华龙网-新重庆客户端讯（通讯员 陈禹 陈燕 周洺月）乐享老年时光，文化活动必不可少。为丰富重庆高新区金凤镇辖区内老年人精神文化生活，增强老年人精神力量，营造温馨和谐邻里氛围，近日，重庆高新区金凤镇虎峰村、金凤佳园社区举办多样新时代文明实践活动浸润老人生活，努力满足辖区内老年人对美好生活的新期待，让“银发族”生活更多彩。

办讲座，绽放最美“夕阳红”

“老年人要正确认识衰老，树立积极的老龄观。”“老年人这个特殊的群体，有大量的空余时间，有精神生活的需求。精神文化需求得到满足，就会有益于老年人的生活品质和身心健康。”“不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对提升老年人的生活质量具有重要意义。”

日前，金凤佳园社区举办老年人健康讲座，科普养生理念。此次讲座社区特邀原北京中国人民解放军总医院医院（301医院）南楼保健科主任——孟萍教授，分享老年人健康知识，关注生命健康。

“老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果……”孟萍教授正结合多媒体设备运用通俗易懂的语言进行讲解。“老年人也要循序渐进，适度运动。上午10～11时和下午3～5时为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜，大家可根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、打太极、打乒乓球……”

据悉，此次活动共有30余名老年人参与，大家对此次活动纷纷赞叹不已。

如今，越来越多老年人已不再满足于仅靠聊天、打牌消遣时间，他们积极参与各类文化活动，给晚年生活增光添彩，“文化养老”逐步成为主流。金凤佳园社区将继续精准对接辖区内老年人的需求，打造喜闻乐见、浸润人心的新时代文明实践活动。

做志愿，鼓励老年人挖掘潜能发挥余热

“年纪大了，平时在家也是一个人，多亏村书记经常举办活动，让我打发了不少无聊的时间。”“我们村的副书记来我家跟我唠家常，让我跟大伙儿一起参与拔草活动，我心里乐呵……”

“绿影覆幽池，芳菲四月时。”日前，金凤镇虎峰村组织村内20余名“空巢老人”开展“清除杂草 美化环境”新时代文明实践活动，扮靓人居环境“高颜值”。

天空澄碧，纤尘不染，远山含黛，和风送暖。20余名老人提着水桶，蹲下身子，弯下腰，一边唠家常一边拔草。1小时后，草坪上的杂草全被连根拔起。明媚的阳光透过淡淡的云层，草坪愈发变得绿油油。

“我们通过举办新时代文明实践活动，把老年人聚在一起，通过精心的活动设计和耐心的陪伴，消除‘空巢老人’的孤寂感，用心用情去关照老年人生活，希望可以唤起更多接纳、尊重、帮助老年人的社会关爱意识，更好传递孝老爱亲、向上向善的全民文明风尚。”虎峰村副书记刘林鑫说道。

“金凤镇新时代文明实践所（站）建设始终以群众需求为导向，围绕文明实践‘六学六树’，坚持‘六有’标准建设，组建‘六支队伍’，整合‘六大阵地’，开展‘六大活动’，实施‘六大工程’，通过‘讲、评、帮、乐、庆’等形式，着力打通宣传群众、教育群众、服务群众的‘最后一公里’。”金凤镇相关负责人介绍道。

下一步，金凤镇将继续构建和完善“兜底性、普惠性、多样化”的养老服务体系，托起幸福“夕阳红”，切实增加老百姓的幸福感和获得感；进一步健全新时代文明实践志愿队伍，依托各级阵地深入开展契合群众需求的新时代文明实践活动，努力做到“群众在哪里，新时代文明实践活动就延伸到哪里”。