作为健身爱好者，不仅仅要专注于运动本身，对于准备工作也要做到充分。前两天，28岁的陈小姐听朋友说，在锻炼的时候最好喝点运动饮料，及时补充能量，这样才能达到自己最好的状态。陈小姐不明白的是，运动量多大时才需要喝呢？

针对这个问题，记者专门采访了国家专业职业健身教练潘东。他告诉记者：“其实没有进行剧烈运动就不必喝运动饮料。运动饮料是为高运动强度的运动员或重体力劳动者设计的，可快速补充水分、电解质和能量的功能饮品，它不是一种用于夏天解渴的饮料。运动饮料适用于超过1小时剧烈运动、大量出汗的情况。比如参加马拉松、高强度运动训练等的时候，用来补充水分和电解质。如果你运动量不太多（每天少于一个小时），一般来说体内的电解质并不会流失特别多，不需要专门喝运动饮料。就喝白水，并平时保证蔬果和牛奶的摄入即可。”

潘东还介绍，其实运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良，而有些运动饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对健康不利。潘东提醒市民，心脏负荷加大、血压升高，患高血压和心脏疾病的人应避免饮用，如果你属于这类特殊人群，不建议购买运动饮料。

记者 张月