华龙网讯 好睡眠的定义是什么？是入睡快？是很少做梦和起夜？是醒后感觉精神好？如今网络上越来越多的声音动摇着我们对于好睡眠的定义。别人说的好睡眠是否也曾动摇了你？重庆市第五人民医院（以下简称：市五院）睡眠心理科主任、主任医师高东教授特别提醒，睡眠时长不是一定需要八小时！

专家简介

高东，主任医师、医学博士、硕士生导师，市五院睡眠心理科主任。

作为国内知名的睡眠医学专家，长期致力于睡眠医学基础研究和临床研究工作，具有丰富的临床经验和深厚的学术造诣，开创了失眠症全病程管理理念和操作流程。

任中国睡眠研究会常务理事兼睡眠医学发展委员会副主任委员、中国医师协会睡眠医学专委会委员、重庆市医师协会精神科医师分会副会长、重庆市心理卫生协会常务理事兼睡眠医学专委会主任委员、重庆市医学会心身与行为专委会副主任委员、重庆脑与智能科学中心临床研究员。获得国家自然科学基金面上项目及省部级科研课题多项，发表学术论文40余篇。

人们所需睡眠时长个体差异大

人们对睡眠时长的需求个体差异很大，同一个人在不同年龄阶段对睡眠的需求量也不一样。

比如：刚出生的婴儿从早到晚基本都在睡觉；幼儿大概需要10-12个小时；青少年需要9-10个小时；成年人一般需要6-8小时，老年人睡眠时长可能会更短一点。所以，同一个人的睡眠时长并不是一个固定值，也会根据所处的环境、近期的身心状况等因素而产生波动。

建议以白天学习工作状态为准

近年来，国内外大量临床研究显示：睡眠时长与死亡危险率密切相关。成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡危险率最低；少于4.4小时或多于9.5小时，死亡危险率会明显增高。

所以说睡多睡少，我们不需要跟别人比较，也不需要跟以前的自己比较。一个人只要白天精力充沛，

学习和工作状态良好，没有出现疲倦、情绪不稳定等情况，一般来讲就已经达到了身体所需要的睡眠了，不必过度在意睡眠时长。