很多人想用素食达到减肥的目的，但如果单纯吃素，会影响到其他营养的摄入，反而容易吃得更多，摄入更多热量。那么，想要减肥应该怎么调整饮食？

多喝水

生活中多喝水可以促进新陈代谢，也能帮助身体排出多余废物，肥胖的人多喝水则有助于润滑肠道，如果消化道没问题，那么只要适当控制进食量，就能有效减少脂肪。

减少热量摄入

很多高糖分、高胆固醇的饮食都存在着很高的热量，如果长期吃这些食物就会让人发胖。想要减肥，就必须减少这些食物的摄入，尤其是肥胖严重的人群，更是不能吃这些东西，要保持长期的健康饮食，否则热量过高会使脂肪无法分解被人体吸收，即便进行大量运动，效果也会减半。

吃饭吃八分饱

肥胖的人吃饭时要控制好进食量，即便是热量较低的食物，也不能吃太多，不然会影响胃肠道蠕动，加大胃肠道负担，使消化和吸收功能受到阻碍，反而不利于脂肪的消耗。

喝茶

喝茶可以有效改善身体循环，也能有效调节身体，达到减脂的目的，适当喝茶还能够缓解高血脂。养成长期喝茶的习惯，可以大大促进减脂效果。

吃适量素食

一般都说吃素食可以减肥，这是因为素食中不存在油脂以及很高的热量，并且有些蔬菜中含有膳食纤维，吃蔬菜能够促进胃肠道蠕动，这也就起到了减少脂肪的目的。但吃素食也要适量，不能只吃素食，不然身体缺少其他营养，就很容易出现问题，单纯吃素食是无法补充这些营养的。

（华龙网综合，图片来源于视觉中国）