近日，44岁的演员陈乔恩在社交平台上发文称自己“老花眼”了，还晒出了自己人生中的第一副老花镜。随后#陈乔恩老花了 这一话题迅速冲上微博热搜，为什么会“未老眼先衰”？还有哪些眼健康问题值得大家早重视？6月6日全国爱眼日之际，渝北区人民医院眼科副主任黄艳为大家带来这些护眼知识锦囊。

专家简介：

黄艳，副主任医师，重庆市渝北区人民医院眼科副主任（主持工作）。第七届重庆市医学会眼科学专业委员会青年委员会委员，重庆市医学会眼科整形眼眶病学组，重庆市中西医结合学会营养专委会委员，重庆市科学传播专家团健康科普专家成员。第二届重庆市医院协会眼科管理专业委员会第二届委员会委员。重庆市医师协会眼科医师分会第二届委员会委员。

擅长白内障、眼底、泪道疾病、屈光不正及眼表疾病等多种疑难眼病的诊治。参与多届白内障复明工程并完成大量白内障手术，熟练应对复杂性白内障。主持完成区科研课题3项，在国内外著名眼科期刊发表学术论文近20篇（SCI论文3篇）。获国家专利3项，主持科研3项，科普项目1项，主编眼科专著3部。

近年来，由于长时间使用电子产品、不健康饮食、缺少睡眠时间等因素的影响，白内障、老花眼、干眼症、黄斑变性、视网膜脱离、青睫综合征、飞蚊症等眼部疾病呈现出低龄化和年轻化的趋势。对人们的身体健康及生活、工作等都产生了很大的影响。

白内障：

白内障患者视力的渐进性下降，会让老年患者更容易发生磕碰、跌倒等事故，而老年人摔倒后往往会出现挫伤出血、关节脱位或韧带扭伤，又或是骨折等，最为严重的就是髋部骨折，而且白内障的膨胀期或过熟期还容易导致青光眼或葡萄膜炎等并发症，这些并发症可以导致视力永久下降甚至丧失。

同时白内障还会对患者产生心理上的伤害，因白内障导致的视力下降，可能会使患者丧失之前的兴趣爱好，比如阅读、绘画、摄影、乒乓球等，从而感到日常生活乏味、社交减少、孤单等，导致患者老年生活不再精彩。

老花眼：

得了老花眼的人，首先会影响生活，造成眼疲劳、视物模糊、眼酸、眼痛、眼干涩、多泪、阅读疲劳等症状，没能及时治疗，便会越来越严重。其次还会引发其他并发症，如:眼部疾病恶化导致白内障、青光眼、视网膜黄斑病变等；脏腑功能衰退导致糖尿病、心脑血管病、骨病等恶性疾病的发生。

干眼症：

1.早期：感觉眼部不适，眼睛有明显的干涩感，眼部泪液分泌减少，因患者常做有意识的眨眼动作，严重影响眼组织的正常功能，此时患者会感觉到眼部出现疼痛感，影响生活和工作。

2.中期：眼部异物感、疼痛感加剧，眼睑、结膜、角膜出现炎症等病变，此时患者会出现睁眼困难，进而导致失眠、抑郁的发生，严重危害患者身体健康。

3.后期：角膜炎或结膜炎与干眼症同时并发交替发展，导致角膜组织破裂，甚至眼睛出血，并有脓液渗出，这就发展成为角膜穿孔、角膜软化症。而后影响光线进入瞳孔，导致失明。

黄斑变性：

常见危害：会引起视网膜血管发炎的症状，也可能会导致出现高度近视和外伤性的脉络破裂，对眼睛有很大的伤害，还易导致出现视物模糊或者视野缺失的现象。严重会引起眼底出现玻璃膜流、黄斑区色素紊乱等方面的并发症，有的会带来视力下降或者失明的危害。

视网膜脱离：

视网膜脱离不及时治疗可能引起黄斑处的脱离，会严重影响视力、色觉，甚至完全丧失视力。

青睫综合征：

青睫综合征在医生指导下正确用药后可自行缓解，预后良好。发病初期，对视力有影响，可出现眼前视物不清，呈雾状。如果不规范治疗，可能成典型性的青光眼视野损害。

飞蚊症：

飞蚊症是全球排第二位的致盲性眼病，仅次于白内障，但其危害远大于白内障。

1.视觉质量下降：玻璃体液化或后脱位后，眼前出现移动的小黑影，有时还伴有闪光感，造成视觉质量下降，非常难受，严重干扰正常的生活、学习和工作。

2.存在视网膜脱离风险：玻璃体液化也可能带来视网膜脱离的风险。液化后的玻璃体分为两部分，水和胶原纤维等物质形成的条索样物体，就像秋千一样，牵拉视网膜，有时甚至会拉破视网膜，形成视网膜裂孔，从而导致视网膜脱离，不及时治疗就有失明风险。

年轻的糖尿病患者增多：糖尿病患病人群越来越年轻，而糖尿病也会引起一些眼部疾病。喜欢含糖饮料、饮食无节律、久坐不运动等，是造成糖尿病年轻化趋势的部分原因。

饮食习惯不合理：长期不合理的饮食习惯和“报复性”熬夜等不规律生活作息，会导致血糖和血脂的波动，久而久之，容易造成眼底微环境改变，眼部微血管受伤害，产生破裂出血，玻璃体积血，最终导致眼内纤维增生，牵拉性视网膜脱离。

过度用眼：现在的年轻人几乎都离不开电脑、手机、iPad，这就很容易会导致一个问题——用眼过度。如果长时间处于疲劳状态，可能引起眼底血管痉挛收缩造成短暂性缺血、缺氧、视力下降等，甚至永久性的视觉障碍，但大家常常会对早期病情掉以轻心，使得眼底病变得以趁虚而入威胁年轻人。

1.合理的视屏时间

视屏行为包括看电视、使用手机、电脑和平板电脑等。使用电子产品学习30-40分钟后应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟。

减少使用手机或平板，如必须使用可改看电视或投影机，记得屏幕越大，用眼距离越远就比较不容易伤害眼睛。

2.正确的阅读与书写

看书写字姿势要端正，确保双眼与书本距离大于30厘米；连续看书写字30—40分钟后，至少活动休息10分钟；不在走路时、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品；保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。

3.科学的间歇用眼

看书或者看屏幕20 分钟后，要抬头眺望远方 20 英尺（6米），至少 20 秒以上，也就是20-20-20 口诀。

要养成有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛的习惯。同时，选择适合自己体质特点和兴趣的室内运动、艺术活动，增强体魄，保障身心健康。

4.增加户外活动时间

研究显示若每天有接受太阳光照射2小时，会比没有户外活动者更不容易发生眼部疾病。因此建议大家在每天安排户外活动，“目”浴阳光。

5.充足的科学睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。每天睡眠时间要达到8-10小时，规律作息，保证充足睡眠。同时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

6.尽早就医，科学矫治

如果发现有眼部不适，及时到正规眼科医疗机构检查及治疗，通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免病情加重。

（特邀专家/黄艳 编辑/王凤 图/视觉中国）