【导读】
>注意避险！渝21个区县暴雨
>重庆有医养结合机构155家
>重庆首个急救科普馆已亮相
>11日起重庆开行至邛崃动车
>急！爸妈玩手机上瘾咋办？
明日重庆阴，26-35℃。
【封面新闻】
7月7日，江津区聚奎中学初二年级举行“强国有我”主题班会，同学们认真学习习近平总书记“七一”重要讲话对青少年发出的“新时代的中国青年要以实现中华民族伟大复兴为己任”的号召，谈体会、谈理想、谈感受，集体朗诵庆祝中国共产党成立100周年大会上共青团员、少先队员献词--新的百年，听党话、感党恩、跟党走！同心向党，奔赴远方！请党放心，强国有我！
今（8）日，记者从重庆市水利局获悉，过去24小时重庆21个区县暴雨，全市8条中小河流8个水文站11次超警戒水位，其中4条中小河流4个水文站7次超保证水位。奉节县梅溪河、北碚区麻柳河、合川区白水溪等51条中小河流出现1-5米涨水过程，最高水位未超警戒水位。
预计8日8时-9日8时，重庆市东北部、中部及西部偏西中小河流可能出现不同程度的涨水过程，个别河流可能超警。
>>重庆7条高速能见度低
8日受降雨和低能见度天气影响较大公路段：渝蓉高速（G50013）、成渝环线高速（G93）、兰海高速（G75）、包茂高速（G65）渝北-武隆路段、银百高速（G69）、沪蓉高速（G42）、沪渝高速（G50）。
交通提示：今天白天到夜间，我市多降雨，请司机朋友谨慎驾驶、减速慢行；由于前期降雨量大，我市东北部地区地质灾害风险很高，请加强关注管制信息，规避高风险路段，安全出行。
>>应对强降雨引发的次生灾害这些知识要掌握
一：山洪暴发如何自救
1、当降雨太大，有可能受到洪水威胁时，应有组织地提前向山坡等高处转移。
2、在山区突然遭遇山洪袭击时，要以最快的速度撤离。脱离现场时，应该选择就近安全的路线沿山坡横向跑开，千万不要顺山坡往下或沿山谷出口往下游跑。
3、山洪流速急、涨水快，不要轻易游水转移，以防止被山洪冲走，还要注意防止山体滑坡、滚石、泥石流的伤害。
4、被围困于基础较牢固的高岗、台地或坚固的住宅楼房时，应耐心固守，等待救援。
5、如果被洪水围困于低洼处，情况危急时，可利用通讯工具向当地政府和防汛部门报告受困情况，寻求救援；无通信条件的，可来回挥动颜色鲜艳的衣物以呼救，让救援人员更容易发现。在条件允许的情况下也可利用船只、木排、门板、木床等漂流物，在水上转移。
6、当发现高压线铁塔歪斜、电线低垂或者折断时，要远离避险，防止触电。
二：如何应对泥石流
1、密切关注天气预报和泥石流预警信息，提前做好防范工作。
2、泥石流易发区上游区域的居民，如果发现了来临征兆，应第一时间从高危区域撤离并及时通知相关部门和下游区域居民。
3、在沟谷内逗留或活动时，一旦遭遇大雨、暴雨，应迅速转移到安全的高地，不在低洼的谷底或陡峻的山坡下躲避、停留。
4、当泥石流来袭时，不要慌乱，要向与泥石流方向垂直的两边山坡上面爬，且不要停留在凹坡处。
三：遭遇山体滑坡时如何自救
1、在条件允许的情况下，迅速撤离到安全地带。要朝垂直于滚石前进的方向跑，不要朝着滑坡方向跑；要听从统一安排，不要自择路线，更不要将避灾场地选择在滑坡的上坡或下坡。
2、当外部条件不利于立即撤离时，不要盲目逃跑。要躲避在结实的障碍物下，或蹲在地坎、地沟里；躲避时应注意保护好头部，可利用身边的衣物裹住头部。
3、滑坡停止后，不要立刻回家检查情况。由于山体滑坡会连续发生，贸然回家可能遭遇第二次滑坡的危险。
四：如何应对城市内涝
1、首先应做到不在易涝易积水区域逗留。城市发生暴雨内涝时，低洼社区、下凹式立交桥、地下交通设施等都是易涝易积水区域，强降雨天气期间应及时离开这些区域；无盖暴露的下水口及水中电线也易造成人员伤亡，人员和车辆应尽量避开这些危险的地方。
2、密切关注天气预报和暴雨内涝预警信息。
3、雨天行车要谨慎，遇到积水点不要抱着侥幸心理穿越，车里应备有破窗工具，以应对驾车误入较深积水处、无法打开车门的危险情况。
>>重庆将实施重要生态系统保护和修复重大工程
近日，《重庆市重要生态系统保护和修复重大工程总体规划（2021-2035年）》经市委全面深化改革委员会第十六次会议和市第五届人民政府第133次常务会议审议通过，由市发展改革委、市规划自然资源局印发实施。《规划》研究提出了到2035年推进森林、河流、湿地等自然生态系统保护和修复工作的主要目标，以及统筹山水林田湖草沙一体化保护和修复的重点任务、重大工程和政策举措。（华龙网记者佘振芳）
>>全市已有医养结合机构155家
记者7日获悉，市卫生健康委聚焦“一老一小”民生需求，扎实做好人民群众生命健康服务。截至目前，全市有医养结合机构155家，医养结合床位4.51万张；公共场所标准化母婴室及用人单位母婴设施1016处，婴幼儿健康管理率达到90%，中小学校设立心理辅导室、开展近视筛查全覆盖。（重庆日报）
>>[奋斗百年路 启航新征程]渣滓洞监狱中诞生的悼亡诗
这是狱友为许建业烈士写下的悼亡诗。红色经典小说《红岩》中的主要人物许云峰，就是以许建业为原型创作的。
遭叛徒出卖，许建业不幸被捕，他先后被关押在白公馆和渣滓洞监狱。他在狱中遭遇了种种酷刑，但他只有一句话：“我是中国共产党员，这就是我要说的，其它的你们休想知道！”1948年7月22日，许建业被押至重庆大坪刑场，慷慨就义，年仅28岁。得知许建业牺牲的消息，时任狱中党支部书记的许晓轩为他写了这首悼亡诗。全诗感情凝重，格调高昂，豪气如虹。对许建业烈士坚贞不屈、从容就义的精神表达了崇高敬意与赞颂之情！
详情点击： http://isjb.cn/WQ4Gcog
>>看过来！教育部发布这个预警
教育部官网8日发布预警：2021年普通高校招生录取工作即将开始，一些不法分子利用考生和家长等待录取信息的紧张急切心理，设置“招生陷阱”诱骗考生和家长。教育部再次提醒，只有高考成绩达到报考高校录取分数要求的，才会被高校录取，切勿存侥幸心理，勿信不实传言，明辨诈骗伎俩，避免上当受骗。（新华社）
>>重庆昨日无新增新冠肺炎确诊病例
今（8）日，记者从重庆市卫生健康委获悉，7月7日0-24时，重庆市本地无新增新冠肺炎确诊病例报告；无新增境外输入新冠肺炎确诊病例报告；无新增无症状感染者报告。（华龙网记者黄宇）
>>这个物联网创新应用大会16日召开
记者7日获悉，第四届中国（重庆）物联网创新应用大会将于7月16日，在重庆国际会议展览中心举行。大会以“智联未来 创新发展”为主题，聚焦物联网技术与应用的创新成果。据悉，为深入推动物联网产业集成创新和规模化发展，本届大会设置“物联网示范展区”，来自全国的物联网创新示范项目将在现场进行展示。
>>专精特新“小巨人”企业快来申报
市经济信息委获悉昨日发布消息，我市将在全市国家级专精特新“小巨人”企业、国家（或市级）中小企业公共服务示范平台及全市公共服务体系中，遴选一批企业和服务平台作为第二批重点支持对象推荐上报，符合条件的专精特新“小巨人”企业，赶紧申报。
>>重庆游客更爱当“夜猫” 有你吗？
6日，携程发布《2021上半年旅游夜经济报告》，数据显示，2021年上半年用户人均夜游次数达1.3次，夜游人均消费达187元；上半年夜游景区及玩乐门票销量同比增长469%。另悉，在夜游客源地排名中，上海、北京、江苏、广东、河南、陕西、浙江、湖北、四川、重庆位列前十。
>>11日起 重庆开行至邛崃动车
记者7日从铁路部门获悉，铁路部门将从7月11日起新增开行1对重庆北至邛崃的动车组列车。据了解，该对列车经由成雅铁路沪汉蓉铁路成遂渝段运行，沿途经停重庆北、潼南、遂宁、大英东、成都、成都西、成都西站、邛崃，全程运行3个半小时左右，二等座票价128.5元。
[渝怀铁路 西部大开发中诞生的“黄金路”]
2000年1月9日，重庆市西部大开发工作领导小组首次会议召开，标志着重庆市正式启动西部大开发工作。
西部大开发战略，是党中央总揽全局、面向新世纪实施的一项重大战略，政策适用范围包括重庆在内的12个省（自治区、直辖市）及湖南、湖北、吉林的部分自治州。重庆实施西部大开发以来，在基础设施建设、生态环境保护和建设、产业结构调整和发展、科技教育、人才培养等方面取得显著成就。
其中，2000年12月开工的渝怀铁路是西部大开发2号特大工程，全长624.523公里，连接重庆市和湖南怀化市。渝怀铁路工程量浩大，技术难度高，但对沿线地区经济社会发展有巨大的带动作用。2005年4月，渝怀铁路竣工。2007年，渝怀铁路全线开通货运和客运业务。
6月25日零时起，全国铁路实行第三季度列车运行图，渝怀铁路新增动车组6对。其中，重庆到张家界首次开行动车组，两地铁路旅行时间压缩近1.5小时。
此时，距离渝怀铁路全线开通过去了14年。14年来，这条铁路给沿线地区发展带来巨大动力，被誉为重庆东南方向的“黄金路”。去年12月，渝怀铁路二线全线开通运营。
这条“黄金路”，是在西部大开发中诞生的。
>>沿线群众像迎接刘邓大军一样欢迎筑路队伍
6月25日的全国铁路调图，为秀山带来一个好消息：渝怀铁路新增的6对动车组中，重庆北至秀山新增2对。
对秀山人而言，渝怀铁路是一条不折不扣的希望之路。
事实上，渝怀铁路不仅是秀山的希望之路，更是沿线所有地区的希望之路。在这条铁路修建之前，武陵山区的许多人从未见过火车。坐火车走出大山，是沿线群众共同的梦想。
“当年，沿线各地群众就像过去迎接刘邓大军一样欢迎筑路队伍。”重庆市政府原参事、原市发展改革委副主任马述林曾担任重庆市铁路建设领导小组办公室主任，“渝怀铁路起于沙坪坝，在重庆境内经过渝北、江北、长寿、涪陵、武隆、彭水、黔江、酉阳、秀山。当时，沿线群众听说要修铁路，欢天喜地，奔走相告。”
>>带动沿线70多个城镇经济发展效益超2000亿元
已“服役”10多年的渝怀铁路，带来了一系列可喜变化，并将继续带着沿线群众的希望朝前跑。
渝怀铁路建成通车，使川渝地区与东南沿海的客货运缩短270至550公里，使重庆到怀化的时间从18小时缩短至8小时。
这一优势很快得到体现。2007年4月，渝怀线货运量仅为1万余吨，5月就达到了4万多吨，而到了9月，这一数字狂升至13万吨。据统计，渝怀铁路开通使得沿线70多个城镇受益，带动沿线地区的经济发展效益超过2000亿元。
>>为何渝怀铁路有这样大的作用？
渝怀铁路修建以前，重庆向东的通路有襄渝、川黔、焦柳、湘黔四条铁路干线，这四条干线东西相距400多公里，南北相距800多公里，在当中形成了一个面积近24万平方公里的铁路空白区域。而渝怀铁路在这块空白区域里画出一条对角线，成为重庆通向沿海的捷径。
换句话说，渝怀铁路将重庆与中南地区、华东地区和沿海发达地区连成一体。同时也承担起了川渝地区往来湖南、江西、福建等地区货运量的一大半。
马述林认为，渝怀铁路建成通车，充分体现了“火车一响，黄金万两”。沿线工业、旅游业发展局面焕然一新，更为招商引资创造了必要的条件。它的建成，对重庆有着重大的意义。
渝怀铁路的故事，还在续写。2020年12月25日晚，随着渝怀铁路二线全线开通，渝怀铁路正式进入复线运营模式，运能将提升4倍、沿线1300多万人口受益。
>>璧山多个公园停车场分时段免费开放
为了方便市民停车，近日，璧山区将璧山区文化艺术中心生态停车场、秀湖公园水街生态停车场、秀湖露营公园停车场等14个公园配建停车场，实施分时段对市民免费开放，免费时段为每日6：00-8：00和18：00-21：00 时间段内驶入且驶离的小型客车。
>>10日起 北碚龙凤片区通行有变化
7月10日起，北碚区政府将对龙凤路殊钢厂家属区至龙成路交叉口范围地下管线进行综合整治。此路段均为“明挖法”施工，施工局部占道将导致道路通行能力受到影响。施工期间龙凤路殊钢厂家属区至龙成路交叉口范围，实行分段施工，施工时间为7月10日-11月9日，共4个月。
>>约起！江津浒溪公园本月内开园
近日，江津浒溪公园景观桥坝项目有关负责人介绍，该工程目前已进入收尾阶段，本月内开园。浒溪公园位于滨江新城长江北岸，东接双拥广场，西接红星美凯龙购物商场，南接成渝铁路圣泉站，北邻滨州路，南临几江长江大桥，是进入滨江新城的门户，同时也是浒溪水域流入长江的最后一公里，是区级综合性公园。
>>急！爸妈玩手机上瘾该咋办？
当孩子玩手机上瘾时，父母会担心影响视力和学习，可老年人一旦成为“手机控”，子女们的担心也丝毫不减。32岁的李顺涛的妈妈就是一个不折不扣的“手机控”，他苦口婆心地劝说妈妈也不听，不知如何是好。
针对这个现象，重庆师范大学心理学教授周小燕认为，玩手机成瘾并没有年龄之分，每个年龄段的人玩起手机来都可能会上瘾，也会给身边的人带来不少困惑，小孩成“手机控”，父母会担心其学业，成年人成“手机控”会让家人担心其工作、家庭经济受损，而老人成“手机控”，会让家人担心作息不规律伤身体，还担心容易上当受骗。如何防止家里人成为“手机控”，周小燕提出了3个建议：规定到时间统一管理手机；风险防备做足；家人多关爱、陪伴和交流。
>>父母给孩子写“肯定贴”
“儿子，你今天第一个勇敢举手上台竞选，妈妈要表扬你的勇气和积极……”近来，父母给孩子写肯定贴的教育方式走红网络。一张写满暖心鼓励的便利贴，除了带来亲子关系的正面转变外，也有声音表示，流于形式主义，增加负担。
那么肯定贴到底好不好呢？对此，市家庭教育指导师、SI家庭教育顾问师怀小婷表示，家长把肯定告诉孩子，这的确是一种培养孩子自我肯定、内在动力和抗挫力非常有利的方式。但在向孩子发出肯定贴的时候，家长应当更注重发觉事情中孩子付出的部分，对其没有做出的事实和情感表达，切勿去主观评判和贴标签。
>>注意！暑期校外培训谨防“坑”
暑期到来，有些家长已经或者正在筹划为孩子报各种辅导班、补习班。面对“琳琅满目”的培训机构及不菲的培训费，中消协提醒，校外培训乱象主要集中在合同纠纷、价格欺诈、虚假宣传、缺乏资质等方面，广大消费者应理性看待、慎重选择。
=3类人不宜吃醋=
醋是我们生活中经常会用到的调味品，但是，并不是每个人都适合吃醋。
>>正在服用某些西药的人
醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用。例如磺胺类药物在酸性环境中易在肾脏形成结晶，损害肾小管，因此服此类药物时不宜吃醋。正在服碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，也不宜吃醋，因醋酸可中和碱性药，而使其失效。使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗生素药物时，也不宜吃醋，因这些抗生素在酸性环境中的作用会降低，影响药效。
>>胃溃疡和胃酸过多的患者
对胃溃疡和胃酸过多的患者来说，醋会腐蚀胃肠黏膜，从而加重溃疡病的发展，而且醋本身含有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，加重胃溃疡病情。
>>对醋过敏的人
食醋会导致某些过敏体质的人出现皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状，这些人也需注意，避免食用醋。
另外，需要注意，即使一个人的胃肠十分健康，也最好不要在空腹情况下喝醋，因为它会刺激人体分泌过多胃酸，对胃肠造成不同程度的伤害，同时这样做对健康并无任何益处。就算吃了一些东西，也不能毫无控制地喝醋，每人每天的标准最多是1小杯稀释过的醋（控制在50毫升以内）。
>>网友咨询：万州白岩寨公园建设工期。重庆万州经济技术开发区建设发展有限公司：目前一期已基本完成并开放使用，山顶部分二期工程实体基本完成，正在完善安全设施及路网，完成后即时开放。
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【明日天气】
永川 阴 24-33℃
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本期主编：李玲，责编：张力。