青春期是经历人生中巨变的时期，青少年向往自主独立而又胆怯不安，渴望理智成熟却又总被情绪左右，期待被他人认可而又敏感、时常怀疑自己。对父母来讲，如何在这个特殊的人生阶段与青少年相处，亦需要智慧和技巧。

苗苗的母亲最近很苦恼，她发现孩子自上初中后仿佛变了个人，以前乖巧的“小棉袄”开始“叛逆”，脾气像“炸药包”，情绪说变就变，前一秒还喜笑颜开，和她说不了几句话，下一秒可能发脾气、摔东西，总是做家长不允许的事情，甚至还偷偷染了头发。

“叛逆的”青少年——孩子发生了什么？

青春期通常是指12-18岁这个年龄阶段，是个体生长发育的第二个高峰期，身体各方面都在迅速发育并逐渐成熟，而心理发展速度则相对平稳，由此造成身心发展不平衡的特殊矛盾，使他们面临一系列心理危机。

首先，反抗心理是青春期孩子的普遍心理特征，主要表现为对于外界干预力量予以排斥的意识和行为倾向。随着青少年理解、逻辑思维能力的快速增强，他们的自我意识与情绪感知快速发展，对自己各个方面越来越关注，对人际关系有更多的需求，渴望被理解、尊重和接纳。

其次，由于青春期大脑各区域发育不平衡，而负责冲动控制与理性决策的前额叶皮质发育并不成熟，以及体内激素迅速的变化，使青少年情绪呈现不稳定的特点，呈现出两极性、爆发性，甚至冲动行为。此外，青少年情绪容易受到外界环境影响，例如日渐增加的学业压力、家庭成员关系、同伴关系、网络传媒等。

换种沟通方式

父母需要理解青春期的特点与相应知识，保持良好亲子关系。尊重、理解孩子，而不是操控孩子、要求他们按家长的意愿行事，认真倾听、共情，理解孩子行为背后深层次的需求。“叛逆“行为的背后既是青少年生理成长和思维能力提高的表现，也是成长过程中必须经历的阶段。当我们以一种真诚、温和、自信、好奇、开放的态度对待他们时，情况就已经开始悄悄地发生转变。

父母自身的情绪管理非常重要，正确接纳、表达、调节情绪，关注自己的内在感受、想法，看到自己在教养中承受的压力，试着温柔地对待自己，留意自己的目标。尝试询问自己，如果我继续对孩子喊叫，将给我和孩子带来什么，这与我的初心是否一致？如果不这样，我还可以做些什么？例如，孩子答应收拾房间，父母下班回家发现孩子只是把桌子收拾了，其他地方依然乱糟糟的。父母第一反应可能是“这么长的时间你怎么只做了这点儿事情，你都干什么了？”然而需要意识到，这样的表达会加剧和孩子之间的冲突，孩子晚上可能一直生气，这与我们想让孩子学会收拾房间的初心是违背的。这时，父母需要停下来，接纳自己的不悦，带着你的感受和需要一起做深呼吸，帮助情绪逐渐舒缓。

学会以健康的方式表达自己的感受：1、描述具体的场景，告诉孩子是什么引发了你的反应，例如，“你昨天说晚上会十点睡觉，但我凌晨起夜时发现你在看手机”。2、清楚表达你的感受： “你这样睡眠不规律，我很担心” 。3、表达自己想要的和想拒绝的事，不要假设孩子知道你在想什么，“如果你告诉妈妈你发生了什么，我会少一些担心，也许可以给你更多支持。”协商用替代方案解决问题，可以降低要求，着眼于可行性。“如果你觉得十点睡觉太早，我们可以协商一个你觉得可行的时间。如果有困难，我们可以一起想办法。”

此外，父母要充分看到青少年为此做出的努力，并予以充分的肯定。正强化是值得推荐的行为策略，即当行为朝期望的方向发展时，及时给予奖励，进行强化，会引起该行为的增加。看到孩子已经做到的地方，哪怕是很小的进步，也要对此表示肯定，并对之后的行为表示期待。例如，“你今天能把桌子收拾得这么干净，真是不错啊，我相信房间其他地方你也能收拾得这么好”。

面对青少年的情绪不稳定，父母要给予充分的时间和空间，在保证安全的情况下允许孩子用各种方式表达情绪。帮助孩子看到情绪的过程性，待情绪消退、理智恢复时，再帮助他们合理地决策。切记不要在青少年情绪激烈的时候，给孩子讲道理、争吵、下命令、展现权威等。

寻求专业帮助

最后，青少年情绪具有一定隐匿性，他们可能不善于表达自己的情绪，或出于羞愧等原因将自己真实感受“藏”起来，这也给父母、老师对他们的早期情绪识别造成困扰。然而，根据最新一项研究调查显示，在我国6-16岁在校中小学生中，精神障碍的患病率为17.5%，其中焦虑障碍患病率为4.7%，抑郁障碍患病率为3.0%。因此，当家长无法有效识别孩子是否有情绪行为问题时，应当主动求助于专业心理、精神卫生机构，及早发现问题、解决问题。

蒋字巧，重庆市精神卫生中心临床心理一科主治医师，三级心理咨询师，重庆市心理卫生协会会员。从事精神科临床诊疗工作多年，曾于2022年在北大六院精神科进修。擅长青少年情绪障碍、神经症、心境障碍、精神分裂症早期干预等治疗。