花生有“长生果”之称，其中含有丰富的脂肪，可能许多人都有这样的认知：吃多了会引起肥胖。其实，适量吃花生对健康有益处。花生中含有大量的单不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸可以加快人体热量散发，调节血脂清理肠道，是一种很好的保健食品。

吃花生对身体的好处

1、保护血管

花生中的高蛋白含量，也会增加饱腹感，就是经常说的抗饿。并且能保护血管，使人体肝脏内胆固醇，分解为胆汁酸并能增强其排泄。

2、预防肠癌

花生的另一大作用就是能够有效预防肠癌的发生，还能缓解烧心的症状，使人体胃酸分泌相对减少，从而缓解烧心症状。

3、预防痴呆

花生中的烟硷酸能协助复苏的细胞损伤，预防阿尔茨海默病和与年龄相关的认知问题。

4、预防肿瘤和心脑血管疾病

有研究发现，花生中的白藜芦醇具有抑制癌细胞、降血脂、防治心血管疾病、延缓衰老等作用，保健价值极高。

花生虽有这么多好处，可也不是适合所有人吃。

这四类人不宜吃花生

1、肠胃不好的人不宜吃

花生种含有丰富的蛋白质，脂肪，这些物质进入肠胃中不容易消化，久而久之会减弱肠胃的消化能力。

2、减肥的人不宜吃

俗话说“一两花生半两油”，花生是高热量和高脂肪的食物，减肥的人还是管住自己的嘴吧。

3、糖尿病患者不宜多吃

花生含有丰富的植物固醇，虽然在一定程度上能起到控制糖尿病的作用，但是含有的固醇多以不饱和脂肪酸为主，吃太多会导致体热量上升，血脂升高，血糖和血压紊乱，所以，糖尿病人吃花生一定要注意量，不可吃太多。

4、痛风患者不能吃

花生中含有丰富的嘌呤成分，人之所以患有痛风，正是由于体内嘌呤代谢发生紊乱而导致的，而且在痛风前期和紧急发展时段，多数患者还会伴有高尿酸血症的现象，再吃花生会减少体内尿酸的排出，对病情康复不利。等病情得到控制以后，在医生的建议下，方可食用少量花生。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）