消化不良是一种常见的胃肠道问题，按病因可分为器质性消化不良和功能性消化不良两种，其中以功能性消化不良较为常见。消化不良虽不是什么大问题，但长期如此也会影响患者的生活质量。因此，在出现消化不良的症状时，需要及时采取措施进行改善。

长沙东大肛肠医院消化科副主任医师余仁贵表示，消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指肠一种或一组症状，主要表现为上腹痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀和早饱感或恶心、呕吐及嗳气等。其主要与饮食不当、压力过大、药物副作用、胃肠道感染、胃肠道疾病等因素有关。改善消化不良，可试试以下方法：

1、饮食规律

一日三餐要定时、定量，不要饥一顿饱一顿，有规律地进餐，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、饮食清淡、易消化

肠胃消化不良时，应尽量吃清淡易消化的食物，如面条、米粥等，同时还可以摄入新鲜的蔬菜、水果，可以减轻胃肠道负担，有助于缓解消化不良的症状。

3、减少刺激性食物的摄入

辛辣、油腻、生冷等刺激性食物会对消化系统造成负担，容易引发胃肠不适，平时应注意减少这类食物的摄入。

4、适当运动

平时可以适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，适量的运动可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，同时还能够增强自身的免疫力。

5、保持心情愉快

情绪波动会影响肠胃消化功能，因此要注意保持心情愉快，避免长时间处于焦虑、紧张、抑郁等情绪状态。

长沙东大肛肠医院提醒，出现消化不良的症状时，可采用上述方法进行改善，如症状持续不缓解，建议及时就医，明确具体原因，再进行针对性处理。（通讯员 舒丽）