华龙网讯（通讯员 窦乔瀚）青春期是学生成长发展的关键时期，是学生在体验青春成长的同时必须面对的人生“试题”。在这个阶段，青少年身体正发生着明显的变化，心理上也在经历巨大的变革。

为引导学生正确认识青春期，关注自身内心感受，坦然接受自己在青春期的心理变化，与自我对话，增强自我价值认同感，实现自我关怀，解决在生活、学习中遇到的困惑，3月29日，重庆市南岸区玛瑙学校邀请重庆市南岸区关心下一代工作委员会心理关爱团副团长、青少年心理健康教育专家刘惠平老师到校，开展青春期学生心理健康专题讲座，为八年级的玛瑙少年们解惑青春期，指导学生转变思维，巧妙应对青春期遭遇的心理难题。

讲座现场，刘老师围绕青春期的自我认同、人际关系、情绪管理三大方面，以“你了解你自己吗？”为导语，循序渐进地展开讲解，运用大量丰富的咨询案例直观地向同学们展示了青春期的心理变化；通过情境体验式、互动教学的多媒体授课形式，指导同学们掌握情绪管理的方法，带给玛瑙少年们满满的干货。刘老师带来了三个巧解青春期困惑的锦囊：积极探索自我、良好人际关系、合理释放情绪。

认识自我同一性，需要学生提升自我认同感。刘老师通过纸币的价值向同学们介绍了人的价值：即使是被撕坏或者被踩脏，纸币的价值也依然存在，我们作为人的价值也是如此，人格平等，价值永恒，同学们要认同“我”是有价值的，“我”的潜力是无限的。学生们通过刘老师的讲解，在欢声笑语中收获了信心。

接着，刘老师为同学们介绍了人际关系的四种类型：亲子关系、师生关系、朋辈关系和自我关系，针对“如何获得良好的人际关系”这一问题，刘老师对于每种类型的关系都结合案例向同学们耐心讲解：遇到“专制、控制型”的父母怎么办；如何同老师相处；与异性同学应如何正常相处；以及什么是良好的自我关系。刘老师强调了人际交往中的“边界感”和“同理心”，介绍了非暴力沟通的技巧，强调同学们应该在讲述事实的同时，注重自己的内心感受，表达自己的需要，转变“我必须……”的不合理的、绝对化的观念。

在分享情绪管理方法的环节，刘老师没有选择单纯的知识分享，而是运用了情境式教学，将同学们请上台，以亲身感受的方式学习情绪管理的几种方法：腹式呼吸法、肌肉放松法、身体抖动法、“空椅子”技术、“暴打枕头”等，指导同学们用正确方式来表达自身愤怒情绪，同学们在体验中学会了管理情绪的妙招。

玛瑙少年们认真聆听此次讲座，积极互动，主动思考，讲座结束后争先与刘老师交流合影，此次讲座帮助同学们掌握调控自我心态的方法，引导他们转变心态，增强心理素质，塑造自信、阳光、快乐的自己，顺利度过青春期。