《高敏感：被低估的品质与天赋》（下简称《高敏感》）是法国巴黎大学哲学博士法布里斯·米达勒关于自我发现与探索的一部作品。他与神经科学家、哲学家、人类学家、心理学家等专家跨界交谈，从科学角度探讨了为什么某些人的大脑具有强烈的敏感性，并意识到高敏感是一种普遍存在但未被充分认识的天赋。作者在书中为高敏感者量身定制了34个不同方面的思维练习，帮助高敏感者发掘天赋，将其转化为幸福的力量。如何理解和转化高敏感，使其成为生命的能量并为世界做出贡献，成为一个值得深思的问题。

正视高敏感：一种被低估的天赋

研究生廖仕杰：在人们的刻板印象中，“高度敏感”“过度反应”等词语通常是一些带有负面色彩的评价。在常人看来稀松平常的事情，高敏感者的反应可能非常激烈。于是，高敏感者经常被大众贴上“大惊小怪”“情绪化”“玻璃心”等标签。在《高敏感》一书中，作者提出了截然不同的观点。我们应当如何理解“高敏感”真正的含义以为其正名？

博士生导师董小玉：高敏感者就像一群隐秘的诗人，如含羞草一般，以独特的方式感知着世界的细微变化。譬如隐约雷鸣之前的气压变化，夜半窗外的盈盈暗香，青草池塘中的阵阵蛙鸣，甚至，他人的一个眼神、一个微笑、一个蹙眉等，都可以使高敏感者为之触动。

科学研究表明，高敏感并非只是一种单纯的心理现象。现代医疗技术的高度发展为高敏感研究提供了科学支撑。我们的神经系统会尽可能地避免相互对立的电信号限制，从而规避“短路”的现象。在较小程度上，如果几个信号不出格地相互碰撞，最终就出现了高敏感的情况：平时无法被感知到的东西被感知到了。

高敏感者或许难以解释他们所感知的一切，但各种感知相互耦合、相互交织，最后成为高敏感者发达的“第六感”。这种“高度反应”的特性不仅存在于人类，也在动物实验中得到了证实。它是基因的表达，是数十万上百万年间突变与物竞天择的产物，也是为维护族群繁衍生息而诞生的危机预警者的必备天赋。

高敏感者面对自然界的变化，或许能够提前感受到了那股即将到来的风暴。他们的心灵被细微的外部刺激所触动，如同被微风拂过的湖面，泛起层层涟漪。这种感知能力使得他们能够更好地应对未知变化，预测未来，也让他们在生活中更加敏锐和富有洞察力。

接纳高敏感：转化为生命的能量

研究生廖仕杰：高敏感者通常能够从他人对自己的评价中了解到自己高度敏感的特征，但这可能会让他们更加无所适从。在默认的规则之下，他们常常会花费很大力气来叫停过度反应，沉溺在满怀心绪中苦苦挣扎却不敢喊叫出声——因为求救反而会招致责备。在遍体鳞伤的心灵疲惫中，高敏感者无法自洽，在自我欺骗中渐渐走向沉沦。高敏感者应当如何接纳自己并将高敏感转化生命的能量？

博士生导师董小玉：高敏感者并没有自己想象中那么糟糕。接受他人的赞许，卸下心里包袱，学会转换思维，把高敏感当作生命的馈赠，欣赏自己的优点，思考能发挥这些优点做些什么。

面对满盈的情绪，要领悟它究竟想向我们传达什么信息，以便与之建立灵敏、成熟的关系，“情绪智力不在于接受或排斥情绪，而是把情绪视作值得被认识、被探索的宝贵潜力”。当我们被泛滥的思绪淹没，不要试图立即叫停他们，尝试为自己设限来使得思想有序化、清晰化。事情越急切，就越要克服焦虑，相信自己，因为直觉是高敏感者的天赋。

面对问题要做好选择。歌德说：“犹豫不决的人，永远找不到最好的答案，因为机会会在你犹豫的片刻离去。”与其犹豫，不如遵从本心勇敢选择。正如诗人罗伯特·弗罗斯特在《未选择的路》中所说，“一片树林里分出两条路——而我选择了人迹更少的一条，从此决定了我一生的道路。”纵使他在诗中满含遗憾，但也正是这些选择构成了他独一无二的一生。我们要学会拥抱不确定性，在“成为自己”这一议题上，世界上没有绝对的“标准”和“规范”，大放“异”彩正是高敏感者与众不同的样子。

善用高敏感：发挥超越性的力量

研究生廖仕杰：孟子曰：“今人乍见孺子将入于井，皆有怵惕恻隐之心。”即偶然看见有小孩要掉井里时，人们都会焦急万分，想要伸出援手。孟子的教导使高敏感者意识到，自己的独特性并不反常，它是人类固有的品质。我们需要借此品质，树立起对他人、对世界的责任意识。高敏感作为一种品质，能在世间发挥怎样的作用？

博士生导师董小玉：现代社会充斥着太多条条框框：从孩提开始，什么时候开始说话、什么时候做什么事都被“设计”成一个标准化的生产流程；大到对人的一生的“社会时钟”规划，小至日趋泛滥化的“容貌焦虑”、中小学生写作的表达模板化，失去了写作应有的灵性之美。我们不能否定“无规矩不成方圆”，问题在于：当规范凌驾于主体性之上，并迫使人们深陷框架牢笼负罪之中，我们就需要“高敏感”去实现超越。高敏感者常常首先意识到规范的不合理，这绝非仅仅是一种反叛，更是一种源于敏锐的洞察的超越，死气沉沉的时光因之绽放出生机与活力。

如果感到自己与众不同，请一定珍惜这一份独特，这是高敏感者的独有能力，它可以而且应当上升为一种责任。“棱角”使我们有了独特的形状，磨平棱角并非深谙生活之道，而是面对规驯缴械投降。

苏子与客泛舟游于赤壁之下，醉卧船中望见山间的明月，吹拂着江上的清风，发出“逝者如斯，而未尝往也；盈虚者如彼，而卒莫消长也。”的感喟，正是其高敏感的品质，成就了这流传千古的名篇。

身患精神疾病的伍尔夫写到，“人不应该是插在花瓶里供人欣赏的静物，而是蔓延在草原上随风起舞的旋律。”她深刻领悟到作为一个高敏感者最重要的事情：成为自己比什么都重要。

无独有偶，马塞尔·普鲁斯特也说：“我的书不带一丝推理，最细微的内容是敏感提供给我的，我在内心深处感受到了它们。”他的作品《追忆逝水年华》解释了高敏感是为生命保鲜的最好方式。

世界的多彩正是从这些高敏感者“不合群”的罅隙中吹奏出的美妙笛音，人类历史上群星闪耀，无一不折射出高敏感者特有的光芒。让我们尝试着打破陈规，如赴盛宴般去探索自己的高敏感，迈开步子去经历不期而遇，去发现世界的诗意与浪漫，进而为人类文明的前进发挥出超越性力量。

文/董小玉 廖仕杰