华龙网讯 （许义丽 实习生 刘颖）“我们每天一定需要8小时睡眠？”“好的睡眠是晚上睡觉不做梦？”……5月29日下午，在重庆市求精中学校，教职工们积极踊跃地向专家提出自己关心的问题，现场交流气氛活跃。

原来，这是重庆市求精中学校工会面向全体教职工开展的一场以“睡眠健康”为主题的沙龙活动，也是关爱教职工身心健康系列活动之一，旨在通过专业指导与实践分享，帮助教职工提升睡眠质量，促进心理健康，构建和谐工作与生活环境。

活动特别邀请了大坪医院睡眠心理科主任李玲，就“睡眠认知行为干预”这一议题进行了深入浅出的讲解。李玲通过生动的案例分析与实操技巧分享，帮助教职工识别不良的睡眠习惯，并传授了调整睡眠模式的有效方法，引导大家建立正确的睡眠认知。大坪医院睡眠心理科护士长江灿详细介绍了失眠认知行为疗法CBT-I，并从问题导向的角度出发，系统阐述了刺激控制疗法、睡眠限制疗法、睡眠卫生教育、认知疗法等内容，帮助大家改变影响睡眠的负面思维模式。

大坪医院睡眠治疗师陈燕丽带领大家体验了一场别开生面的“正念减压”练习。通过一系列专注呼吸、渐进式肌肉放松等练习，教职工们学习如何在忙碌的工作与生活中找到平静，有效减轻心理压力，提升情绪管理能力，从而为高质量睡眠创造良好条件。随后，三位专家针对教职工提出的相关问题进行了一对一答疑解惑，提供了许多实用且个性化的建议，帮助教职工直面并解决个人睡眠障碍。

“日常的一些小习惯对睡眠质量影响竟这么大。”“作为长期受失眠困扰的人，这场沙龙如同一场及时雨。”“我要多实践这些方法，争取早日找回失去的优质睡眠。”参与此次沙龙的教职工们表示，该活动不仅增强了他们对睡眠重要性的认识，更提供了一系列可操作性强、科学有效的改善策略。

求精中学工会主席、校党委副书记欧涛强调，良好的睡眠是身体恢复的能量站，是心理健康的根基，教职工的身心健康更是学校发展的稳固基础。接下来，学校工会将秉持着健康、快乐、幸福的工作理念，围绕教职工身心健康发展，组织开展各类主题活动。学校心理教研组组长蒋京灵设计了释梦、面具、家庭教育、正念、OH卡牌等心理学游戏，旨在通过趣味与深度并存的方式，促进心灵成长。学校工会将增设专项“教职工身心健康关爱信箱”，并组建一支心理健康志愿者团队，专为教职工答疑解难。这一系列举措围绕“向往的教育，幸福的成长”的美好愿景，力图使每一位求精人在心智上更加豁达从容，在生活中日益幸福充盈，助力每个人在个人与职业生涯中不断进步，共筑一个积极向上、持续发展的教育环境。