华龙网讯 对于小朋友来说，过节就是一场盛大的狂欢，寒假、压岁钱、各种新衣服还有好吃的。但对于不少成年人来说，面对即将到来的假期则会有数不清的焦虑和恐慌。

工作压力、人情往来、相亲交友……这些都可能引发节前焦虑。那么到底什么是节前焦虑症，我们又该如何缓解焦虑？让我们听听重庆市第五人民医院睡眠心理科怎么说。

什么是过节焦虑症？

所谓“过节焦虑症”，是指由于在年底前后发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的，影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。

易发人群的年龄大多集中在20—45岁，具体症状表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等。

如何摆脱节前焦虑？

焦虑并非洪水猛兽。适当的焦虑可以提醒我们当下还有哪些事情做得不够好，鞭策我们成为更好的人。但如果焦虑情绪一直得不到缓解，它就会像藤蔓一样缠绕着让人喘不过气来。

那面对节前焦虑症，我们应该怎么做呢？重庆市第五人民医院睡眠心理科整理了5个小方法，希望对大家有所帮助。

1.设定合理的目标

自我要求过高，容易造成自信心的缺少。因此，要对自己有合理的期待。设定切合实际的目标更容易获得成就感（成就感是化解焦虑的良方）。

2.将所想化为行动

很多时候，我们纠结焦虑，就是因为顾虑太多，被自己想象出来的困难束缚了手脚。与其因为担心和犹豫一直停留在原地，还不如勇敢去做。唯有让自己先做起来，待办事项才会一项项减少。

3.亲近自然

冬季也许不像其他季节景色那么丰富，但当你感到烦躁时，不妨和大自然来个亲密接触。只要你愿意，身边的一草一木、一花一鸟，都可以让你心生愉悦。

4.去书中汲取智慧

如果觉得生活不如意，那就去看看书吧。静下心来，和书中的人物共历悲欢，用别人的经验来映射自己。当你了解了不一样的人生，收获了不一样的思想后，见识和格局都会被打开。那时你会发现，眼前的困难都是可以解决的，人也就蓄满了重新出发的力量。

5.畅想新的一年

有些时候，不妨跳出眼前生活的苟且，畅想一下新的一年，做个长远的规划。当你重新燃起对未来的美好憧憬，也就更有力量去面对此刻需要完成的任务了。

每一个节前焦虑的人的背后，都是一个希望变得更好的自己。找准自己的节奏，走稳自己的步伐，慢一点也没关系。你只管向前，时间会给你美好生活的答案！