据河南广电都市频道报道：8月1日（采访时间），福建。女子备婚去婚纱店试穿后，觉得因为自己太胖了，每一件婚纱穿在身上都不好看，于是立志减肥成功后才能办婚礼、拍婚纱照。每天打卡记录，用42天从135斤瘦到88斤！当事人：瘦下来那刻自己都哭了。

“是个狠人！可以但没必要，胖瘦都美！”“说实话，短时间体重急速下降对身体不好”……极目新闻记者注意到，许多网友表示佩服的同时，也担心如此暴瘦不利于身体健康。

科学减重每周1～2斤为佳

此前，网上曾出现一些号称“一个月暴瘦30斤”的减肥方式，吸引了很多想要走捷径快速瘦身的人。对此，科学辟谣曾专门发文，对几种常见减肥方法的弊端进行了提醒。

过度节食减肥法：每天节食300千卡产生的饥饿感不会太明显，如果远高于300千卡，尤其是当每天摄入的热量低于身体基础代谢所需的能量时，肯定是过度节食了。

科学的减肥速度以每周减掉体重1～2斤为佳，过度节食的确能快速减下体重，但也会带来一系列的健康问题。因为如果身体各项功能所需的能量和营养不足，身体就会启动保护机制，优先把这些能量和营养用于维持呼吸、心跳等基本的生存功能，缩减身体其他功能所需的能量。

所以，过度节食虽然摄入的热量大大减小，但消耗的热量也会相应减小，综合下来不仅减不下来脂肪，而且当身体其他功能所需的能量得不到供应后，身体会出现头晕、失眠、烦躁、虚弱、畏寒、脱发、多汗、贫血、乏力、激素紊乱、皮肤松弛、闭经等一系列症状，对健康的危害非常大。到了这时，不仅减肥坚持不下来，还会危及健康和生命。

这些暴瘦方法早晚反弹还伤身

生酮饮食减肥法：这是一种低碳高脂的饮食，近年来比较流行，意味着要严控富含碳水的大量食物，包括主食、薯类、水果、高碳水的蔬菜、糖类，而富含脂肪的食物，如蛋、畜禽肉、鱼虾肉、大豆类、坚果、叶子菜、瓜茄菜，可以吃到饱。

当极度控制碳水化合物而进食大量脂肪时，血液中的葡萄糖会被很快消耗完，之后会消耗糖原，但糖原也很快用尽，这时身体会开始消耗脂肪供能。由于脂肪代谢会生成酮体，这就是“生酮饮食”名字的由来。

由于高脂饮食增加了饱腹感，而生成的酮体也有抑制食欲的作用，因此生酮饮食在短时间内的确可以快速降低体重，快者一周可以减重5千克，从而让减肥者信心大增。但长期生酮饮食会损害身体健康：可能会引起酮症酸中毒，轻则恶心呕吐，重则脱水；增加肝肾负担，甚至危及生命；身体缺乏维生素和矿物质，导致皮肤松弛、肌肉流失、骨质疏松、闭经等。

轻断食减肥法：这是一种间歇式断食，某段时间内少吃或不吃带来的强烈饥饿感，会导致下一段时间食欲大增。而少吃的那段时间精神不佳、烦躁焦虑，头晕头痛、白天犯困、晚上失眠，严重者会影响学习、工作甚至日常生活。这个减肥方法并没有显著的好处，却带来了一些健康隐患。

代餐减肥法：市面上的代餐食品非常火爆，它一般经过精心搭配，能为人体提供较多的营养物质，还具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。一般建议一天中仅用一次代餐来代替正餐，如果一日三餐或长期完全用代餐来代替正餐，则对身体健康不利。目前代餐食品行业鱼龙混杂，将代餐食品当饭吃，身体健康出现问题的案例也被频频披露，建议理性购买。

减肥药减肥法：几种曾经在中国市场上风靡一时的减肥药，都被证明是无效或者有明显副作用的药品。如左旋肉碱并不是减肥药；西布曲明对心脏和神经系统有着极大的损害；安非他命有严重的成瘾性和戒断反应，会导致高血压和精神障碍；二甲双胍的减肥效果太差，一年也就能减1千克，还要承受药物副作用，还不如每天少吃两口食物。可以说，减肥效果又快又好的，都不是什么好东西，减肥速度的快慢和减肥药的危险性几乎是成正比的。

目前国内唯一一种被批准上市的减肥药是奥利司他。这是一种特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能够阻止饮食中摄入的脂肪被水解为脂肪酸和甘油，从而抑制脂肪的吸收。但奥利司他只能抑制30%的脂肪吸收，并没有消耗我们本身的脂肪，说它是减肥药，不如说是防止变得更肥的药。

减肥茶减肥法：几乎所有的减肥茶都宣称可以排毒，因为喝完一定会拉肚子，一天去十几趟厕所，拉完就瘦了。这是因为市面上流行的减肥茶里面或多或少添加了有导泻和利尿作用的成分：番泻叶、决明子、芦荟、荷叶等。别以为天然植物就对身体好，自然界有很多天然植物对人体是有毒害作用的！减肥茶最主要的原理是通过刺激肠道、让人腹泻排出水分，这些减肥茶跟泻药没啥区别，减掉的是水分而不是脂肪。失去的水分很容易就能通过喝水和进食补充回来，所以体重一定是会快速反弹的。而且短时间内大量腹泻，会导致身体脱水；长期服用减肥茶，还会损害肠道健康。

专家认为，以上6种号称短时间内暴瘦的减肥方法，早晚都会反弹，甚至还伤害健康，而要想真正减下体重，就要做到科学饮食，加以适量运动，制造合理的热量差。

极目新闻综合河南广电都市频道、北青网、科学辟谣