当代青年身处竞争与压力的漩涡，面临着内卷、加班、升职、加薪、房贷等诸多挑战，而为此付出的健康代价愈发显著。失眠、肥胖、脱发等问题接踵而至，使得他们被誉为当代的“脆皮青年人”。在诸多病症中，若无一赘疾，都不好意思自称为“打工人”。

由第一财经发布的《2023国民健康生活洞察报告》显示：随着健康认知的提高，人们对自身的健康状况有了更高的期待。在受访者中，有35.33%的人对当前的健康状态表示不满，而仅有8.18%的人表示十分满意。

这一数据反映了现代人在快节奏的生活中，对健康的重视程度日益加深。人们不再仅仅满足于没有疾病的状态，而是追求更高层次的身体和心理健康。

绿瘦体重管理顾问分析认为，对健康状况的不满也反映出了一些问题。一方面，这可能是由于现代生活中压力增大、环境污染、不良生活习惯等因素导致的健康问题日益突出。另一方面，这也可能是因为人们对健康的期望与现实之间存在差距，导致他们感到不满。

亚健康问题普遍困扰“脆皮青年人”

“脆皮”一词原指游戏世界中防御弱、生命值低的游戏角色。如今，“脆皮”被用来形容一些年轻人看似身强力壮，但实际上却处于免疫力低下、易受疾病侵袭的状态。这种“脆皮”现象反映了年轻人群体普遍存在的亚健康问题。

那当代“脆皮青年人”普遍存在哪些亚健康问题呢？

脱发：上述调查显示，48.13%的受访者面临脱发问题或对脱发产生焦虑，15.34%的受访者未能确定自身是否存在脱发问题，而仅有36.53%的受访者声称自己并未受到脱发困扰。关于脱发原因，39.53%的受访者认为压力是主要因素，25.8%的受访者将其归因于作息习惯，17.9%的受访者则认为遗传因素起到关键作用。由此可见，生活环境与健康习惯共同构成了现代人脱发问题的重要原因。

睡眠障碍：在问卷调查中，高达72.74%的受访者透露存在睡眠方面的困扰。具体而言，44.39%的受访者认为自己的睡眠质量一般，17.41%的受访者表示偶尔会出现失眠症状，而10.94%的受访者则承认自己的睡眠状况较差。

身材焦虑：到了现代，人们衣食无忧、肉肉渐涨，对于完美身材的追求更加强烈，在调查问卷中，高达74.66%的受访者表示存在身材焦虑，其中，26.11%的受访者一直都有身材焦虑，48.55%的受访者时不时地出现身材焦虑。

当年青年人亟须调整生活方式以改变“脆皮状态”

对于当年的青年人来说，由于社会压力、不良的生活习惯以及不健康的心理状态等多种原因，他们确实可能处于这样的状态。因此，调整生活方式以改变“脆皮状态”是非常重要的。

绿瘦作为健康管理的品牌，提出了以下建议，帮助当年青年人调整生活方式，提高身心健康，改变“脆皮状态”：

1. 健康饮食：注重饮食的营养均衡，多摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养素，避免过度摄入高糖、高脂、高盐的食物。

2. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜、睡眠不足或过度疲劳。充足的睡眠有助于身体恢复和心理健康。

3. 适度运动：定期进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可以增强身体素质，提高免疫力。

4. 放松心情：学会放松自己，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。可以尝试进行冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力。

5. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的困扰，寻求他们的支持和建议。与他人交流有助于减轻焦虑感，增强解决问题的信心。

绿瘦提醒，调整生活方式是一个需要持续努力的过程。当代的青年人应该关注自己的身心健康，积极采取措施来改变“脆皮状态”，提高生活质量。绿瘦鼓励大家关注自己的健康，采取积极的行动来迎接更美好的生活。

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