说过吗？听这位验蟹师讲述他的故事
美发师、建筑师、设计师……这些职业大家都知道。验蟹师你听说过吗？经过验蟹师的手，只需三五秒钟，横行的螃蟹就会被分为“三六九等”。日前，南京市高淳区“固城湖螃蟹验蟹师”入选了2022年度省级劳务品牌。据悉，“固城湖螃蟹验蟹师”是高淳螃蟹产业链延伸的重要一环。近日，95后验蟹师陈超平讲述了验蟹师的“绝技”。
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【健身房】
=六个跑步习惯千万别沾上=
>>不喜欢先“热身”
如果你不热身就跑起来，心血管系统和呼吸系统会来不及进入“状态”，肌肉血液供应和柔韧性不好。所以要先抻抻筋、压压腿，慢跑热身再运动起来。
>>跑完立马休息
有节奏的运动忽然静止，会引发心慌气短、头晕眼花，甚至休克昏倒等症状。因此，跑步过后绝不能立即停下来，正确的做法是先冷身。比如剧烈奔跑后再以较慢的速度慢跑5分钟-10分钟，然后进行拉伸。
>>跑太快太多
切忌不要一时兴起疯狂地跑起来，速度快、时间长，会叫身体吃不消。建议根据自己的体能状况遵循“每周训练量最多增幅10%”的原则。另外也不要每天跑，要适当休息，比如跑一休一，跑二休一。
>>不喝水或一口气喝太多
运动前、中、后都要适时补水，要注意小口喝、多次喝的原则。其中，长跑后切忌一口气喝太多，这样会给血液循环系统、消化系统增加负担。如果一次跑步活动超过1个小时，可适当饮用一些运动功能饮料。
>>忽视肌肉锻炼
跑步需要强壮的下肢力量（臀部、大腿、小腿）和核心肌肉（腰背部肌肉）力量。前者大家还会注意，后者是大家比较容易忽视的。较好的核心肌群力量能帮助跑友们控制身体姿态，跑起来更轻松，同时大大减少受伤的风险。
>>随便穿一双鞋或衣服就开跑
跑步时不建议穿棉质内衣、外衣，应该选择轻质、透气、速干的服装。如果夜跑，衣服上还要有明显的反光条。要选择鞋底柔软同时又有好的支撑性、包裹性和舒适性的专业跑鞋。
【手机问政】
>>网友咨询：渝北区和康路建设什么时候动工？重庆空港新城开发建设有限公司：该项目已于3月13日开工。
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【明日天气】
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本期主编：刘柚伽，责编：张力。