最近

一种“0成本”养生的方式

在年轻人中火了起来

特别是近日进入了三伏天

更多人跃跃欲试了

一把遮阳伞

一块垫子

一片平地

即可开始

没错，它就是

▽

晒背

南都君

在社交软件上搜索“晒背”

能看到许多网友分享

有关的心得和体验

来瞧瞧

上到八十多岁的大爷

下到年轻人、小朋友

都在晒

▽

晒背的姿势和场景

也是各有各的想法

▽

不少网友表示

持续一段时间晒背后

自己变得更有精气神

也不容易手脚发凉了

还有网友表示

晒后背，10天瘦了4斤

10天瘦4斤，眼神都清澈了？

近日，广东佛山一女子在楼顶晒后背，10天瘦了4斤。当事人称晒完感觉自己眼神都变得清澈了，每天晒大概半个小时，虽然黑了但感觉值得。

除了能瘦身，在社交平台，不少网友分享自己的晒背“养生”成效。

网友安妮（化名）长期受到痛经的困扰，听说晒背可以缓解生理期的疼痛，于是定期在周六周日的上午穿着防晒衣，打一把太阳伞，抱着一壶开水，坐在小板凳上，把背部对着太阳照射的方向，接受着夏日“天灸”，“这比去外面做艾灸之类的项目便宜多了，希望像这样消费不高的养生项目能越来越多”。

甜甜（化名）表示，晒背后发现自己长期吃沙拉都没瘦下去的体重居然降低了，面色变得也更为红润，“效果比医美还好”。

小王作为游泳教练，长期深受寒湿带来身体疼痛的困扰，于是选择在下午没有课的时间在躺椅上晒背，本来没抱着很大的期待，但是晒了几天后发现自己在空调下不再容易手脚冰凉，“感觉晒背确实对祛寒湿有很强的效果”。

减重、缓解经期疼痛

祛寒湿.......

晒背真的像网上传的那么神奇？

医生提醒：

要保证不被晒伤、不会中暑

长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智表示，自己也关注到网络上流行的晒背行为。首先，她从中医角度肯定了晒背的养生功效。夏日晒背可以起到一个补阳的作用，即可以养阳气。

那么

晒背具体有哪些作用呢？

对于网络上提到晒背的一些功效，肖智从身体角度出发，认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大便稀溏，脸浮、肢肿等虚寒体质，寒湿内盛的人能起到提高体质的作用；适当晒背对于骨骼来说也可以起到补充维生素D的作用。

在女性常关注的体重管理方面，晒背可以通过补充阳气的方式，提高女性机体代谢率，实现消耗脂肪的作用。

从心理角度看，中医常提到的肝气郁结引起，或是痰湿阻滞引起，或寒湿郁积在体内而引起郁症的心理情况，通过晒背实现养阳可以起到一定的缓解作用。

对于晒背的频率，肖智从中医保健的角度建议五天左右晒一次，根据个人需求进行调整。

除此之外，肖智还提醒市民，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。

哪些人可以多晒晒？

1. 有慢性病的

如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。

2. 亚健康的

如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。

3.阳虚、湿气重的

如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。

三伏天晒背减肥靠谱？

南京医科大学二附院主管营养师梁婷婷建议，三伏天减肥，需要科学合理地安排饮食和运动，睡眠和休息也是很重要的因素，想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的，“减肥需要管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼”。

如何科学晒背

深圳市罗湖区中医院医生表示，针对一些寒湿体质和阳虚的人，是可以适当晒晒背的。但前提是要做好防晒，比如戴遮阳帽，擦防晒油。

医生提醒，早上6时到9时，下午4时到6时比较适宜晒背。第一次晒背时间在20分钟左右为宜，然后循序增加，一般不宜超过30分钟。不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。

你晒过背吗？

体验感如何？

欢迎大家留言分享哟～

南方都市报、深圳大件事（编辑：张盼梅）、N视频报道综合自广东卫生信息、南方日报、深圳卫健委、河南共青团、新闻晨报、潇湘晨报、河北广电

原标题：全网爆火！网友称“效果比医美还好”，医生提醒