华龙网讯（徐俊聪）12月9日，重庆市中华路小学教育集团联合重庆市少年儿童图书馆主办了“家校社协同育人”百人百日交流活动第三期。本期以访谈交流的形式，邀请了心理咨询师、重庆青少年志愿者协会理事张明亮和中华路小学语文教师钟雯，围绕《做情绪稳定的家长》这一话题，帮助家长们了解教育孩子时情绪稳定的重要性，传授维持情绪稳定的良方。

近年来，“情绪稳定”一词在互联网中频繁出现，越来越多人意识到合理管理情绪是一段舒适的人际关系的“粘合剂”。父母是孩子的第一任老师，在家庭关系中，父母输出的情绪价值往往会直接影响孩子的成长。但很多家长在与孩子沟通时难免会控制不了自己的情绪，不仅会造成无效沟通，对孩子的心理健康和行为习惯也造成了不良影响。

什么是情绪稳定？为什么需要情绪管理？张明亮以《三国演义》中诸葛亮手中那把白羽扇的故事引入，讲述了诸葛亮如何控制自己的情绪最终成为杰出军事家、政治家，强调了情绪管理的重要作用。他表示，情绪稳定是指人在面对各种情境时能保持相对平和的心态，它有助于人们更好地理解自己的情感状态，表达自己的感受，并对他人的情感进行理性的回应。

家长的情绪会怎样影响孩子？钟雯列举了自己班上学生的真实案例，讲述了当家长情绪稳定地与孩子沟通时学生肉眼可见的成长，而当家长以指责的口吻、易怒的情绪、强势的态度教育孩子时，学生不仅表现出焦虑的行为，成绩也随之下降。

“当孩子不被情绪困扰时才会产生足够的安全感。”张明亮指出，父母情绪稳定，可以让孩子感受到家庭关系的信任，建立起良好的亲子关系，帮助孩子学会更好地调节情感， 形成良好的行为习惯，同时也让孩子感受到被尊重和认可，增强自尊心和自信心。

现场，张明亮还带着家长和孩子们一起练习了深呼吸放松训练 、肌肉放松、蝴蝶拍、甩手、数数等缓解情绪的小妙招。他建议家长们坚持训练自己的情绪控制能力，形成情绪管理的好习惯，并以“爱地巴跑圈”的经典故事，呼吁家长们遇事少生气，多向家人传递正能量。

“我一生气孩子就爱哭，他一哭我的情绪就更控制不住，这该怎么办呢？”在随后的互动环节，家长们倾诉了自己的育人苦恼，张明亮针对不同孩子的年龄特点给予建议，引导家长正确接纳孩子的情绪，静下心来与孩子沟通。

5年级5班罗文君的妈妈说，这次的交流活动让她深受启发，以前她也常有控制不了自己情绪、对孩子发火的时候，冷静下来后才觉得自己的处理方式欠妥，但已经对孩子的心理造成了伤害。之后，她会每周跟孩子坐下来互相沟通各自的想法，耐心倾听孩子的意见，帮助孩子身心健康成长。