华龙网讯 午睡确实有很多好处，比如帮助降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳，恢复精力等。可是，午睡虽好，却不是人人都适合。重庆市第五人民医院（以下简称：市五院）睡眠心理科主任、主任医师高东教授提醒，以下4类人群不建议午睡。

专家简介

高东，主任医师、医学博士、硕士生导师，市五院睡眠心理科主任。

作为国内知名的睡眠医学专家，长期致力于睡眠医学基础研究和临床研究工作，具有丰富的临床经验和深厚的学术造诣，开创了失眠症全病程管理理念和操作流程。

任中国睡眠研究会常务理事兼睡眠医学发展委员会副主任委员、中国医师协会睡眠医学专委会委员、重庆市医师协会精神科医师分会副会长、重庆市心理卫生协会常务理事兼睡眠医学专委会主任委员、重庆市医学会心身与行为专委会副主任委员、重庆脑与智能科学中心临床研究员。获得国家自然科学基金面上项目及省部级科研课题多项，发表学术论文40余篇。

一、失眠人群

失眠的人本来晚上就睡不好，中午再睡午觉，会进一步打乱睡眠规律，晚上会更难入睡。而且午睡会减少晚上的睡眠驱动力，让本该犯困的时候还保持清醒。

二、肥胖人群

肥胖人群一般食量较大，人在睡眠状态下消化能力减弱，食物容易堆积转化为脂肪，加重肥胖风险。

三、血压偏低人群

午睡会让人体从清醒状态转为睡眠状态，因此血压会下降。对于本身血压就偏低的人群来说，午睡可能会使血压持续降低，出现头晕、乏力等症状。

四、血液循环差的人群

在睡眠状态下，人体血流速度会减慢。对于血液循环本身就较差的人来说，午睡可能会加重血液淤滞的情况，造成手脚发凉、局部肌肉无力等不适感。严重的可能还会出现脑部供血不足情况，影响意识和精神状态。

当然，上述4类人群并不是完全不能午睡，而是要选择合适的时间和方式来午睡。比如，控制午睡时长（15分钟左右）；将午睡时间提前，避免影响晚上的睡眠（13:00前）；选择坐着而非躺着午睡，以减少对血液循环的不良影响。

高东教授表示，对于熬夜的人，午睡只能帮助恢复精神和体力，但对身体造成的伤害却无法弥补。而对于那些没有午睡习惯的人来说，顺其自然是最好的方式。强迫自己午睡，反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。