炎热的天气对于大多数人而言，或许只是带来些许不适，但对于高血压患者而言，却可能潜藏着巨大的健康风险，高血压患者需要格外注意。

水分流失加剧：高温天气下，人体通过出汗来散热，这会导致体内水分和电解质的快速流失。若不及时补充水分，血容量减少，血液黏稠度增加，容易引发血压波动。

情绪波动：炎热天气容易使人心情烦躁，情绪波动大，而情绪紧张、焦虑是高血压的重要诱因之一。

睡眠质量下降：高温影响睡眠质量，睡眠不足或质量不佳会直接影响血压的稳定性。

饮食习惯改变：夏季人们往往偏爱冷饮、烧烤等重口味食物，这些食物不仅可能含有较高的盐分和油脂，还可能影响血压的控制。

科学补水：高温天气下，高血压患者应主动、科学地补充水分，避免等到口渴时才喝水。建议每次饮水200~300毫升，每天总量保持在2000毫升左右。同时，可适当补充含电解质的饮料，以维持体内水电解质平衡。

清淡饮食：饮食应以清淡为主，减少盐分和油脂的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含钾、镁等矿物质的食物，如芹菜、黄瓜、香蕉等，有助于降低血压和维持心血管健康。

适度运动：运动应选择在早晚凉爽时段进行，避免在高温、高湿环境下进行剧烈运动。运动时应注意控制强度和时间，以免过度劳累导致血压升高。

监测血压：高血压患者应定期监测血压变化，特别是早晨起床时和高温时段。如发现血压波动较大或出现异常症状，应及时就医调整治疗方案。

调整药物剂量：高血压患者应在医生指导下根据血压变化调整降压药物的剂量。切勿自行停药或减药，以免引发严重后果。

保持情绪稳定：高血压患者应注意调节情绪，保持心态平和。可通过冥想、瑜伽等方式放松心情，减轻焦虑和压力。

控制室内温度：建议保持室内温度适宜，通过空调、电扇等方式降低环境温度，室内空调温度应控制在26℃~28℃，减轻身体的热应激反应，有利于控制血压。

》》专家简介

蒋芸璐，重庆医科大学附属大足医院心血管内科主治医师，从事心血管内科相关工作10余年。曾在陆军军医大学第二附属医院进修学习。擅长高血压病、冠心病、各种心律失常、心力衰竭的诊断及治疗，以及危重病人的抢救工作。多次荣获院区“优秀医师”、“好医生”称号。主持区级课题研究1项，撰写论文2篇（SCI 1篇，核心期刊1篇），发表科普论文1篇。