红网时刻新闻讯（通讯员 舒丽）吃完饭后，你会做点什么？有的人可能喜欢吃点水果去去油腻，还有的人可能喜欢喝杯浓茶消消食，甚至有的人喜欢马上去运动锻炼以消耗多余的热量……殊不知，这些生活中看似健康的饭后小习惯，却可能在无形中伤害着我们的健康。今天，长沙东大肛肠医院消化科医师就带你大家了解一下饭后不宜马上做的那些事儿。

1、饭后立即散步

如果在饭后立即走路或运动，会有很大一部分的血液用于供应应用系统，比如肌肉关节，从而导致胃部的血液供应减少，影响肠胃液分泌，食物得不到充分消化，就容易导致消化不良。所以吃完饭后不宜马上运动，建议在饭后半小时之后再进行散步等轻微活动。

2、饭后立即抽烟

吸烟有害健康，如果在饭后立即吸烟，由于饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时香烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。

3、饭后立即喝茶

饭后立刻喝茶，因为茶叶中含有大量的单宁，这种物质进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。因此，饭后不宜立刻喝茶，建议间隔1小时后再喝，同时也需注意喝茶宜淡不宜浓。

4、饭后立即吃水果

各种水果中富含单糖类物质，它们通常在小肠吸收，饭后立即吃水果会被食物阻滞在胃内，影响食物消化，同时停留过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。建议在饭后1到2个小时左右再进食水果，或者是在饭前食用水果。

5、饭后立即洗澡

饭后立刻洗澡，体表血流量增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而会导致肠胃的消化功能减弱。

6、饭后立即睡觉

刚吃完饭，胃内充满了食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收，很容易出现消化不良的现象。

长沙东大肛肠医院提醒，以上几个饭后小习惯，大家可以对号入座一下，如发下自己有类似的行为，建议及时纠正和调整，以免影响身体健康。