“自古逢秋悲寂寥，我言......”等等，怎么秋天就自古“悲寂寥”了？

正值秋高气爽的时候，但“悲秋综合征”这个新鲜词在互联网上引发了不小的讨论。精神不佳、多愁善感、活力消退......等这些情绪低落的症状竟然都和秋天扯上了关系。

“悲秋综合征”到底是个啥？你有没有被确诊呢？

愁春、怒夏、悲秋、哀冬

网友：正式被确诊为“悲四季综合征”

夏天的风闷热，让人想谈恋爱；秋天的风凉爽舒适，却让人悲伤不已。谈到秋天这个季节，是不是总感觉有种什么也提不起兴趣的无力感在其中。

更有网友表示，秋天悲不悲不知道，但自己确实是“悲四季综合征”。

其实从古至今，“悲秋”一直是个热门话题。河南大学文学院教授王立群就曾在诗词节目中介绍，“悲秋”最早可追溯到宋玉的《九辩》，从“悲哉，秋之为气也！”开始，“悲秋”就成了中国传统文人最喜欢歌咏的一个主题。

放到现代，人虽然不是那群人了，但悲的其实还是同一个季节。

据北京日报报道，今年立秋以来，北京回龙观医院精神科就诊人数明显增多，较前增加了20%左右。该院的精神科副主任医师陈红梅说，秋季其实是抑郁症等“情绪病”的高发季节。

另外，秋天作为上半年结束和下半年开端的一个季节，它还有着一个特殊的作用在其中：你如果对自己上半年的工作完成情况不是很满意，下半年的工作安排又接踵而至，那么就很有可能在这段时间出现情绪问题。

“悲秋”不是病

但情绪确实会换季

“悲秋综合征”在某百科词条是这么解释的：悲秋综合征，是指在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪。

细心体会这段解释不难发现，该词条向我们描述的是一种常见的、常发生在夏秋交接之际的生活现象。

事实上，现代医学并没有“悲秋综合征”这个概念，但这样的情绪问题有另外一个名字：季节性情感障碍（SAD）。

据澎湃新闻报道，同济大学附属上海东方医院的临床心理科副主任医师马希权就表示，“伤春悲秋”其实在临床上是有科学依据的，季节性情感障碍其特征就是有规律地在秋冬季发生抑郁，春夏季症状缓解或者呈轻躁狂，抑郁和躁狂两者交替出现。

此外，情感障碍的一个重要原因与人体内的神经激素分泌水平有关。在人体大脑中，“松果体”腺体会分泌褪黑素（美拉酮宁），这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，但是阳光照射会使褪黑素的分泌量减少。

而秋冬季节日照时间变短， “褪黑素”分泌相对增多，就会导致人们变得情绪低沉、多愁善感、懒散渴睡。这也能较为科学的解释，为什么秋季的你有点“丧”。

白天不懂夜的黑

秋天不是只伤悲

正如前面所说，自古文人雅客不是伤春，就是悲秋。但表面寂寥的秋天，内里其实还有着达观之意。

从史铁生到老舍，再到朱自清、徐志摩，这些文化大家，个个都写过秋。不过秋是个大命题，“悲”只是其中的一个侧面。

譬如汪曾祺，嗜吃如命，笔下写了很多秋果和秋肴；丰子恺，生性跳脱，他把秋天比作30岁的自己，明是写秋，暗是表示，我还不老。

“多面之秋”，到了你这为何又只看“悲”呢？

不去关注“无边落木萧萧下”的惨淡景象，如果能关注到路边开放的黄澄澄的菊花，天空中排云而上的大雁，想必又会是另一种心境了。

在天气晴好的时候，出去多走走。既接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景、转移情志。当然，别忘了适量增加运动，也有平静情绪、缓解压力的效果。

当面对生活、工作压力时，可以为自己列下清单，将待办事项分轻重缓急排序处理。状态实在不好时也要允许自己停下来，偶尔emo一下当然没有关系。选择接纳自己，允许坏情绪发生，或许就是在蓄积改变的力量。

虽然秋自古“悲寂寥”，但下一句不正是“我言秋日胜春朝”吗？走出门，抬起头，举头皆是好秋光。

潇湘晨报编辑刘中钰