“还没说他两句就吵起来了”

“一言不合就把自己关在房间”

“回家就知道玩手机”“

跟我们说真心话的时间越来越少”...…

这些都是家有青春期孩子的父母们在睡眠心理科常说的话。

进入青春期的孩子，他们在思维成熟度、逻辑的严密程度上有了更大的发展，所以也更容易出现层出不穷的疑惑与困扰。

开学季给青春期孩子家庭的调适建议

刚开学的这段时间，很多孩子在生理和心理方面会出现不同程度的消极表现。

所以睡眠心理科希望通过下面这些建议，让孩子们更好的渡过开学适应期，也让家庭少些摩擦，多些和谐。

对父母说的话

给予孩子充分的情感支持：青春期的孩子对于情感支持的需求特别强烈，从积极视角看到孩子的努力与尝试，多鼓励孩子，帮助他们建立自信心和与家庭牢固的信任感。

用心倾听孩子的在校反馈：进入新学期，孩子可能有许多趣闻与苦恼想要诉说，在相对陌生的环境中父母也许是他们最先想到的听众。因此，请一定珍惜孩子向你表达感受的机会，让孩子在倾诉中感受到父母的包容与关怀。

允许孩子有自己的小秘密：青春期孩子的自我意识发展迅猛，做为父母，我们应该是：“充分尊重但不失敏感”。

充分尊重孩子小秘密的存在，但在紧急时刻也要敢于干预和介入，规避风险。

对孩子说的话

学会求助：遇到困境，要学会向家长、老师或其他可信赖的人求助，或拨打公共报警电话、心理热线等。

向他人求助并不代表自己脆弱，人处于社会中，离不开他人的帮助，我们也要懂得帮助他人。

正确处理恋爱挫折：爱情这事，本来就是甜蜜伴着愁苦，我们要勇于从陷阱中跳出来。在对方不同意时，不要追着不放，不要引发同学间的矛盾纠纷。朋友、恋人分合都很正常，合则一起上进，分则隔空祝福。

如果因恋爱荒废学业，影响学习，则得不偿失。

不要给自己过重的学习压力：学习这事，关键是在于自己的进步，不在于与他人的比较。如果与他人比较，则没完没了，因为总是天外有天，人外有人。

学习是一个途径和阶梯，不能完全决定未来。

每天参加体育运动：体育运动能强健体魄。既能让自己不容易受欺负，还能缓解焦虑，保持更好的精神状态。

健康生活，规律作息：该吃吃，该睡睡，但别黑白颠倒。学会接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等，并寻找合理有用的宣泄口。（重庆市第五人民医院睡眠心理科供稿）