你是否经常戴着耳机听歌追剧，还会不自觉地调高音量？是否睡觉前戴着耳机，不知不觉间睡着了？

3月3日是全国爱耳日，重庆大学附属沙坪坝医院（沙坪坝区人民医院）耳鼻咽喉头颈外科专家李劲松提醒，长时间大音量使用耳机会损伤听力，如何正确佩戴耳机？一起来听医生怎么说。

经常戴耳机

可能有这些危害

据了解，目前市面上常见的耳机大致分为三种：耳塞式耳机、入耳式耳机和头戴式耳机。

耳塞式耳机指的是塞在耳道里的耳机，它们本质上是小型的扬声器，将诸如音乐声传入耳道里。入耳式耳机因为紧贴耳道，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。相较于二者，头戴式耳机的耳罩在音乐和耳道之间提供了一定的缓冲空间，但仍不建议长时间使用。

在嘈杂的环境中，使用者往往会不自觉地调高耳机音量，但这很有可能对耳朵造成危害。

“其实无需过多纠结到底使用哪种耳机，保护听力的最好方法是限制听高音量音乐的时长和频率，无论哪种耳机长期使用都会对耳朵特别是听力造成危害。”李劲松解释说，长时间佩戴耳机会导致耳道内环境潮湿闷热，这就创造了适合细菌、真菌繁殖的条件，如果再加上皮肤屏障的破损，就会导致外耳道炎的发生。

医生还补充说，长时间佩戴耳机会造成头晕、心悸和注意力分散等问题，周边环境被忽略，容易造成潜在的危险，增加安全隐患。如果长时间、频繁地接受高强度声音刺激，毛细胞长时间超负荷工作，可能导致不可逆的损伤。

如何正确佩戴耳机？

控制音量、控制使用时间很重要

针对如何正确佩戴耳机？李劲松给出如下建议：

第一，使用“60-60”原则，即音量不超60%，佩戴不超过60分钟，要让耳朵透透气；

第二，在嘈杂环境尽量摘下耳机，比如乘坐地铁期间，最好不要戴耳机；

第三，定期进行听力检查对于早期发现听力问题至关重要，尤其是高噪声环境工作者或者长期佩戴耳机的人群更应定期筛检听力，对听力疾患早发现、早治疗，确保听力健康。

据悉，3月3日下午，重庆大学附属沙坪坝医院将在三峡广场院区门口开展爱耳日义诊与健康科普活动。届时，专家团队将为市民提供免费就诊咨询、免费电耳镜检查、听力咨询等，感兴趣的市民可前往咨询。

华龙网首席记者 连肖 实习生 曾婷婷