糖尿病有多可怕？世界上每10个人就有1人患糖尿病，每5秒就有1人死于糖尿病。数据显示，从2011年到2021年的10年间，中国的糖尿病患者也从9000万增加到了1.4 亿，增加了55.56%，其中约7283万名患者没有确诊，也就是说不知道自己患病的比例高达51.7%，超过一半人不知道自己得了糖尿病。

为什么这么多人不知道自己患上糖尿病？因为高血糖一开始总是悄无声息，在人身上的症状并不明显，但即使没有第一时间被诊断出来，高血糖对人身体的伤害却一刻都没有停止。

普通人日常该如何自查？正糖名家特聘内分泌专家易法银教授表示：腿脚就像人体自带的“血糖仪”，日常可留意腿脚，若出现明显变化，可能是在提醒你——血糖失控了。

为什么说腿脚是人体的“血糖仪”？

正糖名家易法银教授表示：糖尿病是一种长期的代谢疾病，其特征是高血糖水平，随着时间的推移，这种高血糖状态会损害身体的多个系统，特别是血管和神经系统。对于糖尿病患者而言，腿脚问题是一个常见但常被忽视的警示信号，反映了疾病可能已对身体造成了严重影响。

如果血糖超标，会在腿脚留下信号，下面这6个症状需要特别注意：

这6种表现要当心

1、脚部感觉麻木或刺痛

高血糖会损伤神经，长期高血糖会导致神经病变，脚部是受到神经病变影响最为严重的部位之一。如果出现脚部感觉麻木、刺痛、乏力等症状，要及时注意血糖水平。

2、脚部皮肤出现干裂

高血糖会让皮肤失去水分导致干燥，脚部既容易出现皲裂，也容易感染。

3、脚部感染缓慢或不能愈合

如果脚部感染不能很快愈合，或即使经过治疗反复发作，很可能是因为高血糖抵抗力下降，导致感染持续。

4、脚部出现溃疡或瘤

因为脚部常常受到压迫和摩擦，如果出现溃疡或瘤，可能是因为高血糖导致皮肤受损。

5、脚部出现冰冷或热感

由于神经受损或缺血，脚部感觉异常，出现冰冷或热感。

6、脚部出现疼痛

因为高血糖会导致炎症，脚部出现疼痛可能是因为高血糖引起炎症反应。

如果发现脚部出现以上任何一种迹象，应该立即寻求医生的建议，并及时检测血糖水平。日常生活中，如何预防高血糖和避免双脚出现这些症状呢？正糖名家特聘专家易法银教授给出以下几点生活建议。

1、日常合理饮食

合理饮食是预防高血糖的关键。建议少吃高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，可以降低血糖水平。

2、加强锻炼身体

适当的运动可以提高身体的代谢水平，帮助身体更好地利用血糖。建议每天进行30分钟左右的有氧运动，如步行、骑车或游泳等。

3、定期检查血糖

定期检查血糖可以及早发现高血糖的问题，以便及时进行管理和治疗。建议每年进行一次血糖检查，如果有家族糖尿病史或有其他高危因素，建议更加频繁地检查。

4、定期检查双脚

定期检查双脚可以及早发现脚部问题，避免脚部疾病的进一步发展。建议每年进行一次足部检查，包括检查足底、足背、脚跟、脚趾和足部神经等。

5、注意足部卫生

保持足部的干燥和清洁是预防足部疾病的重要措施。建议每天洗脚、擦干、涂抹保湿霜，并穿透气、合适的鞋子。（通讯员 赵佳瑾）