20分钟，能够做什么？

前段时间火遍全网的公园20分钟效应，成不少年轻人的精神快充时刻，“即便是不做运动，只是每天到公园呆上20分钟也能让状态更好”。但是，对于打工人来说，公园未必离得近，手头的工作未必走得开，三伏天的热气也不是开玩笑，“厕所20分钟效应”应运而生。

厕所20分钟效应

打工人懂得都懂

对打工人来说，离开工位20分钟，也许不是件容易事。

但一整天埋头工位，除了心疼屁股承受生命不可承受之重，也心疼自己的大好时光。

俗话讲，摸鱼是为了更好地工作。那么，绝佳的摸鱼场所是？

厕所。

“亲测比公园效应好使，摸鱼20分钟神清气爽”。

工位伸展不开，在厕所发呆，活动一下筋骨，是当代打工人的放松小妙招。

“上午上两次厕所，下午上三次厕所，今日摸鱼成就达成”。虽然不建议真这么干，但将去厕所设为摸鱼KPI，只能说，打工人懂得都懂！

私密又安全，对不少人来说，厕所是一块精神自留地。“家里来亲戚了，寒暄一番之后需要上厕所安静会儿；上班上累了， 需要在厕所摸鱼歇会儿；在外面受委屈了伤心了，可以在厕所偷偷哭一会儿……每次上完厕所，感觉自己又行了，公园需要耗费精力体力，而厕所随处可得。厕所，我的精神圣地”。

上厕所还是蒸桑拿？

新时代“酷刑”让人汗如雨下

不过，作为“心灵胜地”的厕所，也没有那么完美。

除了会呼吸到一些不明所以的奇怪味道外，夏天上厕所还有个致命问题——热！

“厕所2分钟，出汗1小时，热得根本蹲不了，蹲不了啊”“真正的蒸桑拿：厕所蹲坑”。

夏天太热不想运动，好家伙，上厕所成了平替“运动”。“夏天上厕所等于减肥，去厕所要做好充足的心理准备”。

“高温天气上厕所＝免费去湿气”，从网友打的tag里，仿佛看到了一种新型“养生”捷径？

那就不得不说，最好的厕所搭子不是同事，而是风扇了。

建议看到本文的各大公司，速速给厕所安排上空调哈。

友情提醒

蹲厕不要超过10分钟！

“厕所20分钟效应”更多是年轻人排解生活郁闷的一种方式，不建议真的模仿，不然你很可能会得到：

认真科普：排便的理想时长，10分钟内。如果超过10分钟还没排出来，就别太强求。揉腹，有利于调节肠道蠕动、缓解便秘。

排便时间过长，容易形成痔疮，也会伤害腰椎颈椎，出现下肢静脉血栓。突然站起来时，脑部容易供血供氧不足，可能会出现体位性低血压、一过性脑缺血，眼前出现暂时性发黑、眩晕，甚至晕倒、跌倒，导致骨折，严重时可能会有生命危险。

日本一项研究收集了18458名在医院以外的地方发生猝死的患者，其中有4.6%的猝死就发生在厕所。

当然，“便秘”也是不少成年人的难言之隐，不妨试着养成这6个好习惯：多运动，避免久坐；每天定时排便；排便别太用力；如厕时不玩手机；多吃含纤维素多的蔬菜；避免长期精神紧张。

你有什么好用的“20分钟效应”吗？欢迎分享互助~