7月11日，今年的三伏大幕正式开启。

以三伏天养生“冬病夏治”之名，此前一大波网红博主在推荐网友晒背，一时间，网络上刮起“晒背养生”风。

“晒背养生”靠谱吗？谁都能晒？记者就此采访医生。

三伏天，被认为是“冬病夏治”的好时机。

在抖音、快手、小红书等平台上，不少网红博主在推荐：中医讲究“腹为阴，背为阳”，不少经脉和穴位都在后背，晒背就像是在“向天借阳气”，能起到调理脏腑气血的作用。

这些博主们还称，三伏天晒背，可以帮助人寒气变少、脸蛋紧致，还对内分泌失调、痛经、关节炎等疾病治疗有好处。

一时间，大家纷纷露出后背晒太阳，网络上刮起“晒背养生”风。

铺好垫子趴在草坪上，搬把椅子坐在庭院，打开窗户坐在阳台，全副武装趴在水泥地上，甚至一排人趴在操场上露出后背……不少网友晒出自己“晒背养生”图。

“晒背养生”靠谱吗？记者就此采访重庆两江新区中医院康复科副主任医师曾丽燕。

曾丽燕解释，背部脊柱的正中是督脉，主一身阳气，脊柱两旁是膀胱经，主治呼吸、消化、循环系统疾病。

因此，晒背或者是在背部的经络上艾灸、针灸，确实可以起到扶正固本、温阳散寒、调和阴阳的作用，对治疗内分泌失调、痛经、遗尿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、腰痛、退行性关节炎等疾病都有一定的效果。

但是，并不是所有人都适合晒背。

曾丽燕提醒，紫外线过敏、高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、孕妇、气阴两虚或阳盛体质人群，晒背容易伤身体。

“大家别盲目跟风，因为晒对就是养生，晒不对反而伤身。”曾丽燕说。

在网络上，不少人选择中午晒背，自称“中午阳气最足”，这样可取吗？

“三伏天中午晒背，很容易中暑。”曾丽燕建议，最好选择早晨或傍晚，因为这个时间段阳光不是很强烈，对皮肤的损伤也小。

同时，晒背的时间也不宜过久，尽量控制在30-60分钟之内，避免皮肤过敏或者中暑。

晒背时防晒很重要——建议头、面、眼部做好防晒措施，如戴上遮阳帽、太阳镜，晒的时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。

在晒背过程中，一旦出现闷热、心跳加快等症状，要赶紧喊停。

晒背后，不要立刻洗澡或吹空调，等汗停了再进入空调房。

此外，可以准备温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。

今年是本世纪入伏最早年份之一，①初伏7月11日—7月20日（10天）；②中伏7月21日—8月9日（20天）；③末伏8月10日—8月19日（10天）。

饮食篇

宜多吃应季新鲜蔬果，如西瓜，苦瓜，丝瓜等。

宜饮用清热解暑的汤水，如绿豆汤、薏仁汤，百合莲子汤等。

宜喝常温或温热的水，不损伤阳气和脾胃。

忌吃冰箱里刚拿出的食物，易伤脾胃和阳气。

日常篇

要防晒，忌长期在太阳下暴晒。

多喝水，出汗多可喝电解质水。

长时间在室外，宜静坐和用干毛巾擦汗。

忌贪凉和立刻吹空调。

长居室内，宜适量运动或有氧运动。

忌长时间泡脚。

睡眠篇

宜保证充足的睡眠（8-10小时）。

不强求晚睡早起或早睡早起。

华龙网-新重庆客户端

记者 李一懿 李茜 刘艳

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