月经周期，又称生理期，是成熟女性因体内雌激素周期性变化从而导致子宫内膜发生周期性脱落及出血症状，是一种正常的生理现象。

正常女性生理期一般持续3～7天，大部分女性是没有明显不适的，但是由于激素水平的变化，少数女性朋友会出现下腹部不适、疼痛及胃肠道功能紊乱等症状。

每当我们惨遭“大姨妈”的虐待时，她总是喜欢用这些话来“PUA”我们：

“你不知道这两天不能吃冷的嘛？”

“来例假了，怎么可以吃火锅和水果，伤身体啊！”

“来例假的这几天一定要穿袜子，不要去运动了，千万不能着凉！”

“这几天可千万不能洗头洗澡，不然以后老了有你后悔的！”

可是，仅仅是来个大姨妈而已嘛，怎么比坐月子的要求还要严格呢？真的有必要嘛？姐妹，不要盲目相信“大姨妈”的 “PUA”了，真正的经期没有那么多“不可以”。

1.对于大多数女孩子而言，平时吃的东西，在经期也都能正常吃，我们的经期不需要“特制菜单”。

2.常温水果也并无不妥，芒果和咖啡也不是洪水猛兽，它们不会止血，只是特殊时期，可不能“贪杯”喔！友情提醒：经期不建议饮酒喔！

3.“听说月经期怎么吃都不会胖，吃甜食还可以缓解痛经呢！”这种谣言，快别相信了，如果在经期真的胡吃海喝，青春美少女一样可以吃成“俄罗斯大妈”。

4.经期不能运动的说法也是没有科学依据的。只要没有不适，散步、瑜伽等舒缓运动是可以做的，而且适当运动还有助于改善睡眠、促进经血排出，缓解经期压力和精神负担呢！

5.经期洗头，老了会偏头痛？经期洗澡，经量变少？拜托，头脑清醒一点儿吧，特殊时期，保持干净清爽才能心情舒畅，不过经期确实不建议盆浴喔！

6.喔嚯，大姨妈来了，不能同房啦……额，这个事情嘛，也不是完全不可以，只不过：不鼓励，不推荐，不拒绝，情到浓时，请记得合理使用避孕套喔！

听完我的“辟谣”，有没有觉得月经周期其实“百无禁忌”姐妹，清醒点儿吧，月经周期还是不可以“为所欲为”呢！

月经周期真正的“不可以”其实是这些：

1.经期不宜手术（包括拔牙）;

2.经期不宜行妇科检查；

3.经期因自身失血及免疫功能下降，不建议经期献血。

“大姨妈”不是杠精，没有那么多的“不可以”。

了解经期保养真相，和“大姨妈”和谐共处！

（重庆市妇幼保健院供稿）