华龙网-新重庆客户端讯（通讯员 李志芳 何梦雯）近日，“你点我送，科学健身”2023年重庆高新区全民健身指导活动来到了虎溪街道虎溪花园社区，活动采用“服务菜单”的形式提供居民“点单”，在了解居民健身实际需求后，有针对性地组织开展“服务群众、你点我送”活动，邀请知名专家教授、教练员、运动员、国家社会体育指导员，为居民送去健身技能培训、科学健身大讲堂、国民体质监测、全民健身活动等服务，“以前只能在体育赛场上看到专业的太极拳比赛，现在有国家一级教练来为我们上课，让我们这些‘业余’选手接受专业训练，机会难得！”来自虎溪街道虎溪花园社区的学员危丽激动地说。

专业讲座进社区 基层体育服务“合胃口”

跳操是居家健身不错的选择，但有些人机体反应跟不上，高强度运动容易出现肌肉拉伤、扭伤等各类运动损伤。那么，我们该如何科学健身？“科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意全面的营养、充分的休息和安全的环境是相辅相成的，才能达到理想的锻炼效果。”活动现场，国家体育指导员邱老师针对科学运动的时间、强度、方法，运动后的恢复以及注意事项等多个方面进行了科普宣传和实操演练，和社区居民进行心得交流与经验分享，同时以生活为出发点进行了举例，并且在现场还亲自演示了科学健身的基本要领，带领大家一起做肩颈操，使居民们深刻、形象地理解了讲述的内容。

参加本次科普宣传的人员以老年人为主，邱老师针对现在老年人最关心的“什么样的运动最适合老年人”等问题进行了具体讲述，“老师，我们这个热身动作，对吗？”“老师，久坐过后我颈子痛，怎样可以缓解”“老师，我想瘦我的小肚子，该怎么做？”老师耐心地解答了健身和健康方面的疑问。“科学健身还可以增强人体的心肺功能、强健骨骼，平时减少静坐的时间，每小时起来运动一下，有助于身体健康，降低疾病的发生。”邱老师说。

下一步，高新区虎溪街道将继续“你点我送 科学健身”活动，由社区统一汇总、统筹考虑，由体育部门选派特定健身项目的教练员、社会体育指导员进行菜单式“你点我送”的个性化服务，让专业老师直接“上门”培训，提供更“合胃口”健身技能培训等，指导社区群众科学开展健身活动，带动全民健身，举办更多类型不同、特色鲜明的体育活动，把体育惠民落到实处。

专业教练亲手教 健身指导服务“零距离”

“腿抬高，注意队形和间距……”社区太极拳队正在进行日常的锻炼，社会体育指导员在一旁仔细观察他们的动作并提出建议。近日，虎溪街道“你点我送 科学健身”太极拳培训活动在虎溪花园小区羽毛球场进行，本次培训邀请国家二级社会体育指导员进行主讲，据了解，来自辖区共三十多名太极拳爱好者参加了本次“你点我送”太极拳技能培训。“我们这次点了太极拳技能指导培训，老师们不仅手把手教我们，还纠正了我们以往对于太极拳的错误认识。”太极拳爱好者王阿姨说。如今从街道到社区、从室内到户外……“你点我送”掀起了一股“运动热。”

培训现场，太极拳老师从浅到深、从理论到实践，详细阐述每个动作标准、手型、步法、身法等，一招一式细致讲解太极拳的基本原理，示范练拳的方法技巧、动作要领。学员们认真学习，在老师的悉心带领下纠错、巩固、进步，整齐划一的动作、矫健的身姿彰显了学员们的蓬勃活力。“在家门口就能有专家来免费教学，实在是太方便了。”现场太极拳爱好者纷纷说道。在短短2个小时的培训中，学员们感慨收获颇丰。“在教练的带领下，纠正了一些不规范的小动作，感觉自己的技术得到了提升。”学员王克英表示。

"我们有免费的体育健身场地，里面有一些健身器材，居民都可以免费体育锻炼，也有乒乓球场，在暑假期间有小朋友过来，还会跟老人互动，也丰富了孩子们的假期生活，也会在小区内开展一些亲子运动会。"虎溪街道虎溪花园社区党支部书记陈翠说。

下一步，高新区虎溪街道虎溪花园社区继续以服务群众为中心，以群众满意为核心，让“想健身、难健身”的辖区居民群众来“点单”，送去更加贴近居民群众，更大程度满足居民群众需求的健身服务，打通服务群众健身的“最后一公里”。