华龙网讯（林红 通讯员 黄琪奥）10月8日是全国高血压日，记者从陆军军医大学西南医院获悉，近年来，随着生活节奏的加快，高血压愈发呈现年轻化的趋势。

对此，该院神经外科冯华教授提醒，在日常生活中，年轻人需定时关注自己的血压，如出现血压异常，应立即就医，防止患上脑出血等次生性疾病。

不按时吃药

90后因高血压导致脑出血

现年30岁的市民刘坤（化名）是一名程序员。不规律的作息，以及对重口味食物的热爱，让他在半年前被确诊了高血压。然而，由于身体没有任何症状，刘坤并没有按时服药。

九月中旬，刘坤突然头痛，被家人送到西南医院时，其左侧肢体已完全无法活动。接诊的冯华教授在经过详细检查后，发现其颅内已开始出血，血压高达170mmhg，确定刘坤患上了高血压引发的脑内出血。

确定病情后，治疗团队立刻决定对刘坤进行手术。

术中，医护人员首先利用内镜下白质纤维素旁入路血肿清除术，成功清除了刘坤脑内的淤血。术后，冯华又给他开了一些降压药。最终，在医护人员的共同努力下，刘坤恢复状况良好，于10月7日出院。

多种因素作祟

高血压缠上年轻人

为何被称为老年病的高血压，会缠上年轻人呢？

“很多年轻的高血压病人是有遗传背景的。”西南医院心血管内科主任张志辉表示，除了遗传因素的影响，吸烟、长时间熬夜等不健康的生活方式也会导致高血压，另外，肥胖、血脂高等也是患上高血压的重要因素。

此外，张志辉提醒，年轻人每年体检时应测量一下血压，特别是父母有高血压病史的年轻人，更不能忽视体检。如果被诊断为高血压，应改善不良的生活方式，包括戒烟、控制体重、控制血糖血脂、不熬夜、放缓生活和工作节奏等，并遵照医生的指导进行治疗。

》预防高血压，可以这样做

一、合理饮食

1.低盐，每日摄盐量应少于5克，约等于啤酒盖的“一盖子”；

2.低脂，每日脂肪量摄入控制在25-30克，少食高脂肪、高胆固醇食物；

3.均衡膳食，充足的优质蛋白、少量脂肪、多种维生素和无机盐；

4.戒烟限酒。

二、合理运动

1.运动最佳形式：有氧运动（如：步行、慢跑、游泳、骑车、太极拳等）；

2.强度：运动时的心率=180－年龄（不宜超过该值），每次大于30分钟，每周3-5次。

三、控制体重

四、心理健康

保持情绪稳定，避免不良精神刺激，保持平常心。

》血压应该这样测

自测血压要注意四定原则：定时、定血压计、定部位、定体位。

1.定时：早晨排空膀胱后，静卧、或静坐10分钟，30分钟内避免进食、喝浓茶、咖啡。

2.定血压计：每次使用同一个血压计，血压计应定期校准。

3.定部位：臂带正确的佩戴位置应放置上臂肘关节上2-3厘米处，跟心脏处于同一水平面，松紧以容纳一横指为宜。

4.定体位：每次固定卧位或坐位测量，测量血压时不能活动或者大声说话，保证安静状态。