这些年来，有个词非常流行，叫“压力山大”。
工作节奏快，家庭负担重，社会交往多，等等，能不“压力山大”吗？
由于压力大到难以化解，于是，专家们把很多疾病也与压力大联系在了一起，小至消化不良、牙痛、皮肤瘙痒等，大到高血压、糖尿病、胃溃疡、易衰老、癌症，等等。
于是，如何减轻压力，如何化解压力，就成为人们普遍关心的问题。
_ueditor_page_break_tag_
面对压力，从理论上说，我们大体有两种办法，第一种办法就是搬掉压力源，比如说做减法，放慢工作节奏，不要追求太多。
第二种办法，就是今天我要介绍的，改变对压力的态度。这是美国斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔在《和压力做朋友》这本书里提出来的。
凯利认为，当我们面对压力时，不要回避，而是要和压力做朋友。其实也就是我们很多领导者常常在会上说的，要“变压力为动力”。
研究发现，压力能够带来很多好处，比如说，压力能够提供力量，帮助我们面对挑战，能够鼓励我们与他人建立联系，能够帮助我们学习成长，并最终带给我们生活的意义。
她认为，压力是好是坏，取决于我们如何看待压力。如果我们相信压力是个坏东西，它就真是个坏东西，会让我们表现更差，情绪更坏，逃避问题，并不断地积累压力，最终把自己压垮。反之，如果我们把压力看成自己的帮手，就能以积极的心态面对压力，更好地应对挑战，让自己获得成长和幸福。
_ueditor_page_break_tag_
读到这里，我忽然想起初中时学过的牛顿第三定律，作用力等于反作用力。当时，同学们就常常开玩笑，比如我打你一拳，然后说，彼此彼此，作用力等于反作用力嘛。
当我们面对压力的时候，不也正应了这个玩笑吗？当你把压力当敌人，它也就把你当敌人，你给它一拳，它也就给你一拳，作用力等于反作用力嘛；当你把压力当朋友，它也就把你当朋友，你给它一个拥抱，它还你一个拥抱，作用力等于反作用力嘛。
其实何止压力呢？与人交往如此，你给别人一个微笑，别人还你一个微笑，你给别人一个仇恨，别人还你一个仇恨；与事打交道如此，你认为这事麻烦，它就真的麻烦，你认为这事好办，它就真的会好办许多；与问题打交道也如此，你认为这问题没办法解决，那就真的解决不了，你认为这问题没问题，那解决起来就容易多了。
这就是我常常所说的“积极思维”。面对相同的东西，之所以会有不同的结果，很大程度上就取决于你的思维是积极的还是消极的。也许你会说，难道只要我们采取积极思维，就真的能解决所有问题吗？
当然不可能。这就涉及到我常常说的另外一个问题，就是事前-事后的思维方式。从事后的结果来看，当然不可能所有问题都能解决，所有人都能成为朋友，所有事都对我们有好处，但我们至少在事前，要有这样的想法，那就是所有问题是能够解决的，所有人是能够成为朋友的，所有事都是对我们有好处的。这就像投资，从事后来看，很多投资其实是失败的，但如果事前就认为投资是失败的，那你还会去投资吗？
_ueditor_page_break_tag_
继续介绍凯利书中的观点。那我们如何化压力为动力呢？当人们面对压力时，身体会产生两种反应，一种是挑战反应，它能让我们更有力量，注意力更集中；另一种是恐惧反应，它会让我们更加关注错误和风险，从而表现更差。
我个人觉得，积极面对压力的最大好处，是你首先想到的是这些问题是能够解决的，因而会积极地想办法，这会调动我们身体的潜能，更有效地解决问题。
对于如何有效地减压，凯利提出的方法是，向别人表达自己的善意，而不是转移注意力，回避问题，逃避压力。心理学家发现，帮助别人能有效地降低无力感，让我们更有自信，从而更好地克服挫折。
图片来源视觉中国
_ueditor_page_break_tag_作者简介：胡伟清（公众号：明亮课堂），笔名：古元、柯博、南湘子。喜马拉雅“胡说清谈”主播，管理学博士、经济学教授、专栏作家。毕业于于四川大学物理系、浙江大学经济系、重庆大学经济与工商管理学院，先后在政府部门、新闻媒体、金融机构、咨询公司任职。发表专著、论文、中短篇小说、散文、财经评论等百余万字。
人人重庆