华龙网讯 随着电影《热辣滚烫》的热播，贾玲成功减肥100斤冲上热搜，全社会再次掀起了减重的热潮。电影中主人公的励志故事让我们意识到，健康的生活方式不仅能让身体更加健康，还能提升个人的自信和魅力，同时这一事件也引发了我们对健康生活方式和减肥理念的深入思考——只有科学营养减肥，才能健康轻松“享瘦”。

这不，随着春节假日复工后，重庆市江津区中医院（重庆中医药学院附属江津医院）又迎来了多位肥胖患者。其实早在2023年，数名肥胖、慢性病患者就在江津区中医院推出的中医药特色治疗方法的干预下，配合饮食控制、运动，在体重、体脂等多项数据上已看到明显疗效，不仅健体又强身，实现了“热辣滚烫”的华丽转身。

 2023年9月，W先生被纳入中医药慢病管理后，江津区中医院医护人员对其饮食、运动、生活方式进行干预指导和血糖控制，半年后W先生血糖得到有效控制且减重56斤。

原空腹血糖：8.3mmol/l，血压：130/80mmHg，体重：105kg。

现空腹血糖：5.1mmol/l，血压：121/75mmHg，体重：77kg。

L先生曾备受肥胖、糖尿病并发症、基础疾病困扰。2023年7月，他在江津区中医院接受全麻下减重代谢手术。术后一个月，L先生体重下降32斤；术后半年，L先生体重维持在136斤，血压、血糖、血脂等指标均在正常范围内。

手术前（原空腹血糖：9.6mmol/l，血压：130/110mmHg，体重：95kg）。

手术后（现空腹血糖：5.3mmol/l，血压：120/85mmHg，体重：68kg）。

怎么知道自己算不算肥胖？

1.身体质量指数（BMI）

身体质量指数BMI=体重/身高的平方（kg/㎡），是目前最便捷和应用最为广泛的指标。

由于BMI不是直接测量身体成分，对于肌肉型个体如运动员可能存在误诊，对老年人身体脂肪的预测不如中青年人有效。

2.腰围、腰臀比和腰围身高比

腰围、腰臀比和腰围身高比是反映中心性肥胖的间接测量指标，可用于预测疾病发生率和死亡率。

3.生物电阻抗（人体成分分析）

生物电阻抗分析法是通过仪器对人体成分进行分析，可得到丰富数据，包括体质指数、体脂肪、骨骼肌、体脂百分比等，具有快速、操作简便、无创安全等特点，应用广泛。重庆市江津区中医院（重庆中医药学院附属江津医院）治未病中心已广泛应用该种测量方法对来诊患者进行了人体成分分析并给予个体化的营养建议，助力肥胖患者控制体重。

江津区中医院为肥胖患者

推出这四种科学减重方案

医学减重法一：中医慢病管理

江津区中医院老年病科、脾胃病科等设立中医慢病管理门诊，通过个性化身体素质评估，针对不同患者的身体状况设定不同的饮食标准和运动规划配合中医药汤剂、茶饮、加上刮痧、拔罐、中药泡脚、中医药穴位贴敷等内调外治，让参与者愉快地体验训练并可顺利达到减重目标。

联系方式：

江津区中医院老年病科（地址：小什字院区2楼老年病科中医药慢病管理门诊）

江津区中医院脾胃病科（地址：德感院区B区1楼胃病内分泌科门诊）

医学减重法二：中医穴位埋线

穴位埋线疗法是中医针灸经络理论与现代物理学相互结合发展的产物，医生会结合个人体质及体脂分布情况选取穴位，借助针具将可吸收线体植入穴位，达到持续刺激的效果——通过刺激人体经络之气，调节脏腑气血，调整神经-内分泌系统来改善脂肪代谢，帮助肥胖患者调整病理状态，达到减重、减脂、调整脂肪分布的作用。

联系方式：

江津区中医院针灸科针灸病区（地址：四牌坊院区2楼针灸科针灸病区）

江津区中医院推拿科筋伤病区（地址：小什字院区 9楼推拿科筋伤病区）

医学减重法三：减重手术

垂直袖状胃切除术手术在全腹腔镜下完成，是治疗肥胖和代谢疾病的一种新型手术方法。通过微创的方式，改变消化道的容积和消化道的路径，进而改变患者的食物摄入量和食物吸收方式，以达到减重和调节内分泌的目的。减重手术后，病人能长期减去40%到50%的多余的重量。胃的切除和缝合全部在腹腔镜下完成，手术创伤小、痛苦轻、恢复快。

适用人群：

1.BMI>37.5Kg/m2，建议积极手术；

2.37.5>BMI>32.5Kg/m2，推荐手术；

3.32.5>BMI≥27.5Kg/m2，经生活方式和内科治疗难以控制，且符合2项代谢综合征组分，或存在并发症，可考虑手术；

4.男性腰围>90cm，女性腰围>85cm，影像学提示中心型肥胖，经MDT征询意见后可提高手术推荐等级；

4.手术年龄建议为16~65岁。

联系方式：

江津区中医院外一科（地址：德感院区A区5楼外一科）

医学减重法四：玫瑰减肥茶

含玫瑰花、茉莉花、荷叶等中药材。

禁忌：阴虚口渴者不宜饮用。

功效：方中玫瑰花甘苦而温，理气解郁，和血散瘀，茉莉花、理气解郁、辟秽和中的作用，与玫瑰花相伍既走气分又走血分，荷叶升发清阳，馨脾利湿。共同达到理气解郁而有提神作用，辟秽化湿而奏祛痰利湿、消脂减肥之功。

理性科学的减重才是最重要的

对于大体重人群来说，我们需要的不是“瘦”，而是“健康的瘦”，因而营养均衡、健康生活必不可少。

1.调整饮食，控制能量摄入

优化膳食结构，低能量、低脂饮食，增加蛋白质、豆类、谷物、新鲜蔬菜和水果食用量，避免进食油炸食品，避免夜间加餐，减少糖分和盐分的摄入。不吃或少食谷类主食的观点和做法是不可取的，会导致掉发、经期混乱、情绪不稳定等情况。

2.坚持运动，消耗脂肪

坚持有氧运动，例如跑步、跳绳、骑自行车，运动量和强度可逐步递增，每周运动3～5天；体重过重的肥胖者，一次持续运动不要超过1小时，为了减轻膝关节负担，也可以选坐位和卧位肢体运动、游泳等运动。

3.保持充足的睡眠

睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，因难以抑制交感神经活动致使血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因，最好每天保证7～8小时的睡眠时间。

4.药物干预

如需药物干预，则需要到医院进行相应的评估及在专业医生的指导下进行用药。

5.贵在坚持

预防和减轻肥胖的方法并不复杂，可是要付诸实践并坚持下去并不容易。要克服困难，长期持续减重计划，培养良好的饮食、运动习惯。

（通讯员/严雪梅）