华龙网讯 压力是什么？对中学生来说，遇到压力该怎样处理？10月17日，为帮助初三学子正确认识考前压力焦虑、以积极的心态备战中考，正确应对学业、生活等多方面压力，重庆市十八中两江实验中学开展《拥抱压力 筑梦未来》主题心理讲座。初三年级400余名同学兴致勃勃齐聚学校多功能厅，全场座无虚席。

现场，国家二级心理咨询师、中学数学高级教师段尧从认识压力、自测压力、应对压力等环节带同学们共赴了一场应对压力的“心灵奇旅”。

在同学们期待的目光和沸腾的欢呼声中，这场洗涤心灵的讲座正式开始。连续复习，是否会感觉有些疲劳，头脑没有之前那么灵活了?段尧以“手指曼波操”作为热身活动，帮助同学们缓解一天的疲劳与紧张，调动同学们的积极性，并邀请同学们上台示范。

“刚刚邀请同学们上台，有的同学不太愿意，这是为什么？”“不敢上台的原因其实就是‘压力’”段尧从“手指曼波操”引入讲座主题。压力是什么？“压力是个人主观的感受，即个人无法应对环境要求时产生的感受。”段尧带同学们解读压力，通过两幅图带同学们自测压力情况。

“我觉得压力特别大的事情就是语文背书太难记了”“晚上听写英语单词记不住让我比较有压力”“物理、数学的分数提不上去让我有压力”现场，接过话筒的同学们纷纷勇敢说出了自己近期的压力。

那么，压力有害还是有益？有压力就是不好的事吗？段尧通过视频和人际蜘蛛网等体验活动进一步帮助同学们积极应对压力，同学们意识到，原来适度的压力是学习和生活的最佳状态，压力并不可怕。

“我们可以在不伤人伤己的原则下，通过听音乐、看电视、看书、练字等转移注意力；通过哭一场、倾诉、写日记等宣泄；通过努力奋斗、疯狂训练等升华。”针对如何积极应对压力，段尧还向同学们详细介绍了SMART目标管理，帮助同学们安定身心、专注当下。

“自我觉察训练、寻求帮助、专注当下、学会放松......原来我们有这么多方法应对压力。”初三年级6班的余承骏说，自己在以后的学习、生活中也会将本次讲座学到的小技巧合理应用。

同学们一致认为，此次心理讲座能帮助他们应对初三毕业的焦虑和中考前的紧张，坚定奋战中考的信心和力量。

该校相关负责人表示，此次心理讲座，在深入了解学生心理发展现状和特点的基础上，遵循了心理健康教育指导纲要的基本要求，讲座既有实用性也充满趣味性。通过此次讲座，不仅加深了同学们对心理健康的重视程度，还让同学们熟悉掌握了调节压力的方法，引导同学们以更加积极乐观的心态直面未来的挫折与挑战。